Смутито е здравословна напитка, приятна за небцето и лесна за приготвяне. Някои от опциите на тези вкусни естествени замразени шейкове се основават на плодове, ягоди, малини, боровинки и подобни. Това се дължи на неговата текстура, лесния му процес при разбиване на тези плодове и големия брой комбинации от смутита които могат да бъдат направени от тези базови елементи.

Смути "rojinegro": къпини и малини

Основните съставки ще бъдат 2 диви плода с отлични свойства. От една страна, къпините са плодове с ниско съдържание на калории и много богати на витамини С, В6 и Е. Те също така осигуряват минерали като калций, желязо или калий. Друга от най-забележителните характеристики на този плод е високото му съдържание на разтворими фибри.

Като втори елемент използваме малини, типичен плод за европейските и азиатските гори. Малините се открояват с витамин С и богатството си с естествени антиоксиданти.

купата миксера

Как да приготвим вкусно смути, използвайки тези два вида плодове?

1. В контейнер трябва да имаме 300гр къпини и малини на равни части. Измийте плодовете и замразете.

2. За текстурата на този шейк използвайте Натурален портокалов сок (приблизително количество 125 милилитра), 4 кубчета лед и неподсладено гръцко кисело мляко.

3. Веднъж в чашата на блендера, смесете тези елементи със замразените плодове на максимална мощност.

4. За намаляване на киселинността на портокаловия сок и подобряване на сладкия вкус, естествено. В края добавете малко канела.

Смути от боровинки

Боровинката или боровинката е плод, който расте естествено в храстите. Поради естествената си и интензивна сладост се използва за приготвяне на компоти, конфитюри и дори има сладки вина, приготвени от този плод. Една четвърт от боровинката осигурява витамин С, тя също така осигурява манган и фибри, което го прави много питателен плод, както и вкусен.

Този смути е много завършен, лесен за приготвяне и освен това не е нужно да инвестирате повече от 5 минути, за да го направите и да можете да се насладите на неговия интензивен вкус.

1. Напълнете чаша от боровинки много студено

2. В купата на миксера или блендера добавете a неподсладено обикновено кисело мляко, за омекотяване на текстурата половин чаша от растително мляко (за вкуса на боровинките кокосово мляко) неподсладено и супена лъжица екстракт от ванилия или канела.

3. На максимална мощност разбийте всички съставки заедно с 3 или 4 кубчета лед.

4. Както за подобряване на вкусовете, така и за представяне на това прясно смути, можете да добавите малко сушени плодове натрошен (орех, лешник, бадем ...)

Тези три рецепти ви позволяват да приемате много богата, здравословна храна и не изискват знания от висшата кухня, за да ги приготвите. Както децата, така и възрастните и не само могат да бъдат включени в рутинната диета. The натурално смути Може да бъде отличен ресурс като десерт, който да зарадва гостите ви на обяд или вечеря. Или с ягоди, боровинки или плодове, насладете се и се насладете с вкусно натурално смути.

Ягодово бананово смути

Първото предложение се състои в разработването на смути, чиято основа е ягода. Плодове, богати на витамини С и Е, калий и фолиева киселина. Този горски плод помага да се поддържа кожата хидратирана. Високото му съдържание на фибри е чудесен съюзник за чревния транзит. По всяко време на годината е добре да се консумират ягоди, но между януари и юни са оптималните 6 месеца за намиране на сезонни ягоди, които без съмнение са много по-здравословни за човешкото тяло.

Възможността за смесване на ягоди с банан е успешна, тъй като те са две допълващи се храни както по вкус, така и по текстура, както и по ползите, за които съобщават.

Рецепта за смути от ягоди от банан:

1. Изчистете, измийте и нарежете няколко ягоди за да напълните 2 чаши кафе. Съхранявайте във фризера, докато замръзне.

2. Обелете узрял банан (или почти узрели) и се нарязват на филийки.

3. В купата на миксера смесете чаша мляко до 3 - 4 кубчета лед до ягодите с банана.

4. Разклатете сместа за 30-40 секунди. Ако резултатът е много плътен, най-добре е да го смесите отново с малко мляко. Някои рецепти посочват, че добавянето на вода премахва дебелината, но замразеният ви шейк може да загуби вкус.

5. За да представите и придадете нещо сладко, можете да добавите настърган кокос.