Постоянното гладуване е популярен начин за диета. Какво е? Как може да ви помогне да отслабнете?

Lifesum, приложението, което помага на 40 милиона потребители по пътя им към по-добро здраве, има всички отговори.

вземете

Какво е интермитентното гладуване?

Интермитентното гладуване е режим на хранене, който регулира интервалите на не ядене (гладуване) и хранене. Вместо да ви казва каква храна да ядете, постенето се фокусира върху това кога да ядете.

Експертите твърдят, че може да има мощен ефект върху тялото и ума и се използва от хората по света за отслабване и подобряване на здравето им.

Най-често срещаните методи на периодично гладуване са плановете 5: 2, които се основават на двудневно гладуване и нормално хранене през останалата част от седмицата. (в разумни граници трябва да продължите да избягвате сладкиши и нездравословна храна)

Другият план на гладно е 6: 1, което означава, че гладувате за един ден и ядете нормално за шест.

Защо периодичното гладуване ви помага да отслабнете?

Седмичният ви прием на калории значително се намалява чрез гладуване за един или два дни и това ви позволява да отслабнете успешно.

Като не яде определен брой часове, тялото ви има време да изразходва запасите от храните, които обикновено ядете, което ще ви накара да се почувствате по-енергични с течение на времето.

Изследванията също така показват, че гладуването допринася за дълголетието, причинявайки клетъчна саморегенерация.

Кой е най-добрият план за периодично гладуване за вас?

В Lifesum искаме да направим отслабването прост и приятен процес, а нашите планове за гладуване го правят възможно.

Нашето приложение има два различни плана за гладуване в зависимост от нивото на интензивност, което търсите.

5: 2: Планът за гладуване 5: 2 позволява двудневно гладуване. По време на гладуване ще ядете много нискокалорични храни, състоящи се от зеленчуци, плодове и риба. Този план е идеален за тези, които търсят прости правила и ядат това, което искат на седмична база.

6: 1: Планът 6: 1 е по-малко строг от 5: 2, тъй като постите само един ден. Той обаче има същите ползи за здравето като интензивното гладуване и ви позволява постоянно да отслабвате. Когато приключите успешно плана, ще се радвате на повече умствена яснота и здравословни нива на липидите в кръвта.

Какво включва плановете за пости на Lifesum?

Всички наши планове за гладно включват персонализиран нетен калкулатор на въглехидрати и макроелементи и нискокалорични рецепти.

Освен това нашите планове са съобразени с вашите цели за отслабване. Просто въведете желаното тегло, използвайте баркод четеца, за да запишете храненията си и да запишете консумацията на вода и упражненията, които правите.

Също така ще получите хранителни съвети и препоръки, които да ви помогнат да останете фокусирани и мотивирани, докато правите плана.