ГРАД МЕКСИКА. - Известно е, че цитрусовите плодове са чудесен източник на витамин С и може да се каже, че те са най-добрите съюзници за всяка диета, но тези храни не могат да се консумират по всяко време на деня.

ефекти

Според Healthy Attitude, плодовите салати през нощта са отлична вечеря за прочистване на тялото от излишъци, докато ядете огромно количество витамини по вкусен, свеж и здравословен начин.

Лекарите и диетолозите обаче съветват да не се приемат цитрусови плодове през нощта поради неудобствата, които те могат да причинят в тялото ни, като яденето на портокали, портокалов сок и мандарини.

Следващият списък представя недостатъците на консумацията на цитрусови плодове в късните часове на деня, както се съобщава от същия уебсайт.

Киселинност: Цитрусовите плодове са много кисела храна. През деня тази киселинност няма последствия, освен ако страдаме от някакъв вид стомашно разстройство, но през нощта прекомерната киселинност на храни като портокал, мандарина или киви вероятно ще доведе до тежко храносмилане и усещане за парене. Това се отнася и за натуралния портокалов сок през нощта, тъй като няма разлика между приема му на едно парче или в сок.

Безсъние: Не само пиенето на кафе може да ни държи будни през нощта, храни, богати на витамин С, също могат да постигнат същия ефект в зависимост от предразположението да заспим повече или по-малко лесно. Това последствие от приемането на цитрусови плодове през нощта обикновено се класифицира като отрицателно, тъй като е от съществено значение да се спазват часовете на сън, за да се поддържа добро здраве, но може да бъде и нещо положително, ако в определен сезон трябва да удължим времето, през което ходим да спи, например по време на изпитни сезони или по време на нощни смени на работното място.

Други проблеми с храносмилането: Цитрусовите плодове през нощта често причиняват храносмилателни проблеми на тези, които ги консумират често. В допълнение към киселинността, портокалите, мандарините, лимоните, кивито и други цитрусови плодове през нощта могат да причинят на повечето от нас диария, болки в корема и други проблеми, свързани с метаболизма и храносмилането.

Като цяло, най-препоръчителните часове за консумация на цитрусови плодове са от момента, в който се събудим до два следобед, моменти, в които се възползваме от предимствата на този вид храна и избягваме негативните ефекти.

Диетолозите препоръчват за вечеря балансирана чиния със зеленчуци или зеленчуци с постно месо (месо с ниско съдържание на мазнини като заешко, пуешко, пилешко или свинско филе) или с риба или яйца, протеинови храни, които също са необходими по-късно през деня. За финал обезмасленото кисело мляко или парче плод, стига да не е цитрус, винаги е добра идея.

Накратко, ако искате да вечеряте здравословно, има много други възможности, ако тялото ни изпраща сигнали да се откажем от цитрусовите плодове през нощта. Слушайте тялото си и то ще ви даде най-добрите съвети да се храните добре и здравословно.

Тази статия е написана с информационна цел и по никакъв начин не е предназначена да замести посещението при Вашия лекар, диетолог или специалист. Ако имате някакви въпроси, консултирайте се с професионалист.