Затвореността може да е увеличила проблема с наднорменото тегло на децата в Испания поради липсата на упражнения и храненето с излишни сладкиши, което се случва в много къщи. Специалистите предупреждават, че средното тегло на испанските деца може да се е увеличило с около три килограма при скорост от поне една на месец.

От д-р Педро Л. Гонсалес, специалист по превантивна медицина и обществено здраве и научен журналист

Малките са изпитвали пълно отсъствие на физически упражнения през месеците на затвор, причинени от COVID-19, екстремен заседнал начин на живот в продължение на месеци, заедно с хранителните навици, които в много случаи са били отклонен каква трябва да бъде диетата на детето .

В сравнение с поведението, регистрирано година по-рано, децата ядат по още веднъж на ден, спят допълнително половин час, прекарват около пет часа с екраните (мобилни, компютър или таблет) и значително увеличават консумацията си на червено месо, сладки напитки и боклуци храна.

От друга страна, тяхната физическа активност намалява повече от два часа седмично, докато консумацията на зеленчуци не се променя.

Тези данни могат да се влошат с празници според експерти от Испанско общество на затлъстяването . Дуалността на пандемичната ваканция генерира, според тях, не особено обещаващи прогнози по отношение на детското затлъстяване.

съществуват предишни проучвания които показват увеличение на телесното тегло на децата през периода на лятната ваканция в конвенционална година, което се дължи на промените, които се случват през лятото в сравнение с навиците през учебната година.

Навици, които не трябва да се придобиват с деца

Експертите постигнаха поредица от навици, които не бива да се придобиват по време на затвор или на почивка:

  • Не приемайте плодове и зеленчуци ежедневно.
  • Яжте сладки напитки всеки ден или по много често срещан начин, пържени пакетирани или преработени продукти или богати на захари и/или мазнини като индустриални сладкиши, пържени картофи и др.
  • Пийте сладки напитки или сода вместо вода.
  • Не упражнявайте поне 1 час на ден.
  • Прекарване на повече от 2 часа на ден подред пред телевизионен екран, компютър, мобилни устройства.

деца
Навици, които трябва да се придобият с деца

Вместо това се препоръчва семействата да насърчават физическата активност, да играят с деца, да ги ангажират в различни съчетания. За да постигнете това е добре:

  • Инвестирайте поне 60 минути на ден във физически дейности с умерена до енергична интензивност.
  • Имайте балансирана и питателна диета, при която зърнените култури, картофите и бобовите култури трябва да формират основата на диетата, така че въглехидратите да представляват между 50 и 60 процента от калориите в диетата.
  • Мазнините не трябва да надвишават 30 процента от дневния прием.
  • Протеините трябва да осигуряват между 10 и 15 процента от общите калории и трябва да комбинират протеини от животински и растителен произход.
  • Консумирайте поне пет порции зеленчуци и плодове на ден и ги включвайте и на закуска.
  • Никога не правете без пълноценна закуска, състояща се от млечни продукти, зърнени храни и плодове.

Увеличаването на теглото при деца, с все по-екстремно затлъстяване, означава, че в детството и непълнолетна може дайте си някои сериозни последици, типични за по-възрастните: хипертония, хипергликемия, нарушения на съня, кожни лезии, диабет тип 2 в детска възраст, в допълнение към психологическите последици.

Поради тази причина предотвратяването на наднорменото тегло на децата е едно от най-важните действия, които трябва да се предприемат в тяхното хранително образование и навици в ежедневието.

В AXA Health Keeper Имаме поредица от статии за COVID19, които ви помагат да се ориентирате по-добре в тези времена на пандемия. Разберете при нас.