Екстремното физическо търсене, изчерпателният контрол на теглото и търсенето на границите в представянето могат да доведат жените до патология, известна като триадата на спортистката. Това е сериозен синдром, който се диагностицира при съжителство три симптома, които са свързани помежду си: Хранителни разстройства, проблеми с менструацията или загуба на менструация (аменорея) и намаляване на костната маса. В тази статия се задълбочаваме в триадата спортни жени, малко известен проблем с далечни последици.
Как е възникнала триадата на състезателката?
Триадата на спортистката се проявява в хора, които обикновено се ангажират дисциплини с висока производителност и при които е важно да бъдете „слаби“, да имате нисък индекс на телесна маса и нисък процент мазнини, както за изпълнение, така и за естетика или приспособяване към категориите. Такъв е случаят с много атлетически дисциплини и други като художествена гимнастика, бойни изкуства, колоездене или триатлон.
Тренировките с много висока интензивност и неправилната диета могат да генерират спирала на енергиен дефицит в тялото. Реакцията на самото тяло, понякога, води до изменение на менструалния цикъл.
Говорим за аменорея или отсъствие на менструация, когато липсват минимум три последователни менструации. Аменореята включва производството на ниски нива на естроген и прогестерон, два хормона, които освен всичко друго имат функцията да поддържат костите здрави.
Следователно дефицитът на тези хормони причинява декомпенсация между загубата на костен минерал и производството му в тялото на спортиста. Продължаването на менструалните смущения с течение на времето може да причини a намалена костна маса, по-голяма склонност към претърпяване на наранявания и по-голяма трудност при възстановяване от тях. Освен това в дългосрочен план може да причини сериозно заболяване като остеопороза: отслабени кости и с по-голяма вероятност от фрактура.
Както видяхме, трите върха на триъгълника на триадата на спортистката са свързани помежду си. Един от тях може да се появи първи и да доведе до появата на още един или и двете. Възможно е да има ситуации, в които атлетът няма менструация, но не страда от проблеми с храненето или костите, или има хранителни разстройства, но това не засяга менструацията. Само когато се появят и трите, можем да говорим за триадата на състезателката.
The последствия от триадата на спортистките може да бъде няколко и много тревожни на физическо и психологическо ниво. Сред други:
- Увеличение на нараняванията и случаите на стрес фрактури.
- Бавно възстановяване след наранявания.
- Стомашно-чревни разстройства.
- Безпокойство.
- Ниско самочувствие.
- Ниска производителност.
- Трудности при забременяване или безплодие.
Как предотвратявате триадата на спортистката?
Хуан де Диос Биас, лекар по физическо възпитание и спорт и съветник в Clinicas Beiman, обяснява, че „не е необходимо да се създава тревога, защото при аматьорския триатър триадата на състезателката е много рядка“. Специалистът обаче подчертава, че случаите, които се случват може да остане "незабелязано", поради това ниско разпространение.
Ето защо откриването на симптоми е от съществено значение, както от страна на спортиста, така и от околната среда. Beas твърди, че областта на образованието и сенсибилизация От съществено значение е: „Всички професионалисти, които са около спортиста, трябва да знаят как да разпознават сигналите и да подават предупредителен глас, когато е необходимо“.
От друга страна, за спортиста трябва да се подчертае значението на дозиране на тренировката и разпознаване на симптомите. Ако страдате от тях, трябва да отидете на здравен специалист, за да диагностицирате проблема и да започнете да го решавате.
„Всички професионалисти, които са около спортиста, трябва да знаят как да разпознават сигналите и да издават предупредителен глас, когато е необходимо“.
Клиники, специализирани в грижата за спортисти, играят важна роля в този раздел. Те го правят чрез ранна диагностика и особено чрез „Мултидисциплинарно лечение, към което се присъединяват професионалисти от всички области“, Beas посочва. Координираната работа на различните професионалисти помага да се обърнат проблемите на спортиста, като се започне работата за възстановяване на енергията. Времето за възстановяване е неопределено.
Специалистите по спортна медицина, физиотерапия, спортна психология, хранене, лични тренировки и други, в зависимост от всеки отделен случай, трябва да гарантират планове за обучение на спортисти от най-високо ниво по координиран начин. В тази програма ще бъдат интегрирани натоварванията от работа и почивка, но също така и хранителен, физически и психологически мониторинг на спортиста.
Диференциация между триадата на състезателката и претренираността
The откриване на симптоми това е много важно за диагностиката на триадата на спортистките. Още повече в аматьорската област, където спортистите имат ограничени средства. Понякога, когато се открият признаци на разстройството, те обикновено се игнорират и са свързани с период на претрениране. Хуан де Диос Биас подчертава, че е много важно да се обърнете към специалист по спортна медицина, когато се открият признаци на разстройството.
„От медицинска гледна точка, диагнозата е ясна тъй като се измерват профилите на женските хормони и по този начин можем да знаем дали има претрениране или говорим за случай на триада ", уточнява специалистът, който настоява, че не всяка аменорея е свързана със страдание от триадата на спортистката: „Промяната на правилата, свързана с претренирането, е известна от медицинска гледна точка и е лесно обратима от мултидисциплинарна работа“, посочва той. Това, което различава аменореята от триадата, очевидно е, че останалите симптоми, които споменахме, не се появяват едновременно.
Здравословният спорт като начин на живот
Търсенето на елитен спорт предполага, че в тази област има повече случаи на спортист жена триада. Естетичният компонент на някои дисциплини понякога е отключващ фактор. Междувременно в аматьорската област случаите са изключителни.
"Проблемът, който откриваме, е, че много хора се опитват да подражават на това, което правят елитните спортисти, но без да имат същите средства, които имат"
„Проблемът, който откриваме, е, че много хора се опитват да подражават на това, което правят елитните спортисти, но без да имат същите средства, които имат елитните спортисти“, казва Бийз: „Професионалистите тренират много взискателно и след това могат да си починат. Те са посветени да се представят в най-добрия си вид. Междувременно спортист аматьор трябва да съчетава спорта с работата си, със семейните си задължения ... В много случаи той няма добри хранителни или други съвети. И всичко това може да доведе до наранявания и ситуации като триадата на състезателките ".
Спортът е здравословен стига да ти е приятно. Държавите, в които има болка при упражнения, апатия, хормонални нарушения или хранителни разстройства трябва да включат алармената лампа. Хуан де Диос Биас настоява, че „в областта на спортистите любители е важно да се каже, че те трябва да се наслаждават на спорта“: „Когато дойдат да тренират, човек може да дойде уморен, но щастлив и доволен. Ако случаят не е такъв, се случва нещо, което трябва да прегледаме ".