Kombucha е пробиотична напитка с ползи за здравето. Това е чудесна възможност за преди или след спортуване.

kombucha

Вярно е, че има и други „спортни напитки“ с предимства. Те обаче са склонни да имат високо ниво на захар.

Вместо това, комбуча е натурална напитка и пълна със свойства. Освен това е веган, с ниско съдържание на захар и калории. В тази публикация ще видим какви предимства има kombucha за спорта.

Източник на витамини

Витамините са ключови за нашето здраве. Трябва да вземете това предвид и да се храните балансирано.

Що се отнася до спорта, витамин В12 е много важен. Например, важно е за функции като:

  • Форма на червените кръвни клетки
  • Произвеждат ДНК
  • Клетъчен метаболизъм

Този тип функции са от съществено значение за доброто представяне в спорта и за по-добра физическа форма. Това ще рече, наличието на добро ниво на витамин В е от решаващо значение за упражненията.

А сега за добрите новини: kombucha е добър източник на витамин В, включително B12.

Можете също така да приемате витамин В12 от месо и млечни продукти, но все повече хора избират да ядат веганска или вегетарианска диета. В тези случаи комбуча може да бъде от голяма помощ.

В обобщение, kombucha има витамини и можете да го приемате преди или след тренировка, за да забележите предимствата му благодарение на B12.

Подобрява храносмилането

Нещо, което не бива да забравяте, когато спортувате, е храносмилането. Всъщност доброто храносмилане е ключът към фитнеса.

Нашето тяло е пълно с добри бактерии, те са отговорни за усвояването на хранителните вещества и изхвърлянето на отпадъците. Ако обаче нямате добро храносмилане, този процес се превръща в хаос.

За щастие, комбуча е пробиотична напитка. Искам да кажа, че е пълно с добри бактерии. Ако го приемете, това може да помогне за балансиране на стомаха и подобряване на храносмилането.

Болката в корема е голям проблем за спортистите, тъй като влияе върху представянето. Поради тази причина приемането на комбуча може да бъде много полезно за:

  • Подобряване на храносмилането
  • Избягвайте възпаления
  • Възстановете се по-добре след спорт

Натурална напитка с много малко захар

Когато спортувате, тялото ви отделя електролити в потта, като натрий и калий. Трябва да попълните енергията и да поемете добра хидратация, за да избегнете спазми или болки в мускулите.

Има напитки като Powerade или Gatorade, които ви помагат да се хидратират и да осигурят електролити на тялото ви. Те обаче са склонни да имат много захар и химикали.

В моя случай предпочитам да имам комбуча. Имам високо ниво на електролити и ми помага да се възстановя. Освен това има много малко захар и е естествен.

Имайте предвид, че захарта е от съществено значение за спорта, тъй като тя дава енергия на тялото ви. Количеството захар в спортните напитки обаче често е прекомерно.

Ако ги приемате редовно, в дългосрочен план ще приемате много захар. Както казах, предпочитам комбуча. Но също така е, че ако приготвите домашна комбуча, можете да направите нивото на захарта още по-ниско.

От друга страна, тези видове напитки имат "химически" съставки като лимонена киселина, натриев цитрат и т.н. Какво са те? По-голямата част от хората не знаят.

Ако решите да направите комбуча у дома, можете да контролирате всяка една от съставките му. По този начин се уверявате, че консумирате качествен продукт. Така че можете да се възползвате от всичките му предимства.

Открийте най-доброто ми ръководство за приготвяне на комбуча