калории

Това е въпрос, който често си задаваме, когато става въпрос за желание да отслабнем. Да отида ли "на диета" и да огранича приема на калории, или да се присъединя към фитнеса и да "изгоря" повече калории?

Диета ...

Със сигурност, ако решите да започнете диета, да ограничите размера на порциите си и да ядете по-малко калории като цяло, ще започнете да забелязвате, че отслабвате. Ако обаче не включите някои упражнения в рутината си, вярно е, че ще отслабнете, но рискувате да загубите не само мазнини, но и мускулна маса. Това е нещо, което наблюдаваме при пациенти, които са на прекалено рестриктивни, екстремни или детокс диети.

Правя упражнения…

От друга страна, има хора, които предпочитат да изгарят калории във фитнеса, а не да ограничават диетата си. Можете ли да отслабнете по този начин? Може би да, или може би не. Защо? Представете си, че сте се качили на елипса за един час и сте успели да изгорите между 500 и 700 калории, огромно усилие! Излизате от фитнеса, подминавате ресторант за бързо хранене, решавате да поръчате разширено меню, защото какво значение има, ако просто сте изгорили много калории във фитнеса. Уголеменото меню вероятно означава прием на около 1000 калории и сте го изяли за по-малко от 10 минути. Какво се опитвам да ти кажа? Това, че само за няколко минути, току-що сте заменили изгорените калории с толкова много усилия и още няколко. Каним ви да прочетете публикацията ни за Какво да ядем, за да отслабнем? където се задълбочаваме малко в темата.

Тогава, Какво е по-добре? Яжте по-малко или упражнявайте повече? Отговорът е комбинация от двете. Насладете се на здравословна, разнообразна и апетитна диета и я придружавайте с някаква физическа активност поне 4 пъти седмично.