борим

Преди около 4 години си уговорих среща с моя гинеколог, тъй като бях пропуснал менструация, резултатът от това посещение и някои допълнителни резултати ме диагностицираха с хормона "Висока пролактин", пролактин ? Имате представа какво е това. По това време нямах представа за какво става въпрос и информацията, която получих в интернет какво направи, ме изплаши. (Безплодие, микроаденоми в мозъка и други), затова се опитах да се справя с проблема внимателно и да следвам инструкциите на лекаря, като начинът да го понижа по това време беше с доста сложно лечение, защото това ме караше да се чувствам дезориентиран всеки път, когато приемах то, но за щастие работи и успях да си направя бебето без никакви усложнения, всъщност производството на мляко беше невероятно. Днес 4 години по-късно направих годишния си преглед и пролактинът се появи отново високо, но сега знам повече за тялото, знам, че диетата е ключова ... и мисля, че можем да работим с тези високи стойности, като включим храни, които ми помагат да намаля и го контролирайте.

За тези, които не знаят какво е пролактин:

Пролактинът е хормон, разположен в хипофизата, който е отговорен за производството на мляко по време на кърмене, но високите му стойности в моменти, когато не кърмите, могат да причинят безплодие при жените, да спрат овулацията, силно главоболие и други.

Искате ли да знаете кои са тези храни, които ни помагат да го контролираме?

Храни, богати на фенилаланин-протеини

Фенилаланинът, основна киселина, получена чрез диетата, се намира в повечето храни, богати на протеини, включително месото. говеждо, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти Y. соеви продукти, като соев протеин, соево брашно и тофу. Ядките и семената също са богати на фенилаланин, особено фъстъци, орехи и бадеми. Всъщност 10 бадема съдържат около 1 g фенилаланин.

Фенилаланинът се използва за синтезиране на тирозин, предшественик на допамина, поради което може да помогне за понижаване на нивата на пролактин. Препоръчителното дневно количество за консумация е приблизително 1000 mg за обикновения човек.

Храни, богати на тирозин - семена

Тирозинът е източникът на всички катехоламини, група от важни хормони, като адреналин и допамин, които освен че намаляват нивата на пролактин, са свързани с настроението и мотивацията на хората. Най-добрите източници на тирозин включват пълнозърнеста пшеница, овес, боб Лима, сусам и тиквени семки, в допълнение към храни, богати на фенилаланин. Хранителните дрожди са добър източник на тирозин и фенилаланин.

Антиоксиданти

Тъй като допаминът се освобождава от нервните клетки или невроните, храните, богати на антиоксиданти, могат да помогнат за защитата на клетките, които го освобождават, от индуцирани от свободните радикали увреждания. F-темаршрути и зеленчуци Те са най-богатият източник на антиоксиданти, които включват витамини А, С, Е и минерала селен. Препоръчително е да добавяте плодове, зелени листа и чушки към ежедневната диета, за да намалите нивата на пролактин.

За тези от нас, които страдат от това, получаването на естествен начин за намаляване е отличен вариант.!

Оставям тези съвети за:Пролактин и как да се борим с него, за изпълнителни майки, които като мен имат висок пролактин.