В известната фраза на: „пет порции плодове и зеленчуци на ден“, трябва да се добави в скоби, че една от тях е цитрусовите. Цитрусовите плодове са група плодове Характеризиращ се с киселинен вкус и ярки цветове, той се състои от портокали, мандарини, лимони, грейпфрути и лайм. И защо трябва да ядем порция цитрусови плодове на ден?
Цитрусовите плодове са едни от най-лесните плодове за вземане и закупуване в супермаркетите, като по този начин имаме щедро ежедневно количество витамини, минерали, флавоноиди, фибри и пребиотици. С простия жест на приемане на цитрусови плодове на ден ние осигуряваме добро снабдяване с микроелементи, да речем, че това са плодове с висока плътност на витамини и минерали, което ги прави добра доза здраве.
Добре е да редуваме цитрусите, които пием, например можем да си направим един ден сок от портокал или грейпфрут за закуска и още едно питие мандарини за десерт по време на хранене. Има и опцията за правене лимонови и лимонови превръзки или ги добавете в кулинарни препарати като печена риба. Всичко става, стига да имаме дневния прием на цитрусови плодове. И ако сте спортист, струва си да консумирате две порции на ден, тъй като витамин С е перфектен антиоксидант за борба със свободните радикали.
- Наистина е препоръчително да пиете 8 чаши вода на ден Здраве списание El Universo
- Напитката, която трябва да пиете преди да заспите, за да премахнете коремните мазнини - The Day
- Днес започнах да приемам фентермин
- Това е плодът, който трябва да вземете преди да спортувате, за да имате повече енергия (и да активирате своята
- Бира "без" алкохол, наздравица за разнообразяване, която не спира да се оформя