Габриела Когорно
  • 26.05.2020
  • 12:52
  • Няма коментари

balanzen

По дефиниция мотивацията е това, което дава енергия и насока към поведението, тя е причината за поведението.

Много пъти вярваме, че мотивацията трябва да се проявява сама по себе си, сякаш чрез магия, а реалността е, че не се появява.

Днес може да се случи да видим толкова много хора, особено в социалните мрежи, които винаги са щастливи, с енергия и желание да правят това, което трябва да направят, било то: обучение, готвене, здравословно хранене или дори работа, че ние се разочароваме Виждаме, че за нас това не е толкова лесно. Е, искаме да ви кажем, че не винаги е така, в реалния свят ВСИЧКИ имаме лоши дни, в които не искаме да правим нищо, или искаме да изоставим една идея или план, който бяхме решили старт.

Това обикновено се случва много често при промени в навиците, поддържането на ново поведение изисква много търпение, постоянство и преди всичко МОТИВАЦИЯ. Въпреки това…

Какви неща можете да направите нараства вашата мотивация?

1- Намерете какво наистина ви движи и дефинирайте целта си:

Анализирайте много добре каква е вашата истинска цел. Например: „Искам да отслабна“, след като целта е ясна, запитайте се защо, напр. Защо искате да отслабнете? Какво всъщност търсите?.

  • Избягвайте разочарованията.

Целта трябва да бъде предизвикателна, но реалистична. Не е добре да си поставяте непостижима цел, базирана на сравнения с други.

  • Разработете добър план за действие .

Разделете крайната си цел на малки подцели, които можете да постигнете всеки ден, като пътека, за да постигнете целта си.

2- Действайте

Ще има моменти, когато имате малко енергия и други, когато ще трябва да изпълнявате задачи, които не харесвате. Накарайте се да го направите, не мислете дали ви се иска или не, всъщност не е нужно да се „чувствате така“, за да правите нещата, които са част от вашия план.

  • Не губете време с оправдания .

Когато нещо ни струва, винаги е по-лесно да посочим другите и да се сравним, да мислим, че за другите е: по-просто, по-бързо или че имат по-добра генетика и т.н. Това е защитен механизъм, тоест САМО Оправдания. Те също бяха на ваше място и единственото нещо, което направиха по различен начин, за да го постигнат, беше да НЕ ОТКАЗАТ плана си.

  • Не пестете от усилия и решения.

Това е така, ако е необходима определена стъпка, за да постигнете целта си: направете го.

3-Процесът не е перфектен ...

Когато възникнат проблеми, поемете ги като част от процеса. Добре е да знаете от самото начало, че няма да е лесно и че тези трудности са неизбежни, просто трябва да продължите. Винаги се опитвайте да запомните защо сте започнали и защо сте избрали този път.

  • Празнувайте всяко постижение .

Процесът има своите възходи и падения, но е важно да отпразнувате малкия напредък и да ви поздравим за постигането на всеки важен етап или подцел, която срещате.

  • Съсредоточете се върху положителното .

Когато нещо се случи извън плана, много пъти го оставяме да замърси целия положителен процес и напредъка, който постигаме. Винаги е по-добре да се съсредоточите върху всички положителни неща, които вече сте постигнали.

  • Обградете се с оптимистични хора.

Това е КЛЮЧ, всичко е заразно, песимизъм и оптимизъм. Нуждаете се от хора, които да ви насърчават и да ви тласкат да бъдете по-добри всеки ден.

  • И най-вече: наслаждавайте се на пътя .

Не забравяйте, че за да постигнете нещо, мотивацията трябва да върви ръка за ръка с дисциплина и постоянство, това е ежедневна задача, ако не се наслаждавате на процеса, не си струва жертва, а за това зависи само от това как гледате на него .

  • Не сравнявайте вашите резултати с тези на другите

Всеки от тях има своите времена и трудности, търсете справки, които ви мотивират да продължите, а не такива, които пораждат безпокойство и ви водят до разочарование.

Не се отказвайте само заради лош ден, един ден не винаги е, оставете го да премине и се МОТИВИРАЙТЕ отново.