На каква възраст могат да консумират яйца? Колко яйце мога да му дам? Как яйцето допринася за растежа на нашите деца?
На каква възраст нашите деца могат да консумират яйца?
Яйцето е една от храните, които не са включени в диетата на бебе от 9 или 10 месечна възраст. Въпреки това с изминаването на годините и напредъка на изследвания както в областта на храните, така и на храненето, лошият му имидж, свързан преди със сърдечни проблеми и високи нива на холестерола, е променен. Но днес тези ограничения се промениха по такъв начин, че препоръките за включване на яйца в диетата на нашите деца бяха разширени.
Ако семейството няма анамнеза за хранителни алергии, яйцето може да бъде включено в диетата на бебета от 6 месеца. По същия начин възрастта да го включите не е предварително определена и всяко семейство може да вземе решението, както му е удобно, като винаги спазва правилото за 3 дни между новите храни.
Колко яйце могат да консумират нашите деца?
За бебе е препоръчително да започнете с една трета или една четвърт от сварения яйчен жълтък. Методът на приготвяне е за предпочитане варен, тъй като не е удобно да се включва пърженото яйце в толкова ранна възраст, тъй като то може да съдържа много мазнини от олиото или маслото, с които е пържено. За бебета не е подходящо да превишават три порции седмично
За деца на възраст над 1 година се препоръчва дневно яйце, максимум 3 до 4 яйца на седмица и от 9-годишна възраст можете да включите яйце всеки ден или 2 единици на ден, всичко това също в зависимост от енергийните нужди на нашите деца.
Опитайте се да го комбинирате с други храни, като картофи, моркови и ориз.
Как яйцето допринася за растежа на нашите деца?
Яйцето е важна храна за растежа на децата, тъй като съдържа калций, фосфор, калий, магнезий, йод, желязо и цинк. Освен че е хранителна за юноши, жени по време на бременност и за етапи на кърмене.
Яйце на ден покрива 35 до 44 процента от препоръките за протеини за деца на възраст от 1 до 5, а също така помага на мозъка им да расте по-бързо.
Яйцето осигурява хранителни вещества, които действат като антиоксиданти, защитаващи здравето и поддържащи правилното функциониране на тялото.
- Причини за включване на яйца във вашата диета - San Diego Union-Tribune
- Три прости рецепти за включване на семена от чиа във вашата диета
- Диетични препоръки за предотвратяване на високо кръвно налягане - Dietista Pamplona
- Яйцето може да бъде включено в диетата на бебето
- Действително ли е диетата с яйца? По-добре ли е от другите диети за отслабване