Пролетна астения, Мит или реалност? Астенията се характеризира със състояние на физическа слабост, умора, понякога придружена от затруднена концентрация, пропуски в паметта, нарушения на съня и болки в мускулите и/или ставите ...
И въпреки че е вярно, че всички тези симптоми - или някои - всъщност могат да бъдат причинени от определени органични или психологични заболявания, често се случва много хора да страдат от такива разстройства без каквато и да е причина, която ги оправдава: това е т.нар. пролетна астения и външният му вид се приписва на промяна на времето, ритъма и следователно на психическото и емоционалното състояние. Задълженията и рутината са едни и същи, но в себе си е рехабилитационната работа.
Знаем, че климат Той оказва значително влияние върху нашето тяло и дори върху характера ни. The температурни промени, особено рязките, са фактори, които повишават нашата уязвимост към болести, тъй като, от една страна, нашият метаболизъм трябва да се адаптира към тях, а от друга, те могат да определят по-благоприятен „терен“ за развитието на патогенни микроби.
Във всеки случай пролетната астения е свързана с временна промяна, която не бива да ни тревожи прекомерно, тъй като не е от значение и има кратка продължителност; всичко зависи от това колко бързо метаболизмът ни се адаптира към новата ситуация. Проблемът е, че през това време трябва да продължим с нормалния си живот и да продължим да изпълняваме работата си. Освен това трябва да се опитаме да поддържаме нашите повишени защитни сили за да ни предпази от опортюнистични заболявания.
Нищо по-добро за облекчаване на пролетната умора и астения от един добър и естествен хранителен план за обръщане на ситуацията ...
Първата стъпка е да се уверите, че ядете богата на хранителни вещества диета специфични и жизненоважни които ни помагат да регулираме метаболизма и да поддържаме имунната си система горе.
За това основата на диетата трябва да е богата на зеленчуци (чесън, лук, целина, краставица, зелени листа и кълнове) и плодове (ягоди, авокадо, червени плодове, лимон, нар, ананас, папая, банан), също консумирани под формата на суров заради ензимното си богатство. Зърнените култури и зърнените храни трябва да са цели, тъй като рафинираните и богати на захари водят до внезапно повишаване на нивото на кръвната захар, за да спаднат по-късно.
Трябва да запазим хидратирани на базата на вода, бульони и инфузии, както и приемане на консумацията на морска вода и кокосова вода, с голяма алкализираща сила. Приносът на бобови и ферментирали те ще бъдат пребиотичен и пробиотичен източник за нашите черва, синоним на имунно и емоционално здраве. От съществено значение е да предоставяме истинска и качествена храна и да избягваме преработените и рафинирани храни, доколкото е възможно, както и злоупотребата с брашна и вълнения.
Не по-малко важно е да се спазват часовете на сън, поддържането на фиксирано време за лягане и ставане, както и редовното упражняване на физически упражнения.
Втората стъпка е допълване чрез определени хранителни добавки и растения които помагат за тонизиране и съживяване на тялото ни, както и за повишаване на настроението ни.
Естествени съюзници * за борба с пролетна астения
- Коензим Q10: това е основно вещество за производството на енергия във всяка от нашите клетки.
- Незаменими мастни киселини: както EPA, така и DHA подобряват разстройствата на настроението и умората.
- Витамини от група В: Те са основни витамини за доброто състояние на нервната система в допълнение към повишаването на енергийните нива.
- Калий и магнезий: са потенциално полезни за тези с постоянна умора
- Пчелно млечице: много подхранващо и ревитализиращо.
- Спирулина: за основните му хранителни вещества за организма и антиастеничната функция.
- Женшен, елеутерокок и уитания. Тези три корена увеличават физическото и интелектуалното представяне, като същевременно съживяват тялото.
* добавките трябва да се предписват и контролират от здравен специалист
Статия, подготвена за вестника BioEcoactual, март 2017 г.
За да го прочетете на каталунски, Натисни тук