свързани

Една от последиците от неадекватната диета е развитието на заболявания като затлъстяване, диабет или метаболитен синдром.

Актуализирано: 8 юли 2020 г.

В зряла възраст (40-65 години) Не е необичайно да се диагностицират патологии, свързани с начина на живот като наднормено тегло и затлъстяване, диабет тип 2, хипертония или хиперхолестеролемия. Това са някои от проблемите с най-висока честота в тази възрастова група, особено в развитите общества.

Наднорменото тегло и затлъстяването са заболявания, които могат да се появят от педиатричната възраст, но е вярно, че те имат по-лоша прогноза и лечение в зряла възраст и особено при жени в постменопауза. В допълнение, физиологичните промени в телесния състав, със загуба на мускулна маса и вода и увеличаване на мастната маса, която е по-малко активна, допълнително влошават проблема. Малките калорийни излишъци през деня, които надвишават енергийните разходи, направени при ежедневни дейности, постепенно добавят тегло под формата на мазнини. Няма тайни или чудодейни формули за борба с това явление; хипокалоричната диета, изготвена от специалист, така че да не предизвиква големи проблеми, заедно с практикуването на физическа активност, са стълбовете при нейното лечение.

Диабетът тип 2, тясно свързан с наднорменото тегло и телесните мазнини, допринася за лошото здраве в тази популационна група. Ако този диабет е добре контролиран и диетата е адекватна на нуждите на пациента с добро разпределение, а не елиминиране на въглехидратите, нежеланите реакции могат да се забавят или избегнат.

Хипертонията е друг ключов фактор в тази диета и здравна рамка. Затлъстяването също не помага при неговия контрол и балансираната диета с ниско съдържание на сол е спомагателен елемент в лечението.

Две липидни разстройства като хиперхолестеролемия и хипертриглицеридемия имат определен хранителен компонент, въпреки че не е изключителен. Бдителността във вида на приеманите мазнини и холестерол, както и други фактори, които включват консумацията на диетични фибри и ограничаването на прости захари, играят трансцендентална роля.

Също така някои видове рак изглежда са свързани, наред с други, с диетични фактори: недостатъчна консумация на диетични фибри, прием на продукти, получени от изгаряне в случай на барбекюта, и други, които все още са в процес на проучване, сочат към пряка връзка между диетата здрави и сътрудничество в превенцията на някои видове онкологични процеси.

Пример за подходящо меню в зряла възраст

Това меню не трябва да се различава твърде много от препоръките за здравословно хранене. Това е само малка проба, че за да се храните добре, не е важно да спазвате скучна диета. Нещо повече, яденето скучно обикновено е синоним на лошо хранене.

Салата от ендивия с аншоа