Проучване показва, че затлъстелите жени са отслабнали повече и са подобрили здравето си, като са гладували периодично, докато са спазвали строго контролирана диета

@abc_salud Мадрид Актуализирано: 01/11/2019 15: 46ч

затлъстели

Свързани новини

Изследвания, проведени в Университета в Аделаида (Австралия) показват, че затлъстелите жени отслабват повече и подобряват здравето си чрез периодично гладуване, докато са на диета строго контролиран. Изследването, публикувано в списание Obesity, включва извадка от 88 жени, които следват внимателно контролирани диети в продължение на 10 седмици.

„Непрекъснатото ограничаване на диетата е основният начин затлъстелите жени да се опитват да се справят с теглото си“, казва Ейми Хътчисън, водещ автор на статията. „За съжаление, проучванията показват, че дългосрочното спазване на диета ограничен Много е трудно да следват за хората, така че това проучване разглежда въздействието на периодичното гладуване върху загубата на тегло ».

Затлъстелите жени, които са спазвали диета, при която са консумирали 70% от необходимия енергиен прием и са гладували периодично повече тегло

Затлъстелите жени, които са спазвали диета, при която са консумирали 70% от необходимия им енергиен прием и са гладували периодично повече тегло. „Друга група жени в проучването, които са гладували периодично, без да намаляват приема на храна, които са намалили приема на храна, но не са постили, или които изобщо не са ограничавали диетата си, не са били толкова успешни при отслабването“, казва Хъчисън.

Ползи за здравето

Проучването също така проверява ефекта от различните диети върху здравето на жените. Жените, които постят периодично и ограничават храната си, подобряват здравето си повече от онези, които ограничават само диетата си или постят само периодично.

„Придържайки се към строг модел на периодично гладуване и диети, затлъстелите жени са постигнали значителна загуба на тегло и подобрения във вашето здраве, като намалени маркери за сърдечни заболявания", Добавяне.

Участниците, които постяха с прекъсвания, закусваха и след това се въздържаха в продължение на 24 часа, последвани от 24-часово хранене. На следващия ден пак постли. Всички участници в проучването са жени с наднормено тегло или затлъстяване с Индекс на телесна маса (ИТМ) в диапазона 25-40 и на възраст между 35 и 70 години. Те спазваха типична австралийска диета, състояща се от 35% мазнини, 15% протеини и 50% въглехидрати.

В най-успешните случаи се постига загуба от 0,5 до 1 кг седмично за всяка седмица от изследването.

„Това проучване добавя към доказателствата, че периодичното гладуване, поне в краткосрочен план, може да осигури по-добри резултати от непрекъснатото ежедневно ограничаване на диетата за здраве и потенциална загуба на тегло“, казва Леони Хайлброн от университета от Аделаида.

Ограничаване на вашия апетит ключ за загуба на тегло

„Докато проучването потвърждава, че периодичното гладуване е по-ефективно от непрекъснатото ограничаване на диетата, основният сигнал за ограничаване на апетита на хората, това може да е ключът към разгръщането на ефективна загуба на тегло, изисква повече изследвания “, добавя той.

Новите опити, които са в ход, ще изследват ефективността на дългосрочното гладуване и при двете мъжете както при жените.