Искате ли да отслабнете, занимавайки се с йога? Има една непогрешима тайна: приемете йогическа диета. Да, ползите от практикуването на йога могат да бъдат увеличени, ако вашата диета е йогична. Какво означава този тип диета? Тя се основава на концепцията за хранене на здравословни храни, които подхранват не само тялото ви, но и ума ви. По този начин тази диета помага да се поддържа идеалното тегло, като същевременно осигурява емоционален и духовен баланс.
Проучванията показват, че храната оказва влияние върху нашите емоции и чувства. Това, което ядем, може да породи голямо разнообразие от емоции, вариращи от негодувание, еуфория или тъга. Йога професионалистите класифицират храната в три групи: сатвик - саттвик -, раджашич - раджасик - и тамасик - тамасик. Най-добрата диета е сатвичната, което означава „чиста същност“. Смята се, че сатвичните храни са най-добрите носители на прана - жизненоважна енергия, така че яденето на този вид храна увеличава праната, оттук и поговорката „ние сме това, което ядем“ и това се сбъдва чрез сатвична диета.
A Йогично-сатвическа диета- насърчава използването на съставки, които подхранват тялото, като същевременно създават усещане за лекота и умствена яснота. Тези храни са пълнозърнести храни, пресни плодове, зеленчуци, семена, ядки, боб и някои млечни продукти [1] - приоритизиране на млякото-.
На противоположния полюс е храната от раджас, която е храна от животни - месо и риба -, бобови растения, които не са покълнали, пикантни, лук, чесън, сол и т.н. Те са склонни да стимулират свръх тялото и да генерират неспокоен ум.
Тамашичната храна би била най-лошата група, образувана от преработени и рафинирани храни, с изкуствени оцветители и консерванти, с добавени витамини, замразени, сладкиши, чай, кока-кола, алкохол, тютюн, наркотици, хапчета за сън и др., Произвеждат психическа тежест и липса на физическа енергия. Важно е да се опитате да ограничите приема на храни, принадлежащи към последните две групи.
Не се притеснявайте, ако вие трудно е да се променят навиците. Започнете с малки промени в диетата си: пийте повече вода, яжте повече плодове, ... Решете да включите малки промени, с които се чувствате комфортно, и преминете малко по малко.
За да бъда честен, може да е трудно да отидете на истинска йогическа диета, защото тя е доста строга. Прилагайки обаче няколко основи на тази диета, ще видите, че промените са зрелищни, ще се почувствате по-добре и ще отслабнете.
Важно е да запомните, че практикуването Йогасани заедно със здравословното хранене е ключът към отслабването.
Промени в здравословния начин на живот:
- Правете промени постепенно, така че те да се уловят и да ви помогнат да отслабнете трайно.
- Не пропускайте храненията, а напротив, важно е да се храните на всеки четири часа. Ако ги пропуснете, по-късно ще сте по-гладни и по-жадни за калорична нездравословна храна.
- Не яжте набързо. Ако сте отпуснати 5 или 10 минути преди хранене, храносмилането ще бъде по-лесно.
- Не правете чудодейни диети. Тези диети или намаляват до минимум приема на калории, или забраняват определени храни. Те не могат да се поддържат с течение на времето и след като ги завършите, възстановявате загубеното тегло или дори наддавате повече.
- Хидратирайте се Пийте вода, около 8-10 чаши на ден. Ако изпиете чаша гореща вода преди хранене [2], ще намалите глада си и ще ви помогне да отслабнете.
- И накрая, ако не можете да устоите на изкушението да ядете шоколадово блокче или торта, опитайте да ядете на малки порции и само веднъж седмично.
[1] Бележка на преводача: Винаги избирайте съставки от екологичен произход, особено в млечните продукти, които съдържат значителни количества токсични остатъци - фуражи, антибиотици, ваксини и др.-
[2] Бележка на преводача: можете да приготвите релаксираща или храносмилателна билкова настойка - не чай-: мента, лайка, ройбос, липа и др.
Йога и общо здраве. Януари 2014 г. Индира Вергис