Книгата „Защо теглото наоколо?“, Издадена от д-р Алвин К. Луис през 2007 г., оповести т.нар "Диета от петте хапки", което обещава да ви помогне да отслабнете бързо. Продължете да четете, ако искате да знаете Предимства и недостатъци на диетата с пет ухапвания.
Какво представлява диетата с пет ухапвания?
Диетата с пет ухапвания се състои от изпълнение само две хранения на ден: обяд и вечеря. В тези две хранения са разрешени всички храни, но можете да вземете само пет хапки във всяка от тях. Що се отнася до течностите, е разрешено неограничено дневно количество (стига да са напитки без калории). Приемането на витаминен комплекс всеки ден също е част от тази диета.
Д-р Луис уверява, че след този метод, след третия ден стомахът ще е свикнал да получава това малко количество храна и чувството на глад ще изчезне.
Предимства на диетата с пет ухапвания
The Предимства на диетата с пет ухапвания те са по същество две. Първият е, че яденето само на 10 хапки храна на ден е много ефективно упражнение за контрол на калориите; а втората се основава на факта, че тъй като няма „забранена“ храна, до голяма степен избягваме безпокойството за това, че искаме това, което не можем да ядем.
Недостатъци на диетата с пет ухапвания
Относно Недостатъци на диетата с пет ухапвания, те са много по-многобройни. Първият от тях е да ядете само две хранения на ден това е много вредно за здравето. Най-препоръчителният брой приема е пет хранения на ден (закуска, в средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря). Всъщност намаляването на този брой би означавало, че тялото съхранява калориите по-лесно, което ни кара да наддаваме на тегло, тъй като ако тялото получава само две хранения на ден, то ще бъде склонно да „съхранява“ всички калории, които може до следващия прием.
Напротив, прави пет здравословни и балансирани хранения на ден, Накарайте тялото ни да се движи постоянно, ускорявайки метаболизма и изгаряйки калории, от които не се нуждаем по-бързо.
Друг фактор, който трябва да се вземе предвид, е, че само с 10 хапки храна на ден е невъзможно за нас да получим всички нужни хранителни вещества, без значение колко мултивитамини консумираме. Това ще ни причини много сериозни хранителни дефицити, които могат да доведат до сериозни заболявания.
И накрая, ще видим, че след тази диета всички наши усилия са били напразни. Проектиран да не трае дълго време, когато се върнем към нормалната си диета, ще настъпи ужасяващият „ефект на отскок“. Това се случва, защото метаболизмът след известно време, издържащ на по-малко калории, отколкото е необходимо, се забавя; и когато приемате два или повече калории, на които сме ви свикнали, няма да можете да ги изгорите за подходящо време и ще ги натрупате под формата на мазнини.
Друга много модерна диета е: Зонова диета