Според СЗО всяка година 3,2 милиона смъртни случая се дължат на липса на физическа активност

  • АДРИАН АГУИР
  • 23.08.2019
  • 18:30 часа.

Разбираме. Случвало се е на всички нас. Има дни, в които се събуждаме решени да отидем на фитнес, но когато му дойде времето, тъй като сме започнали да гледаме телевизия или да правим други задачи, се отказваме и го оставяме за следващите 24 часа. След това време вече не ни се тръгва и се създава цикъл „о, отивам утре“, който може никога да не се осъществи.

Американската академия

Нашето поведение, в случая искащо да упражняваме, но мързеливо да станем и да го направим, има обяснение: модели на двойния процес.

В тези модели механизмите, които обясняват нашето поведение, се разделят на два: рационален (управляван от рефлективната система) и емоционален (управляван от импулсивната система), като последните са тези, които организират автоматичната и инстинктивната част от нашето поведение и улесняваме или предотвратяваме отразяващата система да приложи намеренията ни на практика.

Не. Според Барбара Товар, директор на клиниката на Барбара Товар в Мадрид, Испания, и психологът на кмета на Хермано, мързелът не е личностна черта, "това е придобит навик. Биологичните или личностни фактори могат да повлияят, но те не са решаващи.

Образователните стилове, базирани на свръхзащита, често развиват мързеливи съчетания при децата. От друга страна, авторитарите ще навредят на други въпроси, но не и на дисциплината и усилията.

В краткосрочен план се освобождавате от усилията за учене, но в дългосрочен план се чувствате виновни или не постигате целите си “, казва специалистът.

Мързелът и неговият закон:

Намерението да правим физически упражнения не означава, че всъщност ще го правим.

Въпреки факта, че медиите всеки ден ни бомбардират с покани за физическа активност, Световната здравна организация съобщава, че 3,2 милиона смъртни случая годишно са причинени от липсата на това и преобладаването на мързела .

И то е, че съзнателното намерение да бъдем активни обикновено губи борбата срещу автоматична тенденция, че трябва да търсим заседнало поведение. Това се дължи на Закона за най-малкото усилие - зло, продължило милиони години.

Помислете за това: В древни времена, когато е било трудно да се получи храна, да не се прави нищо, за да се спести енергия и това е било от съществено значение за оцеляването, но това е пренесено и в наши дни и днес ни засяга много.

Тази тенденция да искаме да постигнем нещата, без да полагаме усилия, би могла да обясни всички случаи на наднормено тегло, които съществуват в момента, тъй като гените, които ни позволяват да оцелеем, са по-податливи на присъствието в следващите поколения.

"В скорошно проучване се опитахме да оценим дали автоматичното ни привличане към заседнало поведение е регистрирано в мозъка ни. Участниците в това проучване също трябваше да играят фиктивна игра, но този път електродите записваха мозъчната активност.

Резултатите от този експеримент показват, че за да се отдалечи от образите на заседналия начин на живот, мозъкът трябва да използва по-важни ресурси, отколкото да се отдалечи от образите на физическа активност. Ето защо, в ежедневието, за да се измъкнем от вездесъщите заседнали възможности в съвременната ни среда (ескалатори, асансьори, автомобили ...), би било необходимо да преодолеем заседналото привличане, което е дълбоко вкоренено в мозъка ни ", подчертава Борис Шевал, Доктор по невропсихология на физическата активност от Университета в Женева, който заедно с колегите си Matthieu Boisgontier (доктор по неврология и кинезиология от Университета на Британска Колумбия и Филип Саразин (професор в Университета в Гренобъл Алпи) направи проучване за разберете причината за мързела на хората.

Емоциите диктуват нашето поведение:

Д-р Товар посочва, че мързеливите хора вземат решения въз основа на това как се чувстват и ако стават редовно от леглото, те изоставят целите, защото не визуализират положителните последици от действията си, което прави един устойчив човек. Вместо това те се фокусират върху началото, а не върху бъдещето и по този начин се демотивират.

Наднормено тегло, причинено от мързел:

Липсата на физическа активност може да ви накара да се чувствате добре в смисъл, че не е нужно да се напъвате да правите нещо, което не искате, но тъй като мускулите ви не работят, вие натрупвате мазнини и изведнъж се оказвате с наднормено тегло. .

Това би трябвало да породи безпокойство сред населението, тъй като ефектите от този проблем могат дори да окажат влияние върху интелигентността на хората.

Преди няколко дни проучване, публикувано на уебсайта на Американската академия по неврология, уточнява подробно, че хората, които имат широка талия и по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) поради затлъстяване, могат да видят ускорение в стареенето си и засегнатата им памет.

По тази тема Татяна Рундек, доктор по медицина от Университета в Маями Милър и член на Американската академия по неврология, обясни, че хората с по-голяма талия и по-висок ИТМ са по-склонни да имат "ниско тегло на мозъчната кора, което предполага, че затлъстяването е свързано с намаляване на сивото вещество на мозъка ".

Наличието на по-тънка кора е свързано с повишен риск от болестта на Алцхаймер.

С информация от BBC, EFE, Американската академия по неврология