Знаете ли, че диетата, базирана на преработени храни, добавена захар и наситени мазнини, може да повлияе негативно на сексуалните ви резултати?

най-добрите

Сексът не трябва да се пренебрегва, но той е част от доброто качество на живот и здравословната диета може да допринесе много в този смисъл.

По-долу ще разгледаме подробно 25-те най-добри храни за афродизиак за мъже и жени, за да можете да развиете страхотен сексуален живот и ползите, които можете да получите от него.

Според д-р Меркола сексът един до два пъти седмично допринася за:

-Повишаване на имунитета.
-Подобряване на сърдечно-съдовото здраве.

-По-ниско кръвно налягане.

-Освободете хормони, които намаляват болката.

-Намалете риска от рак на простатата при мъжете.

-Подобрете съня.

-Освободете хормоните, които облекчават стреса.

Топ 25 храни на афродизиак

С всички тези невероятни ползи е важно да се отбележи, че като добавите следните храни към седмичното си планиране на хранене, можете да подобрите либидото и сексуалната активност.

Това е сочен, вкусен плод и е освежаващ през горещите летни дни. Но ползите от него не свършват дотук.

Динята е 92% вода, а останалите 8% са фитонутриенти или съединения, които реагират с човешкото тяло, за да предизвикат здравословни реакции, според ScienceDaily.

Една от тези здравословни реакции всъщност е подобна на ефекта на лекарството, наречено Виагра.

Основният фитонутриент в този червен плод е освежаващият цитрулин, който накрая се превръща в аргинин, аминокиселина, високо ценена заради ефектите си върху подобряването на кръвообращението и имунитета в нашето тяло. Тази подобрена циркулация обаче не спира в сърцето.

Д-р Bhumy Patil, директор на Центъра за подобряване на плодовете и зеленчуците в Texas A & M, обясни, че аргининът увеличава азотния оксид, който има съдоразширяващ ефект върху кръвоносните съдове, като е същия ефект, който Виагра има за лечение на еректилна дисфункция и дори за предотвратяване.

Динята няма специфични ефекти върху репродуктивната система като Виагра, но е чудесен начин за отпускане на кръвоносните съдове без никакви странични ефекти, свързани с лекарствата, използвани за тази цел.

Добавянето на диня към нашата диета не само ще спомогне за подобряване на нашата сексуална активност, но ще ви даде до 13 допълнителни ползи, които не бива да пренебрегвате.

Смокинята е вкусен плод, който всъщност е много подценен. Не е толкова популярен като динята, но полските му ползи са също толкова изненадващи.

Смокините съдържат висока концентрация на флавоноиди, полифеноли и антиоксиданти, които могат да помогнат за укрепване и удължаване на сексуалното желание.

Това е плод с много свойства. Поради богатото си съдържание на витамин С и калий, този плод и до днес се счита за чудесен начин да получите естествено сексуално желание.

Джинджифилът е бил използван от древните китайски общества като начин за увеличаване на плодовитостта и намаляване на еректилната дисфункция при мъжете.

Комбинацията от магнезий, витамин В6, калий и манган е това, което дава на джинджифила способността му да подобрява сексуалното желание. Освен това може да увеличи производството на сперма.

Този зеленчук от кръстоцветни дървета съдържа огромно количество протеини, антиоксиданти, минерали и фибри. Но едно от най-важните му свойства е, че броколите са наистина добри в балансирането на нивата на естроген.

Този зеленчук може да помогне на женските репродуктивни органи да се развият правилно и допринася за поддържането на тяхното здраве.

Женшенът винаги е бил известен като естествено средство за гадене, но неговите свойства на афродизиак винаги са оставали по-незабелязани.

Проучване от Хавайския университет показа, че по време на този експеримент жените са получавали добавка с женшен и са били помолени да го приемат за период от 4 седмици.

След това изследователите помолиха жените да докладват как се е развил сексуалният им живот по време на пробния период. 68% от жените казват, че чувстват значително подобрение в сексуалния си живот.

Научните доказателства за този факт са, че женшенът подобрява циркулацията. Когато има подобрение в кръвоснабдяването на репродуктивните органи, сексуалната активност и удовлетворението се увеличават.

Хранителните вещества в яйцата, особено витамините В6 и В5, в комбинация с високото съдържание на протеини и нискокалорично съдържание, помагат за установяването на подходящ хормонален баланс за сексуалната активност.

Фъстъците са били използвани в средновековието като начин за повишаване на либидото.

Благодарение на високото си съдържание на цинк, много мъже, които страдат от еректилна дисфункция, също ги консумират днес.

Освен това фъстъците съдържат здравословни мазнини, които помагат да се поддържа добро кръвоснабдяване на гениталните органи.

9- Риба, богата на омега-3 мазнини

Знаем, че омега-3 мазнините са от съществено значение за доброто сърдечно-съдово здраве и за предотвратяване на инсулти. Пример за това биха били свойствата на сьомгата.

Малцина обаче знаят, че тези мастни киселини помагат и при сексуален отговор, повишавайки нивата на допамин в мозъка, което стимулира сексуалната възбуда.

Допаминът е ключов невротрансмитер, който насърчава оргазма и чувството за благополучие в тялото.

Богати на магнезий, фибри, протеини и със здравословна доза мазнини и омега-3 мастни киселини, бадемите са проучени за ефекта им върху отслабването и сърдечно-съдовото здраве, но могат да бъдат и много подходящи за подобряване на здравето при сексуални.

За страдащите от дефицит на тестостерон, бадемите могат да помогнат за възстановяване на нормалните нива в кръвта.

Изследванията показват, че мъжете, които спазват диети, богати на мононенаситени мазнини (които също се съдържат в авокадото и зехтина), са имали по-високи нива на тестостерон. Колкото по-високо е нивото на тестостерон, толкова по-голямо е сексуалното желание.

Бадемите осигуряват и други важни хранителни вещества за репродуктивната система, включително цинк и L-аргинин.

Бадемите могат лесно да се добавят към диетата чрез овесени ядки или кисело мляко сутрин или да се наслаждават през деня като лека закуска.

Кофеинът, присъстващ в кафето, е стимулант, който увеличава сърдечната честота и прави притока на кръв към гениталиите.

Изследване, проведено с женски плъхове и публикувано в списание Pharmacology, Biochemistry, and Behaviour, предполага, че кафето стимулира настроението и увеличава сексуалното желание.

Това пикантно ароматизирано растение е документирано като афродизиак от 1 век след Христа. Доказано е също, че минералите и антиоксидантите, открити в листни зелени зеленчуци като рукола, блокират замърсителите на околната среда, които могат да повлияят негативно на либидото.

13- Зехтин

Снабдени с антиоксиданти, маслините и тяхното масло се използват от векове за подобряване на здравето. Зехтинът е добър източник на мононенаситени и полиненаситени мазнини, които са от съществено значение за здравословното производство на хормони, свързани със сексуалната функция, в допълнение към насърчаването на притока на кръв

Вероятно зехтинът е един от продуктите на страната с най-много ползи за здравето.

Обвити в дебела розова кора, тези пенливи скъпоценни камъни са пълни с антиоксиданти, които подпомагат притока на кръв.

Проучване, проведено от The Male Clinic в Калифорния, установи, че сокът от нар има положителен ефект върху еректилната дисфункция.

15- Тиквени семки

Тиквените семки съдържат различни минерали в уникално съотношение. По този начин те са отличен източник на силно бионаличен магнезий.

Магнезият има съдоразширяващо действие. Всъщност диетите, богати на този минерал, са полезни за понижаване на кръвното налягане и увеличаване на притока на кръв, наред с много други ползи и свойства. Друг факт е, че магнезият допринася за синтеза на хормона тестостерон, който е от съществено значение за доброто сексуално представяне.

Тиквените семки също осигуряват цинк, който е от съществено значение за правилното производство на сперматозоиди.

И накрая, тази храна осигурява и поредица от витамини като B, E, C, D, K и минерали като калций, калий и фосфор, които засилват горните ефекти.

Аспержите са богати на витамин В, който помага за увеличаване на производството на хистамин.

Хистаминът е важен за здравословното сексуално желание при мъжете и жените.

Този корен е признат в историята на Перу като подходяща храна за подобряване на сексуалния живот, високо оценена от инките.

Растението мака се използва от перуанската култура за повишаване на силата, издръжливостта, енергията, плодородието и либидото.

Яденето на целина всъщност увеличава нивата на феромони в потта на мъжа, което допринася за по-пълноценния сексуален живот.

В този смисъл се стремете да изберете целина, която е биологична, тъй като на пазара има голям брой, но пълна с пестициди.

Мощна подправка за лечение на импотентност, кардамонът отдавна се смята за ефективен афродизиак.

Кардамонът съдържа високи концентрации на 1,8-цинеолното съединение, което увеличава притока на кръв и освобождава мускулното напрежение. Ароматът му е също толкова стимулиращ и събужда сетивата.

20- Сладки картофи

Сладките картофи са богати на калий, който се бори с високото кръвно налягане - състояние, което е свързано с повишен риск от еректилна дисфункция.

Сладките картофи също са богати на бета-каротин, който снабдява организма с много витамин А, който увеличава плодовитостта чрез насърчаване на по-добра цервикална течност.

Шоколадът идва от какаови зърна. Ацтеките се позовавали на какаото като храна на боговете.

Днешните хранителни продукти знаят, че чистото какао е суперхрана. Има повече антиоксиданти от зеления чай или червеното вино.

Съдържа и стимулиращ химикал, известен като фенилетиламин, който стимулира чувството на възбуда и благополучие. Journal of Sexual Medicine публикува проучване, в което е установено, че жените, които всеки ден се радват на парче шоколад, имат по-активен сексуален живот от тези, които не са.

Научете повече за ползите от шоколада в тази статия.

Босилекът е не само отлична билка за подправка, той има много свойства. Той има способността да увеличава кръвообращението и да предпазва сърцето, качества, необходими за засилване на либидото.

Не е необходимо обаче да се консумира в големи количества, тъй като очевидно тази билка оказва въздействие не само чрез химичния си състав, но и чрез аромата си. Ето защо е достатъчно само подправяне на няколко храни.

Капсаицинът, химикал, присъстващ в люти чушки или люта чушка, увеличава циркулацията и стимулира притока на кръв към органите.

В допълнение, той благоприятства нервния синапс, който допринася за по-добро сексуално представяне.

Стридите подобряват нивата на допамин, което увеличава либидото както при мъжете, така и при жените. Стридите също са богати на цинк, който е жизненоважен за здравословното производство на тестостерон и сперматозоиди.

В допълнение към насърчаването на релаксацията, червеното вино съдържа ресвератрол, антиоксидант, който помага да се засили притока на кръв и да се подобри циркулацията преди и по време на полов акт.

Въпреки че е алкохолна напитка, нейните невероятни ползи надхвърлят сексуалното подобрение.