СЛЕДВАЙ НИ В:
Colombia.com - Живот и стил
Доказано е, че човек не се храни добре, като се храни сам, без акомпанимента на връстниците си. Изисква цялостно групово поведение, което носи със себе си динамика, с включени паузи, логично породени от разговора. Всичко това прави дъвченето по-бавно, допринасяйки за по-добро храносмилане и асимилация.
От резултатите, получени от многобройните проучвания, проведени по отношение на количествата и формите на приложение на храната, се получава, че повече от препоръчително разпределение е следното:
Закуска 20-25% от дневните калории
Обяд 35-40% от дневните калории
Снек 10-20% от дневните калории
Вечеря 15-25% от дневните калории
В идеалния случай храните в тези ястия трябва да се състоят от следното:
Въглехидрати между 50% и 60% от общата консумирана храна
Протеини между 15% и 20% от общата консумирана храна
Мазнини между 15% и 30% от общата консумирана храна
За да се спази това разпределение между графиците и количествата хранителни вещества, е полезно да се ръководите от хранителната пирамида, съветите за адекватна диета и ежедневните нужди от витамини и минерали.
- Съвети за отслабване с прост план за хранене, който всеки може да следва La Opinion
- Колко хранения на ден да се ядат - по-добре със здравето
- Как да организираме храната си за отслабване Блог за здраве и красота
- Булгур Прекъснете скуката на вашите ястия!
- Хранителен дневник, простият аксесоар, който може да ви помогне да отслабнете