Страница 1 на 3. • 1, 2. 3
Препоръки в случай на застой
Публикувано от monrc в сряда, 28 декември 2011 г. 02:02 ч
ПРЕПОРЪКИ В СЛУЧАЙ НА СТАГНАЦИЯ
Други възможни опции:
Нарежете на ситно връзка магданоз, половин връзка кориандър и половин връзка мента. Нарежете на кубчета малък лук и домат. Добавете сока от един лимон. Смесете всички съставки в купа и ги запазете в хладилника. В момента на сервиране добавете 2 супени лъжици овесени трици. Опитайте да ядете този табуле 2 или 3 дни подред по обяд и ще разберете защо магданозът е един от най-търсените зеленчуци на пазара, снабден с каротин и естествен витамин С.
Това трябва да се направи по изключение, ако стагнирате повече от 15 дни извън периода на правилото. Д-р Дюкан препоръчва да не се прекалява.
Състои се, както показва името му, от ден, базиран на:
-Риба с лимон и див лук
-Бял омлет на базата на яйчен белтък (по желание един жълтък)
-Бяло месо (пуйка, гърди, заек)
-Овесена торта, но без яйчен жълтък.
Този ден помага за „излитане отново“, когато е в застой от доста дни.
Този ден ще се брои за ден с чист протеин (PP) в диетата на Дюкан.
Пример за менюта за бели дни
сутрин
1 лек чай или мляко или кафе
1 овесена торта
100гр. 0% разбито сирене
В средата на сутринта (ако сте гладни)
1 натурално кисело мляко 0%
1 пилешки гърди на скара
Обед:
Пресна треска с билки в папилот
Сирене Бургос 0%
Закуска:
1 чай
Яйчен белтък твърд по желание (оставяме жълтъка настрана)
Вечеря:
Запечено филе от риба
Скариди
Натурално кисело мляко 0%