През последните десетилетия телевизията, рекламата и интересите на хранителната индустрия ни казаха, че гладуването е опасно и че вреди на здравето ни. Те ни казват:
- Никога не пропускайте закуската
- Яжте 5 или 6 пъти на ден
- Никога не пропускайте хранене
въпреки това, няма връзка между постоянното хранене и доброто здраве.
И всъщност, точно обратното.
Ако ядете 5 или 6 хранения на ден, ще имате инсулин през целия ден. Но тези, които казват тези неща, не печелят пари, когато постим.
Защото да се yunar е безплатен.
Обратно с периодично гладуване и големите му предимства.
Интермитентното гладуване е отлично средство за обръщане на метаболитен синдром, затлъстяване, диабет тип 2 или хипертония, без нужда от лекарства.
Освен това метаболизмът ви се променя с гладуване, което ви позволява да имате достъп до мазнини като източник на енергия.
„ЗАКУСКАТА“ Е ЕДНА ОЩЕ ХРАНА
Както показва името му, "Des-Fast" е храната, която нарушава гладуването, първото хранене за деня.
Независимо от времето.
Тоест храната, която нарушава гладуването, може да се появи, когато станете, или в средата на сутринта или дори по обяд. Когато сте гладни.
„Бързата закуска“ е още едно хранене.
И не трябва да е само ставане.
КОНВЕНЦИОНАЛНАТА ЗАКУСКА НЕ Е НАЙ-ВАЖНОТО ХРАНЕНЕ ЗА ДЕНЯ
Днес закуската НЕ е най-важното хранене за деня.
В момента излизането от вкъщи без закуска е нещо, което е много, много намръщено. Ние сме бомбардирани, че закуската е най-важното хранене за деня и много хора биват съкрушени, ако пропуснат закуската. Те са вложили страх в телата ни.
Не трябва да изпитвате натиск да ядете. Прехранени сме и дори не е необходимо да се храним всеки ден. И много по-малко закусвайте.
Ако закусвате и тип "закуска", наводнена със зърнени храни, сладкиши, захар, сокове и хляб, превръщате тази закуска като най-лошото хранене за деня, неестествена захарна бомба за вашето тяло. Следователно, че закуската не е най-важното хранене за деня.
Ако обаче закуската е добре проектирана, с източник на протеини и здравословни мазнини, като яйца с бекон, ДА това е много важно хранене. Още едно.
Не забравяйте, че на гладно НЕ се яде по-малко, а се яде същото за по-малко време.
Удължете нощта бързо и sза хранене за поддържане на нисък инсулин, без скокове.
Целта е постенето постепенно да се включи като инструмент за придобиване на здраве.
КАК ДА СЕ РАЗБИВА БЪРЗО?
Препоръката на експертите е консумирайте нещо леко преди първото последователно хранене за стимулиране на производството на храносмилателни ензими и стомашни сокове.
Този първи лек прием може да се направи около 15-30 минути преди хранене.
Най-често срещаните са костни бульони които ви осигуряват минерали и колаген или някои ферментирали като кисело мляко или кефир, стига да нямате непоносимост.
След това направете първото хранене, като се уверите, че съдържа протеини и мазнини.
СЛЕД ТОВА КАКВО ПРЕКЪСВАМ?
Е, какво ядете или вечеряте: месо, риба, яйца, зеленчуци, ядки ... Така че чудесна закуска биха били няколко яйца с бекон и авокадо. Какво ще кажеш? Яйцата са суперхрана .
Но ако все още сте във онази фаза, която не ви влиза в главата, трябва да закусите "като цял живот", давам ви идеи.
- Ако искате тост, направете си кето хляб в кифличкиили а бадемов хляб с тревно масло и неподсладено сладко от червени плодове домашно.
- Домашно кисело мляко с боровинки и орехи.
- Дъска със сирене, малко шунка и сушени плодове.
КАКВО ПРАВЯ
Въпреки че много бих искал да вечерям скоро, не мога. Вечерята е времето през деня, когато се срещаме със семейството и имаме много здравословно малко събиране. Така че обикновено вечерям в 9 или 9:30.
Обикновено лягам около 11 или 11:30 през нощта. И се събуждам около 6:30 или 7 сутринта.
По това време взема просто кафе неподсладено, това не нарушава гладуването.
Правя упражненията си за сила, интензивност, кардио ...Какво докосване.
И вече не ям нищо до 12 сутринта, когато имам или матча чай или а бронирано кафе, както ми се иска.
Що се отнася до инсулина, нито една от тези опции не прекъсва бързо, защото мазнините не повишават инсулина.
С лице към автофагия, вероятно ще бъде засегната донякъде.
И така мога да се справя много добре с първото хранене за деня, което е около 14:00 часа.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Закуската не е задължителна, добре е да я пропуснете.
Des-Fast е още едно хранене.
Ако все още не са абонирахте се за моя блог, направете го и ще ви информирам за всяка статия, която публикувам.
И вие също ще получите LCHF (Low Carb High Fat) диетичен наръчник за живот!