ОТИДЕТЕ ОТ 152 ДО 112 КИЛОС

История за преодоляване на тази млада индианка, която благодарение на обида успя да преобърне живота си и да отслабне значително

Шан Алам Хан, На 37 години той е млад индианец, който преобърна живота си благодарение на много болезнен коментар. Но нито къс, нито мързелив, той реши да си отмъсти и успя да свали 40 килограма за по-малко от година и половина... и изглежда, че няма да спре дотук. От The Times of India ни разказват неговата история и как той е успял да отслабне по толкова брутален начин.

живота

Шан Алам Хан водеше натоварен и стресиращ живот. Следователно, както е признато, не е обърнал необходимото внимание на тялото си. Бях наднормено тегло, много наднормено тегло. Дойде да претегли 152 кг "Благодаря" на диета, богата на пица и хамбургери. И не само, че беше на много килограми над това, което трябваше да бъде (Хан е около 1,90 м), но това се отрази на здравето му, с забележителни проблеми със ставите, и до самочувствие, тъй като се оплакваше, че не може да намери подходящи дрехи за него.

Защо ходите всеки ден и не отслабвате: основната причина

Въпреки това не тези заболявания пренасочиха тялото му, а нещо, което му се случи по време на семейна ваканция през 2017 г. Посетителят Манали, туристически град, разположен в планините на индийския щат Химачал Прадеш, реши да се повози на кон, но лицето, което отговаря за бизнеса, отрече тази възможност, аргументирайки това конят би умрял, ако хан яздеше на него.

„Нямах време да се грижа за тялото си и ядях само пица и хамбургери“

„Това ме боли толкова много, че все още не мога да го забравя“, казва Хан. Вкъщи му беше ясно: нещата трябваше да се променят и да отслабнете по голям начин. По този начин той се присъедини към фитнес зала - и след като видя резултатите, той отиде, не като много от нас - и се предаде в ръцете на професионалисти, които му възложиха диетичен план.

По отношение на диетата ще ви разкажем как го е направил.

Лека закуска: чаша черно кафе и френски омлет. Храна: Варено пиле (200 гр) със сезонни зеленчуци и салати. Вечеря: Вечерята е същата като храненето на. По този начин, по собствените му думи, „не трябва да се стресирам какво да ям“. Храна преди тренировка: Само кафе. Храна след тренировка: Чаша суроватъчен протеин (3 лъжички), смесен във вода.

В същото време едно от първите неща, които Шан Алам Хан премахна от диетата си, беше всичко пържени и захарни храни и той също е спрял да консумира сода и газирани напитки. „Наясно съм с какво се храня в момента“, заключава той.

Що се отнася до фитнеса, тренировките му се основават на вдигане на тежести и кардио тренировки, главно шест дни в седмицата. И гарантира това не е загубил и йота мотивация през цялото време, през което сте тренирали,

Почивката също има значение

По думите на Хан, успехът на плана му за отслабване, който го поставя днес в 112 кила (40 по-малко със значително мускулно развитие), той се основава на 50% на диетата, 25% на фитнеса и 25% на почивката.

Домашен фитнес: най-добрите спортни джаджи за тренировка

„Разбрах, че отслабването е комбинация от много фактори и не може да се случи за една нощ. Трябва да се съсредоточите върху диетата и тренировките и да оставите известно време и на тялото ви да се излекува “, казва той.

А в бъдеще? Ще продължите ли да отслабвате? Хал е ясен: Дуейн Джонсън е вашият идеал и иска да има тяло като него в бъдеще. Категорично потвърждава: "Това е единственото ми вдъхновение и ме кара да тренирам по-усилено всеки ден".

„Имаше време, когато каквото и да правех, не можех да отслабна. Беше наистина се срамувам от себе си по моя външен вид. Чувствах се наистина безпомощен и отчаяно чаках да се случи чудо. Не искам да се връщам отново в това състояние ".