Всички ние имаме мускул, който е по-развит от друг или който се упражнява и следователно расте по-лесно, което се отразява на мускулна симетрия и може да бъде решен чрез просто прилагане на принцип на приоритет към нашето обучение.

растеж

Въпреки че генетиката оказва силно влияние върху това, планираното обучение, адаптирано към нуждите и тялото на всеки индивид, ще бъде ключът към постигането на баланс в мускулния растеж което не причинява асиметрии или дисбаланси.

За да изпълним принципа на приоритет, първото нещо, което трябва да направим, е разпознават по-слабите мускули, тоест онези, които са по-слабо развити или които са по-трудни за упражнения, защото се уморяват бързо.

Следващата стъпка е упражнявайте по-слаби мускули първо, като се има предвид, че приоритетният мускул изисква по-голяма интензивност и това може да се осигури само в началото на тренировката, като в този момент имаме повече енергия.

Освен това не трябва да забравяме, че големите мускулни групи, като гърдите или гърба, изискват големи усилия и многократни движения на ставите, така че те трябва да бъдат тренирани първо, ако се нуждаят от приоритет, защото ако слабият малък мускул се упражни първо, може умората съседни мускули, участващи в многоставни движения.

Можете да тренирате първо малък мускул само ако този, който се нуждае от приоритет, не участва в многоставните движения на голям мускул, например прасци и гърди.

По същата причина не е препоръчително да упражнявате две големи мускулни групи подред, тъй като слабите мускули изискват висока интензивност и не могат да се уморяват преждевременно, а по-скоро се нуждаят от цялата енергия на тяхно разположение.

Така че, за да постигнете a анаболизъм Балансиран мускул, както и равномерно развитие на сила, е необходимо да идентифицирате слабите или по-слабо развити мускули на тялото си и да започнете с тях при всяка тренировка. Само като се даде приоритет на частта от тялото, която се нуждае, ще се постигне симетрия в мускулния растеж, която ще изглежда добре естетически и ще избегне декомпенсации, които могат да бъдат причина за нараняване.