МНОГО настояща пристрастеност

За много експерти пристрастяването към захарозата е едно от най-обезпокоителните заболявания на 21-ви век, отключващо други заболявания като хипертония, холестерол и диабет

Световната здравна организация го дава ясно, захарта е новият тютюн, тя стои зад пристрастяваща тенденция, която изглежда не вижда светлина в края на тунела. Същото тяло поставя препоръчителното дневно количество захар 25 грама. Фигура, която в Испания ние далеч надхвърляме; всъщност човек консумира средно 70 грама на ден. Докато в Съединените щати ситуацията става все по-неустойчива, достигайки 126 грама на ден.

следните

Далеч от това да го оправдава, вярно е, че за много потребители е така много трудно да се избегне тяхното присъствие в пазарската количка. Безалкохолни напитки, млечни десерти, готови сосове, пакетирани сокове, зърнени храни, замразени продукти, нарязан хляб ... Списъкът с храни, богати на захар, е безкраен, повечето от тях са дневна консумация. Като се има предвид тази ситуация, не е изненадващо, че голяма част от населението е пристрастено към това съединение, често скрито зад невежество. За щастие е много лесно да се установи и реши диагнозата.

Разпознайте знаците

Както всяка друга зависимост, човекът, който е в милостта на захарта, има определени нагласи, които разкриват здравословното им състояние. The пада мощност, консумацията на индустриални сладкиши всеки ден, появата на a състояние на раздразнителност и нервност ако обичайната доза или затруднено ставане сутрин са само някои симптоми на това състояние. За съжаление това е само малка и безобидна част от останалите разстройства, които може да предизвика.

„Когато се консумира захар, глюкозата се абсорбира в кръвта и ние се чувстваме насърчени. Е бърз стимул. Този енергиен тласък обаче е последван от a депресия, когато фонът се отделя от нивото на кръвната глюкоза. Ние сме неспокойни, уморени; трябва да положим усилия да се движим или дори да мислим ”, обясняват от Онлайн училище по интегрална медицина. При тази предпоставка и поради предозирането на глюкоза, което изпитва, индивидът може да подобри появата на други заболявания като затлъстяване, захарен диабет, хипертония, влошаване на зъбните кухини, чернодробна стеатоза или мастен черен дроб, или хронична бъбречна недостатъчност, наред с други.

Всички тези проблеми са маскирани от удоволствие генерирани от консумацията на захар, която от своя страна стимулира вентрална тегментална област и ядрото на нашия мозък, т.е. центровете за награди, които освобождават допамин, невротрансмитер, който активира това чувство на удовлетворение, което трябва да избягваме на всяка цена. Какви насоки препоръчват експертите да се откачат от захарта?

Поемете контрола!

  • „Ако това, което искаме, е да намалим потреблението си на тези преработени продукти, жизненоважно е да намалим посещенията си в супермаркета. Там ще бъде по-лесно да избирате нездравословни продукти. Направете покупката на пазара това е най-добрият начин да допринесем за нашето здраве ”, обяснява той Сара Хименес, специалист по персонализирано образование за храна и хранене, в личния си блог.
  • От друга страна, ако посещението на супермаркета е неизбежно, най-доброто ни оръжие е прочетете добре етикетите от продуктите. И е, че въпреки че мнозина твърдят, че имат нула захари, това твърдение може да е свързано само с добавени захари. Ето защо трябва да проверим и количеството захар, което то включва в оригиналния си състав.
  • Някои експерти препоръчват заменете това съединение с други храни в момента, в който се появява страховитото безпокойство. Зелените зеленчуци, стевията, здравословните мазнини и протеините са най-добрите съюзници, тъй като понижават нивото на кръвната глюкоза. Без да забравяме пресни и цели продукти, които трябва да водят ежедневната диета.

Когато се консумира захар, глюкозата се абсорбира в кръвта и ние се чувстваме насърчени. Това е бърз стимул