Пилето е отлична храна за нашето тяло, то е месо с ниско съдържание на мазнини и калории, а напротив е с високо съдържание на протеини и основни хранителни вещества. Освен това е много гъвкава съставка, която можем да приготвим в много рецепти! !
Тук ще ви разкажем причините, поради които трябва да включите пилето в ежедневната си диета:
Протеин: Той е чудесен източник на постни протеини, т.е. с ниско съдържание на мазнини, протеинът допринася за увеличаване на мускулната маса, помага да се поддържа здравословно тегло и е идеален за диети, когато искате да отслабнете.
Сърце: консумацията на пиле помага да се намалят и контролират нивата на хомоцистеин в организма, това е аминокиселина, която може да причини сърдечно-съдови заболявания.
Съвпада: пилето е богато на този минерал, той помага да се поддържа оптимално здраве на бъбреците, черния дроб, зъбите и костите. Също така е от полза за функцията на централната нервна система.
Метаболизъм: Благодарение на високото си съдържание на селен, пилето е идеално, когато искаме да подобрим метаболитната си система, помага при проблеми с щитовидната жлеза и хормоналната система. Витамин В6 също спомага за ускоряване на метаболизма ни, това ни кара да поддържаме енергийните нива високи, докато изгаряме калории, препоръчва се за поддържане на здравословно тегло.
Витамин В: пилето е богато на ниацин, вид витамин В, който помага да се предпази тялото от заболявания като рак и генетични заболявания.
Предотвратява остеопорозата: Благодарение на високото си съдържание на протеини, той предотвратява загубата на костна маса, като помага да се избегнат заболявания като остеопороза или артрит.
Витамин А: Ако искате да имате оптимално зрително здраве, трябва да включите пилешко месо в диетата си. Пилето съдържа бета каротин, ретинол, алфа и ликопен, от витамин А, основни съединения за поддържане на здраво зрение.
Антидепресант: Давате ли си сметка, че всеки път, когато ви прилошава, първото нещо, което ви идва на ум, е горещ и вкусен пилешки бульон? Пилето е с високо съдържание на триптофан, аминокиселина, която повишава нивата на серотонин, подобрява настроението ви и премахва стреса.
Знаеше ли…
Съставът на 100 грама пиле е:
• 30 грама протеин
• 195 ккал калории
• 7,7 грама мазнини
• 2.2 Наситени мазнини
• 248-359mg калий
• 22-37mg магнезий
• 12-13mg калций
• 198-200mg фосфор
• 1-2mg желязо
• 1mg цинк
• 6гр селен