Наслади се на слънцето

В градини, тераси или най-близкия до дома ви парк, всяко място на открито е добре да продължите да тренирате

Дори никога да не сте си го представяли, може би сте свикнали упражнявайте се в хола си, ако сте от късметлиите, там има място. Ако не, може би парче от спалнята ви или дори коридора е било вашето спасително средство.

физически

Всеки ъгъл е валиден, за да останем активни, един от ключовете за водене на по-здравословен живот, от съществено значение за подобряване на мускулния ни тонус, да се чувстваме по-добре за себе си., по-енергични и по-щастлив.

Сега, когато имаме възможност да наслаждавайте се на открито за повече часове тъй като дните са по-дълги, може да е добра възможност да възползвайте се от това обстоятелство и променяме малко нашите съчетания.

Тренировките на открито могат да помогнат не само на нашата физика, но и са много полезни за нашето психично здраве. По този начин практикуването на спорт на открито, особено в зелени площи или в близост до вода може подобряваме настроението си и да си сред природата помага за намаляване на стреса.

Има много упражнения, които е по-добре да практикувате на закрито, а има и други, които могат да се тренират неясно, но правенето на открито може да ви помогне големи предимства, не само за възможността да се наслаждавате на въздуха и слънцето.

Да бягам

Смяна на обстановката може да е това, което трябва да тренирате по-мотивирани, запазете интереса си а също и вашата концентрация. Това се случва например когато решите да бягате на открито.

Когато тренирате на неравен терен, усилието, което полагате също промяна на интензивността, особено когато го правите в зелена среда, в природата.

Неравностите на земята и неравностите на терена могат да станат вашият най-добър съюзник задайте промени в темпото, какво може да ви накара да изгорите повече калории по време на тренировка.

Ако все още не се чувствате готови за бягане, можете опитайте с CaCo, в която няколко минути бягане се редуват с други на разходка. Вашата физическа форма ще се подобри малко по малко.

Йога и пилатес

И двете могат да се правят на закрито, но това може да се прави на открито намират го за много радостно, независимо дали в парка, в градината, на терасата или на плажа. Тя ви кани да бъдете по-спокойни, по-фокусирани върху тялото си и неговите движения и може да бъде много полезно за подобряване на нашия баланс.

Ролери

Искате ли да опитате нов спорт? Можете да опитате с кънките. Кънките ви помагат да подобрите мускулния тонус на краката си, подобрява баланса и издръжливостта а също така изгаря много калории и почти сигурно в къщата не сте имали възможност да го практикувате.

Велосипед

Когато не можем да излезем да караме колело, ролките у дома или на стационарни велосипеди са много полезни, но нищо не може да се сравнява с това, че сте увлечени от упражнения, докато усещаме въздуха в лицата си.

Не винаги е лесно да се практикува, особено в големите градове, така че е най-добре планирайте добър маршрут и се опитайте да отделите време да се насладите на любимия си спорт, с който укрепвате краката си и изгаряте много калории.

Тренировките на открито ви помагат да се чувствате по-свободни и по-мотивирани, зарежда ви с енергия и витамин D, благодарение на слънцето. Разбира се, избягвайте да спортувате в часовете на максимална топлина, не забравяйте да хидратирате и използвайте слънцезащита.