хранене

Преддиабетът е разстройство, при което нивото на глюкоза в кръвта е по-високо от нормалното но не достатъчно висока, за да бъде диабет. Това разстройство означава, че сте застрашени от диабет тип 2. Когато имате преддиабет, наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от диабет.

Може да се интересувате и от:

Симптоми на преддиабет

Повечето хора с преддиабет нямат никакви симптоми. Вашият лекар може да извърши тест A1c или други тестове за да разберете дали нивата на глюкозата ви са по-високи от нормалните. Ако сте над 45 години, Вашият лекар може да Ви препоръча да се изследвате за преддиабет, особено ако сте с наднормено тегло.

Как да предотвратим преддиабет?

Отслабнете с няколко килограма да се храните здравословно и да сте активни, може да ви помогне да контролирате по-добре преддиабет и да намалите риска от други здравословни проблеми.

Лечение на преддиабет

  1. Отслабване: Най-малко 5-10% от сегашното ви тегло може да предотврати или забави диабета. Дори може да обърне преддиабет. Това е 4,5 до 9 кг за някой, който тежи 91 кг. Поддържането на теглото си под контрол е много важно за хората с преддиабет, за това е препоръчително да спазват диета за отслабване, със здравословни ястия, които да ви помогнат да контролирате теглото си.
  2. Правя упражнения: Поне 30 минути на ден. Упражненията правят инсулина на тялото ви по-добър. Вашият лекар може да предпише лекарство за контрол на количеството глюкоза в кръвта.

Диета при преддиабет

Диета при преддиабет тя трябва да е с ниско съдържание на наситени мазнини, богата на фибри, балансирана и индивидуализирана; в зависимост от характеристиките на всеки човек, начина му на живот и специфичното лечение (лекарства). Преди да зададете цел за отслабване или да изберете план за отслабване, е добре първо да проучите вашето текущо здраве, околна среда и навици.

Диета при преддиабет

Диетичните фибри са изненадващо важни за здравето. Различните видове фибри могат да бъдат разделени на две големи групи: неразтворими и разтворими във вода, които образуват вискозни гелове. Храните с високо съдържание на фибри увеличават чувството за ситост (Те карат човека да се чувства „сит“ и времето за изпразване на стомаха е по-дълго, като по този начин забавя чувството на глад след хранене), което е от полза за хората, които страдат от затлъстяване. И което е още по-важно: диета с ниско съдържание на фибри причинява запек и компресия в чревния тракт. Това е свързано с развитието на дивертикуларна болест на дебелото черво, хиатална херния, хемороиди и разширени вени.

Разтворими фибри Полезно е и при лечението на захарен диабет, тъй като намалява скоростта на усвояване на въглехидратите от погълнатата храна, избягвайки внезапно повишаване на нивото на глюкозата в кръв след хранене: храни, богати на разтворими фибри, взети заедно с храни, които съдържат бързо абсорбиращи се захари, намаляват общата скорост на усвояване на захарите от храната и следователно позволяват по-голямо разнообразие от храни да бъдат включени в диетата на диабетика.

Информацията, предоставена на този сайт, служи за подкрепа, а не за замяна на връзката между пациент и техния лекар или диетолог.

>>> Delimás има най-практичното решение за тези, които търсят диета за преддиабет >>>