Всичко, което правите на празен стомах, отслабва и всичко, което ядете, ви напълнява (или убива, което също отслабва, но без здраве). Добре, ако го оставим така, той е малко кратък и преди всичко малко краткосрочен. Нека се задълбочим.
Постоянното гладуване е много модерно, което основно се състои от правене на периоди на контролирано гладуване, например не ядене по цял ден в седмицата или ядене само по едно хранене на ден на всеки 4 дни ... има хиляди формули, но по същество това е е това, бързо.
Винаги съм харесвал способността на американците да вземат нещо, което винаги е съществувало, да променят името, маркетинга и да го продават като голямо откритие, а на английски звучи още по-бомбастично „прекъсващ пост“. Но уау, какво периодично гладуване е цял живот на пропускане на хранене.
Какво става? Отдавна се казва, че най-добрият начин за хранене е 5 пъти на ден, а сега се говори за пост . луди ли сме? изясни Хуан.
ОТСЛАБВАНЕТО ОТ ПОСТА НЕ Е 100% ИСТИНСКО
Първото нещо, което трябва да знаете, е това с гладуване не просто губите мазнини, но също така губите мускулен тонус, теглото на самата храна и теглото на водата, от която храната се нуждае в тялото. И последните се възстановяват, така че гладното отслабване не е вярно, не е наистина отслабено.
В допълнение, комбинацията от кантар/гладуване ви заблуждава и в друг смисъл, тъй като за разлика от 5-те хранения, при които влагането и освобождаването на енергия е постоянна, с периодично гладуване всичко се превръща в влакче в увеселителен парк, тегло, енергия ... И разбира се, ако претеглете се в най-ниския момент, със сигурност скалата маркира по-малко, но нека помислим и за претегляне в най-високия момент.
ТОЧКИ В ПОМОЩ НА ПОСТА
Усещането да си празен е много приятно. Напомнянето на тялото колко добре се чувства, без да е наситен с храна, може да помогне да се засили желанието за отслабване и да ви помогне да преоткриете, че е добре да ядете малко по-малко.
Постенето почиства, балансира и помага за доброволно контролиране на приема. Ако много култури ги правят от хилядолетия за нещо, това ще бъде. Бъдете внимателни, че това е добре за някои специфични проблеми, не означава, че е чудодейното решение, тъй като мнозина се опитват да "продадат" на презареждането на западния свят.
Яжте МНОГО ПЪТ ПЪТИ ИЛИ Яжте МНОГО ПЪТ ПЪТИ
Ако не включим спортната променлива, в действителност разликата не е толкова в разпределението, колкото в общото количество приети калории. Запазете тези данни.
Разбира се, въз основа на предишните данни, дали единият начин за ограничаване на калориите е по-ефективен или другият е въпрос на всеки един. Има такива, които могат перфектно да ядат 5 пъти на ден контролирани количества, а има и други, които се събуждат от безпокойство всеки път, когато започнат да ядат и им е трудно да се контролират. За тези последни е по-трудно да приемат правилните калории при всяко хранене.
ДЪЛГОСРОЧЕН ПРЕКРАТЕН ПОСТ
Можете ли да поддържате периодично гладуване в дългосрочен план? Може да се направи, но е трудно да се намери предимство, тъй като изглежда по-скоро като специфичен пластир, отколкото като здравословен начин за осигуряване на енергия на тялото ви. Ясно е, че в дългосрочен план това, което работи, е контролирана диета, на която се радваме, и движение. Това включва фактор, физическо упражнение, а за да видим как работи с гладуването, нека отворим друга точка.
ПРЕКЪСВАЩ ПОСТ И СПОРТ
Ако искате да отслабнете в дългосрочен план и особено да отслабнете (помня, че не е същото, както съм посочил в тази статия) подредена, здравословна храна, която осигурява чиста енергия, която ни позволява да имаме висока активност и да подобряваме нашите мускулна система-скелет, тя е непобедима.
Ако ще спортувате, по-добре бъдете с енергия в тялото, тя се разпространява повече.
Разпространението на едни и същи калории през деня разпределя енергията по-добре, поддържа ви по-активни и ви помага да изгаряте повече, тъй като в нито един момент няма да бъдете твърде тежки или твърде много.
Разбира се, мнозина ще си помислят, тогава печелившата комбинация за отслабване е гладуване и спорт. Неооо. гладуването и упражненията не са добри спътници, гладуването прави спорта по-малко ефективен, а спортът изисква постенето да изисква повече усилия, тъй като увеличаването на калорийните разходи предизвиква глад. Тази комбинация може да се използва в много специфични случаи и по специфичен начин, но не и по устойчив начин, аз говоря за това в "кардио на гладно"
РЕЗЮМЕ
Постите ви лъжат в мащаба, затова много хора вярват, че това е решението, но явлението е същото, както когато спрете да ядете въглехидрати, че отслабвате повече от калориите, но това е заради течността, която е по-късно възстановен, говоря за това в "Хидратите ли ви напълняват?"
Вярно е също така, че гладуването може да дойде по-удобно в точно определен момент, когато трябва да се очистим или да се чувстваме празни поради дълбоко духовен проблем или просто защото не се вписваме в костюм. Но без да изпускаме от поглед факта, че в средносрочен и дългосрочен план това е губещо решение срещу подредената и здравословна храна и физическите упражнения.
Ако това, което наистина искате, е да влезете във форма, да забравите „чудодейните“ решения и да изготвите средносрочен план, поносим, забавен и лесен за изпълнение, само тогава можете да победите навиците си. Ето моето, Предизвикателството на Хуан Рало: