диетата

На каква възраст могат да консумират яйца? Колко яйце мога да му дам? Как яйцето допринася за растежа на нашите деца?

На каква възраст нашите деца могат да консумират яйца?

Яйцето е една от храните, които не са включени в диетата на бебе от 9 или 10 месечна възраст. Въпреки това с изминаването на годините и напредъка на изследвания както в областта на храните, така и на храненето, лошият му имидж, свързан преди със сърдечни проблеми и високи нива на холестерола, е променен. Но днес тези ограничения се промениха по такъв начин, че препоръките за включване на яйца в диетата на нашите деца бяха разширени.

Ако семейството няма анамнеза за хранителни алергии, яйцето може да бъде включено в диетата на бебета от 6 месеца. По същия начин възрастта да го включите не е предварително определена и всяко семейство може да вземе решението, както му е удобно, като винаги спазва правилото за 3 дни между новите храни.

Колко яйце могат да консумират нашите деца?

За бебе е препоръчително да започнете с една трета или една четвърт от сварения яйчен жълтък. Методът на приготвяне е за предпочитане варен, тъй като не е удобно да се включва пърженото яйце в толкова ранна възраст, тъй като то може да съдържа много мазнини от олиото или маслото, с които е пържено. За бебета не е подходящо да превишават три порции седмично

За деца на възраст над 1 година се препоръчва дневно яйце, максимум 3 до 4 яйца на седмица и от 9-годишна възраст можете да включите яйце всеки ден или 2 единици на ден, всичко това също в зависимост от енергийните нужди на нашите деца.

Опитайте се да го комбинирате с други храни, като картофи, моркови и ориз.

Как яйцето допринася за растежа на нашите деца?

Яйцето е важна храна за растежа на децата, тъй като съдържа калций, фосфор, калий, магнезий, йод, желязо и цинк. Освен че е хранителна за юноши, жени по време на бременност и за етапи на кърмене.

Яйце на ден покрива 35 до 44 процента от препоръките за протеини за деца на възраст от 1 до 5, а също така помага на мозъка им да расте по-бързо.

Яйцето осигурява хранителни вещества, които действат като антиоксиданти, защитаващи здравето и поддържащи правилното функциониране на тялото.