Храненето с малко и лошо е една от най-честите грешки, които допускаме, когато кантарът ни показва, че имаме няколко излишни килограма. Рисковете от нискокалорична диета и отскок ефект, обяснено от специалист.

недостатъци

53,4% от аржентинците над 18 години са с наднормено тегло. В тази група има много хора, които не знаят какво да правят или не намират най-добрия начин да свалят излишните килограми и да изложат здравето си на риск.

Едно трябва да е ясно: наднорменото тегло и затлъстяването не са предимно козметични проблеми. Отвъд начина, по който социалният и културен дискурс обуславя външния вид и възприятието на собствената физика, не става въпрос за привлекателна фигура, а за здраво тяло.

Тревогата за отслабване се увеличава и в този неистов стремеж да отслабнете излишните килограми мнозина се обръщат към строги и понякога нездравословни диети. Много от тези диети ви помагат да отслабнете бързо, но могат да причинят здравословни проблеми. Освен това голям брой от тях е трудно - или по-скоро невъзможно - да се поддържат с течение на времето, така че загубеното да не отнеме твърде много време, за да се върне, когато бъде изоставено.

Какви странични ефекти може да има диетата с 600 калории?
По отношение на количеството калории, което трябва да има една диета, те ще зависят от телесната повърхност на всеки пациент. Диетата с 600 калории не е една и съща за жена с тегло 75 килограма на 1,60 м, отколкото друга за мъж с тегло 125 метра с тегло 125 м.

Всеки човек има калорични разходи (измерими), наречени базален метаболизъм, в зависимост от телесната си повърхност. За жена с височина 1,60 с тегло 75 килограма се изчисляват приблизително 2000 калории; От друга страна, човек с 1,80 м, който тежи 120 килограма, не харчи същото: в този случай се изчисляват 2500/3000 калории. Следователно даването на всички 600 калории диети със сигурност е погрешно.

Да можеш да разбереш физиологичното управление на организма означава да разбереш баланса между постъпващите калории и тези, които организмът използва. Въведете 600/800/1200 калории и 2000/2500/3000 калории се изразходват според телесната повърхност на всеки човек. Разликата между тях се получава от енергийните резерви (телесни мазнини), които се транспортират от мястото на съхранение (складиране на мазнини) до черния дроб, където те се трансформират (метаболизират) в използвания от организма елемент (глюкоза).

Не е същото за пациента да прекарва часове с този режим на гладно, да прекарва дни или седмици с този декомпенсиран енергиен баланс. В този случай шансовете за декомпенсация се увеличават с изминаването на повече време. От много години е известно, че диетите с 600/800 калории са много опасни.

Второ, елементът, който трябва да се вземе предвид при диетично лечение, е какво хранително съдържание се дава на пациента, какво количество протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали се дават.

Организмът в условия на отрицателен баланс, за дълго време, започва да използва поддържащи елементи (мускули, сухожилия, кости), за да ги трансформира в глюкоза (протеиново недохранване) и по този начин да доведе до колапс на организма.

Трето, ако продължите с такива отрицателни баланси, започват да се генерират хормонални трансформации, при които хормоните на щитовидната жлеза намаляват, глюкокортикоидите се увеличават, а тестостеронът и естрадиолът намаляват, генерирайки намаляване на либидото и сексуалната сила.

Може ли да донесе здравословни проблеми?
Пълноценните хипокалорични диети, които имат добър хранителен прием, не пораждат никакви негативни последици, освен когато са непълни. Например, при чисти вегетарианци приемът на протеини трябва да е от съществено значение. Недостигът на витамини и минерали може да причини усложнения по време на диетата. Не е препоръчително да ядете нискокалорични диети, да отслабвате и да възстановявате теглото си.

Какво трябва да се вземе предвид при изготвянето на план за отслабване?
Точният момент за отслабване несъмнено трябва да бъде зададен от пациента, не е полезно лекарят или член на семейството или приятел да каже на пациента, че трябва да отслабне, необходимо е да „щракнете“ лично. За да направи ефективно лечение, човек трябва да бъде психически подготвен да положи усилия да остави настрана всичко, което му е страстно за „яж и се наслаждавай!“.

Има ли диета за отслабване забранени храни?
Няма забранени храни, а само храни с високо или ниско съдържание на калории и това означава, че с малки количества дневният принос ще бъде покрит. Това води до невъзможност да ядете останалите храни, необходими за постигане на адекватен хранителен баланс. Следователно диетата трябва да съдържа храни, които осигуряват малко калории и придават много обем, като по този начин генерират храносмилателна ситост.