Документи

Публикувано на 10-май-2020

порции зеленчуци

Препис на RETO - Amazon Web Services. TLS آ® 21-ДНЕВО ПРЕДИЗВИКАТИЕ Нашето 21-дневно предизвикателство е.

21-ДНЕВНО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО TLS®

Нашето 21-дневно предизвикателство е създадено, за да увеличи максимално загубата на тегло. Това предизвикателство включва две фази: Фаза 1 е прочистване: позволява на тялото да започне от нулата и го подготвя за втората стъпка. Фаза 2 е етапът на изгаряне на мазнини, където мазнините и инчовете намаляват. Използвайте нашето просто ръководство, за да промените живота си днес.

Направете първите стъпки към отслабване с ободряващо почистване! Фаза 1 ще ограничи глада ви за сладки, мазни и солени храни и ще ви помогне в усилията ви да отслабнете. Този детокс, с изобилието от плодове и зеленчуци, е първата стъпка в създаването на физиката, която искате.

Ускорете отслабването по време на Фаза 2. Тази фаза е специално разработена за изгаряне на упорити мазнини, през тези седмици ще достигнете фазата на максимална загуба на мазнини. В тази фаза ще загубите излишните килограми мазнини и ще се чувствате по-добре физически и емоционално.

ПОЧИСТВАНЕ И ДЕТОКСИКАЦИЯ

ИЗГАРЯНЕ НА МАЗНИНИ

СЪВЕТИ ЗА НАПРАВЯНЕ НА СНИМКИ „ПРЕДИ И СЛЕД“

Снимката струва хиляда думи. Преди да започнете 21-дневното предизвикателство, не забравяйте да направите снимки на „преди“. Само след 21 дни физиката ви ще покаже резултатите от вашите усилия.

• Снимките трябва да са в цял ръст (от главата до петите) с един кадър отпред, друг отстрани и друг отзад.

• В идеалния случай трябва да носите плътно прилепнали спортни дрехи или бански костюм. Дрехите, които носите за снимките „преди и след“, трябва да бъдат възможно най-подобни, ако не и идентични.

• Мястото, където правите снимката, трябва да е добре осветено, така че да се виждат подробности. Искаме да го видим!

• Изпратете вашите снимки по имейл на [email protected]

• Спете достатъчно • Не пропускайте храненията (не прекарвайте повече от 4 часа, без да ядете, докато сте будни) • Елиминирайте алкохола • Използвайте подправки и билки, за да подобрите вкуса на ястията • Пийте вода (поне 8 чаши на ден) • Елиминирайте зърнените храни, нишестета и млечните продукти • Елиминирайте захарта и изкуствените подсладители • Яжте сурови или леко задушени зеленчуци • Използвайте малки количества соев сос с ниско съдържание на натрий,

сол, черен пипер, оцет и горчица

СТРАТЕГИИ ЗА 21-ДНЕВНОТО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО

Споделете постиженията си в социалните медии. # TLS21ДНИ

ПРОВЕРКА ЗА 21-ДНЕВНОТО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО

ДНИ 1 - 7 ДНИ 8 - 21

• NutriClean® 7-дневна система • Isotonix OPC-3® с Pycnogenol®

• Изотоникс® Мултивитамини • Инхибитор на мазнините и въглехидратите TLS® CORE

• Суроватъчни протеинови шейкове TLS®

• Хранителен шейк TLS® • Инхибитор на мазнините и въглехидратите TLS® CORE • Мултивитамини Isotonix®

• TLS® Thermochrome ™ с Advantra Z®

• TLS® Tonalin® CLA • TLS® ACTS • TLS® Зелено кафе плюс Гарциния Камбоджа • TLS® Суроватъчни протеинови шейкове

Необходими добавки Предложени добавки

Отляво надясно: NutriClean 7-дневна система, TLS CORE, Isotonix Multivitamins, Isotonix OPC-3, TLS Nutritive Shake

Купи всичко

Продукти на TLS на tlsSlim.com!

Отидете на tlsslim.com/dredgardovargas Променете езика по-горе Поръчайте продукта, като използвате тази квота: 10OFFMA

НАМЕРЕТЕ ВАШИЯ РАЗМЕР

ПРЕПОРЪЧИТЕЛНИ СВИДЕТЕЛСТВА

NUTRICLEAN® 7 ДНЕВНА СИСТЕМА „Това е най-доброто почистване, което някога съм имал. Плавно, лесно и ефективно, с допълнителната полза от наличието на повече енергия ”.

TLS® ПОДХРАНВАЩИ МАЛТЕАДИ „Загубих 13 кг (13 кг) и са вкусни! Те са съществена част от програмата ми за отслабване! "

TLS® CORE „Помогна ми да отслабна 15 кг. (90 кг.) За 90 дни! Преминах от 100 до 90 см (40 до 36 инча) в кръста! "

РЪКОВОДСТВО ЗА 21-ДНЕВНОТО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО

ЗАКУСКА - изстискайте половин лимон в чаша

топла вода - 1 порция плодове - 1 порция протеин - 3 или повече порции зеленчуци

ХЛАДИЛНА - чаша вода - 1 порция плодове

ЗАКУСКА - 2 чаши вода - 1 порция протеин - 3 порции зеленчуци

SNACK - 1 TLS Хранителен шейк с чаша

вода - 1 порция плод

ОБЯД - 2 чаши вода - 1 порция добри мазнини - 3 или повече порции зеленчуци

СНЕК - чаша вода - 2 или повече порции зеленчуци - 1 порция плодове

ОБЯД - 2 чаши вода - 1 порция добри мазнини - 1 порция протеин - 2 порции зеленчуци

SNACK - 1 TLS Хранителен шейк с чаша

вода - 2 порции зеленчуци

ВЕЧЕРЯ - 2 чаши вода - 1 порция протеин - 1 порция добри мазнини - 3 или повече порции зеленчуци

ЗАКУСКА (ПО избор) - чаша вода - 1 порция плодове

ВЕЧЕРЯ - 2 чаши вода - 1 порция добри мазнини - 1 порция протеин - 3 порции зеленчуци

SNACK СЛЕД УПРАЖНЕНИЕ - 1 протеин, обслужващ не повече от

30 минути след тренировка

• Инхибитор на мазнините и въглехидратите TLS® CORE 30 минути преди две основни хранения *

• Isotonix OPC-3® с Pycnogenol® * • Isotonix® Мултивитамини * • 7-дневна система NutriClean® * • Елиминиране на кафе, газирани напитки и кофеинови напитки • Елиминиране на млечни продукти • Елиминиране на зърнени храни и нишесте • Елиминиране на алкохол • Избягвайте тежки физически дейности, практикувайте йога

или нежно разтягане

• Isotonix® Мултивитамини * • Isotonix OPC-3® * • TLS® CORE Инхибитор на мазнините и въглехидратите

30 минути преди двете основни хранения * • Хранителни шейкове TLS® * • Елиминиране на млечни продукти • Елиминиране на зърнени култури и нишесте • Елиминиране на алкохол • Американската асоциация за сърдечни заболявания препоръчва минимум 30 минути

с умерена до енергична аеробна активност поне 5 дни в седмицата за поддържане на сърдечно-съдовото здраве. **

ЕЖЕДНЕВНИ СЕРВИ • Зеленчуци: Неограничен брой порции • Плодове: 3 порции • Протеин: 2 порции дневно (1 порция: 85 г) • Добри мазнини: 2 порции * според указанията на етикета

ЕЖЕДНЕВНИ СЕРВИ • Зеленчуци: 8-12 порции • Плодове: 1 порция • Протеини: 3-4 порции (1 порция: 85 г) • Добри мазнини: 2 порции

* според указанията на етикета

ЕЖЕДНЕВЕН ПЛАНЕР ЗА ФАЗА 1

ЕЖЕДНЕВЕН ПЛАНЕР ЗА ФАЗА 1

РЪКОВОДСТВО ЗА ФАЗА 1

РЪКОВОДСТВО ЗА ФАЗА 2

С програмата TLS Solution за отслабване можете да губите от 1 до 2 lbs. (450 до 900 g) на седмица. Хората, които съобщават за опита си, са собственици на UnFranchise® от Market America. Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на болести.

** http: //www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/ American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_ UCM_307976_Article.jsp

ЕНЕРГИЙНИ ХРАНИ ЗА 21-ДНЕВНОТО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО

ЕНЕРГИЙНИ ХРАНИ ЗА 21-ДНЕВНОТО ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО

• Маслини • Манголд • Артишок • Целина • Патладжан • Кресон • Бок Чой • Броколи • Кълнове люцерна • Соеви кълнове • Тиквички • Водни кестени • Лук • Лук • Чушки лют червен пипер • Кисело зеле • Зеле (лилаво или бяло)

• Кайсии, 4 средни • Пъпешни топчета • Райска ябълка • Череши, 12 големи • Слива • Фурми (пресни), 2 • Праскова • Звездни плодове • Нар, ½ малки • Гранадила • цариградско грозде, ¾ чаша

• Кейл • Брюкселско зеле • Карфиол • Колраби • Колраби • Зелен фасул • Ендивия • Аспержи • Спанак • Грах • Листа от тиква • Глухарче • Гъби • Зеленчуци (цвекло,

зеле, глухарче, зеле, горчица, ряпа)

• цариградско грозде, 3 супени лъжици • гуава • смокини (пресни), 2 • киви • личи, 7 • лайм • лимон • мандарина • ябълка • пъпеш • пъпеш маниока

• Джикама • Доматен сок (без сол),

½ чаша • Зеленчуков сок (без сол),

½ чаша • Маруля (всякаква) • Маланга • Окра • Доматена паста,

2 супени лъжици • Краставица • Магданоз • Звънец • Чушки • Поро • Репички • Радикио

• Зелен пъпеш • Къпини, ¾ чаша • Къпини (боровинки, ягоди,

малини, бозен бълман, къпини), ¾ чаша

• Червени плодове, ¾ чаша • Портокал • Нектарин • Локути • Мандарина портокал • Джудже портокал, 4 средни

ЗЕЛЕНЧУЦИ: 1 порция = 1 или 2 чаши, освен ако не е посочено друго