В Съединените щати проучване показва, че стъпването на кантара всеки ден засилва ентусиазма да не се отказвате от здравословното поведение и насърчава загубата на тегло.

претеглянето

В Съединените щати проучване показва, че стъпването на кантара всеки ден засилва ентусиазма да не се отказвате от здравословното поведение и насърчава загубата на тегло.

Авторите установяват, че участниците със затлъстяване и наднормено тегло, които се претеглят всеки ден, губят повече килограми от онези, които не се претеглят толкова често и отдават това на по-здравословното хранене и физическия избор.

„Възможно е ежедневното претегляне да ви помогне да осъзнаете какво ядете и как то влияе върху теглото ви“, казва водещият автор Дори Щайнберг, диетолог и изследовател в Института за световно здраве на Дюк в университета Дюк, Дърам, Северна Каролина.

"Така че е по-вероятно да намалите порциите, да ядете зеленчуци и да използвате крачкомер", добави той.

Предишни проучвания предполагат, че самоконтролът, като преброяване на ежедневни стъпки или размери на порции, позволява поведението да бъде коригирано за постигане на целите, публикува екипът на Steinberg в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Някои проучвания също така установяват, че диетите, които се претеглят всеки ден, са по-успешни от тези, които не се претеглят толкова често, въпреки че причината за разликата все още е неизвестна.

Екипът събра 91 души на възраст между 18 и 60 години без сериозни заболявания, наднормено тегло или затлъстяване и достъп до Интернет. Той разпредели на случаен принцип участниците в две групи.

В началото на проучването и на шест месеца всички отговориха на въпросници за диета, упражнения и друго поведение, свързано със здравето. И двете групи получиха електронна везна с безжична интернет връзка, чрез която устройствата изпращаха данните до онлайн сайт, който показва напредък във времето.

На една група, която трябваше да се претегля всеки ден, авторите изпращаха ежеседмични имейли със съвети и стратегии за отслабване. Другата група (контрола) не е получила тези съобщения.

До шест месеца групата, която тежеше ежедневно, беше отслабнала с около 6 кг, докато тези, които тежаха пет дни или по-малко на седмица, бяха отслабнали с около 3 кг.

Първата група също беше приела поведение за здравословно хранене, като например намаляване на закуските между храненията и посещение на ресторанти, с увеличаване на упражненията и намаляване на времето пред телевизора.

Общо тези участници са възприели около 17 положителни поведения, в сравнение със седем в контролната група.

„Тъй като всички участници трябваше да се претеглят ежедневно, възможно е тези, които се съобразяват, да бъдат по-мотивирани“, каза д-р Кристин Мадсен, специалист по детско затлъстяване в Калифорнийския университет, Бъркли, училище за обществено здраве.

"Така че не знаем дали претеглянето всеки ден е причината за някое от тези по-здравословни поведения", добави Мадсен, който не участва в изследването.

Авторите също така отбелязват, че това е малко проучване, което не доказва, че ежедневното проследяване на телесното тегло причинява поведенчески промени, които ви помагат да отслабнете.

И тъй като не включва група, която трябва да се претегля всеки ден, и друга, която трябва да се претегля по-рядко, екипът не знае дали качването на везната ежедневно увеличава ангажимента към диетата или обратно.