Водните спортове имат много предимства, включително възможността да правим аеробни физически натоварвания, без ставите ни да страдат.

предимства

Всеки спорт, изпълняван във водата, се счита за a аеробна активност, Те също така обикновено са силно препоръчителни и забавни хора с диабет, тъй като обучение, адаптирано към вашите условия, може да помогне за подобряване на здравето.

The аеробни упражнения е пряко свързано с a сърдечно-съдово и дихателно подобрение, с нива на глюкоза и контрол на теглото. Водните спортове, които включват част от аеробни упражнения, имат ниско ниво на въздействие върху тялото и обикновено са пълноценни тренировки.

Предимства на спортуването във вода

Практикуването на всеки спорт във водата помага за отпускане на тялото и подобряване на настроението. Освен това физически помага за натрупване на мускулна сила.

В Списание за диабет от Испанското общество за диабет препоръчват водни спортове, тъй като те имат следните предимства:

  • Няма възможни падания или въздействие върху ставите, така че спортуването във вода е полезно за скелетни проблеми и ретинопатия.
  • Увеличете жизнеността на хората и помага a по-добро психологическо благосъстояние.
  • При извършване на движения под вода се оказва натиск върху тялото и се получава а по-добра циркулация.
  • Движенията са адаптирани към възможностите и нуждите на хората благодарение на частичната безтегловност на водата.

Широка гама водни спортове

Когато започвате водна дейност или от всякакъв друг вид, трябва да вземете предвид фактори като наранявания или други заболявания. Поради тези причини трябва да се консултирате с a професионален да ни препоръчате коя физическа активност най-добре отговаря на нашите характеристики.

Относно модалности за водни спортове има широк асортимент и можем да ги намерим в наблюдавани класове или практикувайте ги свободно:

  • ПЛУВАНЕ: В предишна публикация представихме плуването като чудесен съюзник на диабета. Това е модалност, която може да се практикува самостоятелно, където ние определяме темпото или посещаваме класове по плуване, за да научим или усъвършенстваме техниката.
  • АКВАГИМ или AQUAEROBIC: Без съмнение това е класическият пример за аеробна активност във водата. Занятията се провеждат в плитки басейни и имат монитор, който показва движенията и упражненията, които трябва да се изпълняват в ритъма на музиката.
  • ТЕРАПЕВТИЧНИ ДЕЙНОСТИ: Някои плувни клубове или общински басейни предлагат терапевтични сесии за плуване за хора с наранявания или заболявания.
  • ВОДНА РАСА или ВОДОПОЛО: Тези два начина изискват повече физически усилия от предишните, така че трябва да поддържате нивата на кръвната захар проверени. Водната раса се състои от бягане във водата, без да докосваме дъното, докато ние сме държани от корков колан, който поддържа тялото да плава. Вместо това водната топка е отборен спорт, който помага за подобряване на координацията и кардиореспираторния капацитет.

Разтвори за диабет пропорционално на Практическо ръководство за физическа активност и диабет, където са посочени ползите от упражненията, препоръки за избягване на хипогликемия или кетоза, превантивни мерки преди да спортувате, наред с много други съвети.

Ако искате да откриете повече ресурси за диабета, в библиотеката Diabetes Solutions можете да намерите следните PDF ръководства за диабет за изтегляне.

И помнете, най-доброто нещо, което трябва да направите, е консултирайте се с Вашия лекар или специалист преди да започнете някаква физическа активност.

Препратки:

  • Испанско общество за диабет. Водни спортове и диабет. Достъп до 26 май 2020 г.

Споделете статия

Информацията, предоставена в тази статия, не замества връзката между здравния специалист и неговия пациент. В случай на съмнение, винаги се консултирайте с вашия референтен медицински специалист.