ниска

Ниска защита: какво да НЕ се прави

Имунната система е нашият основен съюзник, как да разберем дали работи правилно и какво трябва да избягваме, за да се грижим за нея.

Имунната система е основната защита на нашето тяло срещу инфекции и други вредни нашественици. Съставен от сложна мрежа от клетки, органи и тъкани, той е отговорен за защитата на тялото срещу инфекции, като бактерии и вируси, и регулира цялото тяло. Чрез организирана реакция тялото унищожава заразните организми, които го нахлуват.

Ако наличието на компрометирана имунна система ни прави по-уязвими към COVID-19 и други вируси, предоставя ли ни здрава система някакъв вид защита? Отговорът е различен за всеки пациент. Здравата имунна система може да не ни попречи да се заразим с вируса, но проучванията показват, че тя може да помогне на някои пациенти да се възстановят по-бързо.

От друга страна, човек с отслабена имунна система е вероятно да получи инфекции по-често от повечето хора и тези заболявания могат да бъдат по-сериозни или по-трудни за лечение. Тези хора могат също така да се справят с инфекция, която човек с по-силна имунна система не би получил.

Ето защо трябва да бъдем внимателни към всички предупредителни знаци, да си сътрудничим в грижите и да извършваме съответните медицински консултации. Понякога изпитваме нужда да спим без аларма, да ядем повече плодове или да пием вода. По същия начин има болки, болки или някои инфекции, които може да ни говорят за това как е нашето здраве. Ако слушаме тези сигнали навреме, можем да ви осигурим необходимите грижи.

Признаци, че имунната ни система е слаба:

- Страдат от чести инфекции на урината, ухото, бъбреците или стомаха. Винаги имайте възпалени венци. Преминават пристъпи на диария.

- Възпаление на вътрешни органи като панкреас, черен дроб или далак.

- Много често имайте настинка и грип.

- страдащи от постоянно главоболие и световъртеж.

- Имате болки в мускулите и ставите без видима причина.

- Чувство за умора и изтощение (не само при натоварване, но първо нещо сутрин).

- Имайте рани, ожулвания или натъртвания, които отнемат време, за да зараснат.

- Приемът на антибиотик в продължение на няколко дни без признаци на подобрение също е показател, който трябва да се вземе предвид.

Основен съюзник за укрепване на имунната система е храната, тъй като здравето зависи почти на 100% от това, което ядем. Следователно трябва не само да наблюдаваме какво ядем, но и какво не ядем и трябва да го включим в диетата си, ако искаме да водим здравословен живот. Сред хранителните вещества, които участват пряко в имунната ни система, се открояват: витамини А, С и Е, манган, бета-каротин, желязо, цинк и селен.

Като цяло тази система върши забележителна работа, като ни защитава срещу болестотворните микроорганизми. Но понякога се проваля и трябва да му помогнем да се изправи на крака.

Какво НЕ трябва да правим, когато имаме ниска защита?

- Игнорирайте тези знаци. Колкото повече време прекарваме, без да обръщаме внимание на състоянието на имунната си система, толкова по-дълго ще страдаме от последствията, които също могат да се влошат с времето.

- Хранене малко и лошо, защото ни е лошо. Тялото се нуждае от протеини за укрепване на имунната система и, ако ядем само много леки ястия, няма да му помогнем да се възстанови.

- Ядене на сурова храна, като месо, риба, сьомга, някои видове суши, студени разфасовки или колбаси, както и сурови яйца. Тези храни могат да съдържат бактерии, които могат да разболеят имунната ни система.

- Правете много спорт. Разбира се, упражненията са много здравословни и ни карат да се чувстваме добре, но ако имунната ни система е отслабена, трябва да спрем тренировките, тъй като упражненията в състояние с ниска сила могат допълнително да подкопаят защитните ни сили.

- Мини на диета. Когато имаме загуба на защитни сили, трябва да избягваме отслабването, защото ако вече сме слаби и намалим приема на калории, единственото нещо, което ще направим, е да го влошим още повече.

- Поспи малко. Сънят е от съществено значение за нашето здраве и в състояние на имунодефицит можем да увредим защитните си сили още повече, ако не отделим време за почивка. Човек се нуждае от шест до осем часа сън всеки ден.

За Института по имунна онкология д-р Ернесто Й. В. Кресченти: Медицински център, посветен на грижите, диагностиката и лечението на пациенти с рак и пациенти с диагноза заболявания, при които има промяна в имунната система.