От: Estefanía Garay

ябълки

    • 1 ябълка
    • 1 чаша вода или млечно мляко
    • 4 супени лъжици овесени ядки
    • 1 лъжица ванилия
    • 1 чаена лъжичка канела

    • мед на вкус или стевия

Това смути от овесени ядки и ябълки е пълно с фибри, което ще ви помогне да намалите възпалението на корема. Звучи супер добре, нали?

Пийте го сутрин и се насладете на вкусния му вкус, той ще се превърне във вашето любимо смути!

smoothie-oats-and-apple-easy.jpg

  • НАРЕЗЕТЕ ябълката на малки парченца.
  • СЛЕПЕТЕ ябълка, овесени ядки, ванилия и канела в мляко или вода.
  • СЛАДЕТЕ смутито от овесени ядки от ябълки и гуцо.
  • ПОСЛУЖЕТЕ този вкусен и здравословен смути от овесени ядки от Apple.

    смути-овес-ябълка-плодове.jpg

    Овесените ядки са не само кремообразни и вкусни, но и една от най-хранителните зърнени култури, тъй като осигуряват витамин Е, В6 и В5 и други минерали като желязо, селен и мед.

    Разтворимите фибри в овеса са в полза на хората с диабет, защото благоприятстват усвояването на нишестето, стабилизиращо нивата на захарта, особено след хранене.

    Улеснява чревния транзит и предотвратява запек. Неразтворимите фибри намаляват жлъчните киселини и намаляват токсичния им капацитет.

    Ябълката от своя страна има високо съдържание на разтворими и неразтворими фибри, защитава чревната лигавица, намалявайки чревните проблеми и дори намалява шансовете за рак на дебелото черво. Освен това намалява задържането на течности - няма повече възпаление!