Както винаги помним Еврофитнес, връзката ум-тяло е от съществено значение. Ето защо искаме да ви предложим тази статия, в която ще говорим за Йога ползи. Нашият ангажимент се поема от нашата мрежа от фитнес зали в Барселона, освен че ви предлагаме грижа за тялото си, но залагаме и на по-цялостна грижа, която също преминава през уелнес. Ето как можете да намерите други статии, свързани с него в нашия блог. Например този, в който говорим за основни предимства на пилатеса.
7 предимства на йога
1. - Подобрете нашата гъвкавост
Едно от основните предимства на йога е, че тя подобрява нашата гъвкавост и мобилност. Неговите упражнения всъщност са показани за всеки, независимо от възрастта и физическото състояние. В Йога работите през поредица от пози, които прилагаме нашата гъвкавост и способност да се движим по прост и функционален начин.
Практикуването му непрекъснато стимулира мускулите и сухожилията ни и ни кара да придобием еластичност в тях. Това прави ежедневието ни много по-полезно за собственото ни здравословно състояние и тяло. Също така помага за избягване и предотвратяване на наранявания, като поставя мускулите си в точката.
2.- Помага за отслабване
Както казахме, предимствата на йога са за всеки, независимо от възрастта и обстоятелствата. Той обаче е особено подходящ за хора, които искат да отслабнат по прост и достъпен начин. По този начин техните упражнения ни предлагат рутини, с които е много лесно да отслабнете и да изгорите калории.
Противно на това, което повечето хора мислят, с Йога правите много упражнения, без да причинявате прекалено голяма умора. Йога има допълнителни ползи, които влияят на загубата ни на тегло, като премахване на тревожност, генерирана в много случаи от ненужен прием на храна. Това е така, защото Йога влияе и върху умствения контрол и способността за самоконтрол.
3.- Подобрява циркулацията
Третото от предимствата на йога, за което искаме да поговорим с вас, е свързано с кръвообращението. Йога е вид упражнения, които значително го подобряват. Това е особено ефективен в случая с нашите крайници. Практикувайки позите си, циркулацията се подобрява в тях и предотвратява сърдечно-съдови проблеми. Между другото, той го подобрява, като ни предлага състояние на спокойствие и спокойствие, което помага да отпуснем тялото си.
Упражнението като цяло има тази полза. В случая с Йога обаче тя прави кръвта по-течна и прилага количеството хемоглобин, което има. Това има много положително въздействие върху здравето и физическото ни състояние. Това намалява риска от инфаркт, аневризми или проблеми със сърцето или кръвообращението.
4.- Подобрява дишането
Една от основните точки на йога е свързана с дишането. Една от точките, в които тя влияе най-много, е да направим дишането си по-ефективно. Учи ни да дишаме правилно и след кратко време ще забележим неговите ползи и резултати. Дишането е в Йога, координирано с всички движения. Правят се специфични дихателни упражнения като пранаямите, които ни помагат да я контролираме и оптимизираме по-добре за подобряване на оксигенацията на цялото ни тяло.
Йога допълнително подобрява нашия белодробен капацитет. Това означава, че ще намалим дихателната честота в някои случаи до половината. Тоест ще го направим по-ефективен и ще забележим резултатите от него в нашето благосъстояние. Тази полза от своя страна ще доведе до по-добра физическа форма и по-добра подготовка за физически упражнения.
5.- Увеличете нашата сила и издръжливост
Има много хора, които смятат, че силата може да бъде приложена само с упражнения за хипертрофия. Не е необходимо обаче да практикувате спорт с тежести, тъй като в основата си той е в капацитета на нашите мускули. Както казахме по-рано, едно от предимствата на йога е това ни позволява да увеличим капацитета им по достъпен начин.
Това се изразява в увеличаване на нашата сила и издръжливост. Поради тази причина йога е идеален вид упражнения, за да влезем във форма и да можем да увеличим нашата съпротива и сила. По този начин тялото ни е тонизирано чрез упражнения и настройка на мускулите.
6. - Подобрете баланса и стабилността си
Следствие от предишната точка и от упражнението като цяло е, че подобряваме баланса си, а също и стабилността си. Това са следствие от състоянието, в което са нашите мускули и стави. Това е важен момент между ползите от йога и защо е така толкова положително и за възрастни хора.
7. - Помага ни да се социализираме
Вероятно вече сте чували, че йога е и упражнение в общението. Това не се отнася само за нас и тялото ни. Напротив, едно от предимствата на йога е това ни позволява да общуваме с нашите колеги точно защото това е по-всеобхватна форма на упражнение, в която има няколко точки и перспективи, по които се работи. С Йога можете да срещнете други хора и да накарате преживяването ви да стане изключително полезно.
Надяваме се, че тази статия е била полезна за вас. Консултирайте се с други подобни като този, в който говорим за разликите между видовете обучение: Кросфит, HIIT и функционално обучение. Препоръчваме ви едновременно да разгледате нашите спортни зали в Барселона. Ще бъдете изненадани от това, което можем да ви предложим.