The закуска Това е едно от най-важните хранения за деня и не винаги му придаваме значението, което заслужава. A закуска пълноценното и балансирано е ключово за посрещане на деня с енергия.

пролетна

Бързината, ранната сутрин и липсата на време карат много хора да напускат дома си без закуска или да вземете нещо бързо. Това е грешка, тъй като Добра закуска можем да определим енергията, която имаме през целия ден.

Според диетолог Y. диетолог Сандра Гаригос, съветник на Гранини, на храна които винаги трябва да бъдат включени в a пълноценна и балансирана закуска са плодове, млечни продукти и зърнени храни, с възможност за разпределението им между закуската и средата на сутринта.

Освен това винаги трябва да се има предвид, че с пристигането на пролетта и с лице към лятото, Нашите нужди от вода се увеличават, следователно пресните плодове и с голямо количество вода като ананас, портокал или праскова са по-желателни, които помагат да се заменят течностите, които губим, особено в гореща, влажна среда или ако ние упражняваме.

Как трябва закуска пълноценно и балансирано? Сандра Гаригос препоръчва тя да бъде адаптирана към енергийните нужди на всеки човек и да съдържа плодове, млечни продукти и зърнени храни.

Искате ли да научите повече за ключове за пълноценна закуска? Не пропускайте нашата галерия: „Как трябва да бъде пълноценната и балансирана закуска?“.