мисленето

Вероятно всички сме избягали от този неудобен момент пред промяната. Парализираме се, преди да предприемем действия. И всичко винаги остава в това: в желанието. Ние отлагаме промяната, просто защото е по-лесно и нямаме незабавни последици.

Смятаме, че просто не сме намерили този бутон за захранване, за да започнем да действаме и да излезем от известната зона на комфорт. Със сигурност вече сте решени да се промените и имате нужда от това малко натискане, което стартира двигателите.

Студената вода има голяма сила в нашия ум. Има терапия, с която ще постигнете видима промяна в мисленето за по-малко от месец. Искате ли да знаете за какво става въпрос?

„Успехът идва, когато мечтите ти са по-големи от оправданията ти“

Отлагането на промяната стана част от нашата рутина. Това са най-често срещаните ежедневни сценарии:

  • Имате важен проект на хоризонта и имате проблеми да се убедите да го стартирате. Не можете да намерите началната точка и чрез логично „оправдание“ я отлагате отново и отново, осъждайки се на вечно планиране.
  • Опитвате се да отслабнете и от време на време правите малко действие, но това не е достатъчно. Наистина искате да се почувствате по-добре, но поради различни причини, които „оправдават“, отлагате упражненията за още един ден и все още не сте имали смелостта да се отървете от цялата нездравословна храна в кухнята си.
  • Финансите ви се клатят по опънато въже. Решени сте да спестите, но когато възникне непредвиден разход и дори да знаете, че този разход не е строго необходим, правите това „изключение“ постоянно.
  • Искате да се откажете от пушенето, знаете, че това е вредно за вашето здраве. Но някак си намираш онзи „специален повод“, който ти позволява да изпушиш още една цигара.

Всички тези ситуации имат това общо:

Но в молитва, последвано от оправдание, да останете „без съжаление“ във вашата зона на комфорт

Не мислите ли, че е истина?

Всички ние сме дали някакво извинение, за да накараме мозъка си да повярва, че всичко е наред и че отлагането на промяната е правилното решение за този момент.

Защо? Просто защото всеки промяната е неудобна. Предприемането на действия за постигане на каквото и да било поражда усилия и ни принуждава да напуснем нашата „зона на комфорт“. Единственото решение е промяна на мисленето.

Помните ли това изображение? Ако не, препоръчвам ви да прочетете тази статия за извиненията, които измисляме.

Какво мога да направя, за да променя решението си?

Трябва да смените фокуса си, за да предприемете действия. Какво имам предвид под това?

Вместо да видите дали има начин да направите нещо, вие решавате, че ще го направите по някакъв начин. Не защото някой е казал, че можеш, не защото знаеш, че можеш, а просто защото си решил да го направиш.

Представете си, че ви предстои душ. Вие сте пред крановете за вода и трябва да избирате между отваряне на крана за топла вода в една посока или отваряне на крана за студена вода в обратната посока. Това е твое решение.

Обикновено отваряте крана за топла вода, защото е по-удобно, не генерира усилия и освен това е нещо, което правите нормално. Но, Ами ако трябва да се къпете със студена вода?

Със сигурност точно в този момент на преден план излизат всички оправдания: „Студено е“, „Ще се разболея“, „Това не е за мен“, „Душът трябва да се отпусне“ и т.н., и т.н.

Звучи ли ви познато?

Да предположим, че сте решили да не слушате тези оправдания и да завъртите ключа в необичайната посока, за да получите студен душ. В този момент преодолявате всички предлози, които ви пречат да го направите и се сблъсквате с леден дискомфорт.

Това просто действие на завъртане на ключа в непривична посока ви кара да видите това малко дискомфорт не е толкова лошо, колкото изглежда.

Искате ли още статии като тази? Поставете вашия имейл и се абонирайте БЕЗПЛАТНО

Терапия със студен душ

Със сигурност си мислите Трябва ли да сте луди, за да направите това? Може би малко ... но работи. Нека ви кажа, че вече се опитах и ​​все още съм толкова жив, че мога да напиша това. Няма и следа от настинка и най-добре е да идентифицирате всички оправдания и да се изправите пред тях.

Терапията със студен душ, колкото и странно да звучи, всъщност е терапия. Състои се от вземане на студени душове първо нещо сутрин.

Да, веднага щом станете. И не само веднъж, а 30 поредни дни трябва да се къпете със студено-студена вода на ниво пингвин.

Ако продължавате да четете до този момент, можете да се смятате за смел човек.

Първият ти ден със сигурност ще бъде подобен на моя: Спомням си, че сърцето ми биеше, наистина изпитвах страх и нерви, всичко се обърна с главата надолу. Но след като се замислих малко, казах: страх от какво? Водата?

И така, включих студената вода и постъпих правилно: крещи силно (може да се наложи да предупредиш съквартирантите, че мислиш да направиш това, за да знаят, че си добре).

Не искам да ви обезсърчавам, но вторият ден беше още по-лош, по проста причина: защото вече знаех срещу какво се изправям. Тъй като постоянно се сблъскваме с промяната, знаем, че тя е неудобна и имаме възможност да се откажем под ръка.

И е вярно, както при всяка цел, която си поставите, винаги имате възможност да отстъпите. Преодоляването на студен душ ви кара да видите това имате силата да продължите. Какво ви кара да научите страхотни уроци за всеки ден.

След седмица постигане на това и с течение на дните водата все още е студена както винаги, но добрата новина е, че дискомфортът ви намалява. Няма да получите нищо по-студено от това, което сте чувствали преди, защото тялото ви прави впечатляващо нещо: Започва да се адаптира.

И същото е вярно, с всяка промяна, която включите в живота си. Отначало изглежда неудобно, но след известно време успявате да се адаптирате.

Ако се осмелите, ще видите, че не е толкова лошо и че дори започвате да му се наслаждавате, защото студен душ, наистина има ползи на психическо ниво и за здравето на тялото.

Защо душът със студена вода работи на психическо ниво?

Има много причини, които можете да осъзнаете лично. Изброявам някои тук:

  • Постигате промяна на мисленето за нула време
  • Защото преодолявате страховете си, не отлагайте предизвикателството, но се сблъсквате.
  • Осъзнаваш, че имаш същите оправдания винаги, но вие успявате да ги победите и да предприемете действия.
  • Изправяте се пред неудобна промяна и я преодолявате. Напускане на известната "зона на комфорт".
  • Осъзнавате това този страх, който имате, е маскиран като съмнение и протакане когато става въпрос за този проект, упражнение или промяна на навиците.

Ползи за здравето от душа със студена вода

Вземете студен душ сутрин и усещането за студена вода върху тялото ни изглежда повече ужасяващо, отколкото полезно. Но грешите, ето някои от предимствата на студената вода, само за да ви убедя още малко:

  • Увеличете енергията си: Дълбокото дишане в отговор на температурен шок увеличава общата ни консумация на кислород. Следователно, пулсът ни също ще се увеличи, отделяйки прилив на кръв през цялото ни тяло. Това ни дава естествена доза енергия за деня.
  • По-добра кожа и скалп: Горещата вода има тенденция да изсушава кожата, така че най-добре е да използвате студена вода за свиване на порите и скалпа.
  • Намалява клетъчното окисление: Едно проучване установи повишаване на глутатиона (антиоксидант, който поддържа всички останали антиоксиданти на оптималните им нива) при здрави участници, които редовно плуваха в ледена вода, адаптирайки телата си към оксидативен стрес.
  • Подобрете настроението си: Доказано е, че студените душове облекчават симптомите на депресия. Това се случва поради интензивното въздействие, което студът оказва върху рецепторите на кожата. Чрез предаване на много електрически импулси към мозъка и по този начин подобряване на настроенията. Освен това, друго проучване установи, че студената хидротерапия също има мощен аналгетичен ефект (3).

И докато те са прекрасни ползи, реалното въздействие е на психическо ниво.

Как да започна терапията си със студен душ?

Това е много просто. Всъщност не мога да се сетя за друга дейност, която да е толкова проста (+ безплатна) и с толкова много предимства във вашия живот.

За да започнете терапията си и да постигнете промяна в мисленето, просто трябва да изпълните тези 4 стъпки от тук:

Не забравяйте, че навиците могат да се променят, когато решим да го направим и преодолеем оправданията и страховете си.

А вие, смеете ли да се къпете със студена вода?

Когато го направите, моля, кажете ми как протече и какви резултати получихте.

Тази статия първо беше изпратена до абонати.

Присъединете се БЕЗПЛАТНО и получете следната статия преди някой друг. Получавате и ексклузивно съдържание и предимства, които можете да разберете само по пощата.

29 коментара:

Оставете коментар Отказ отговор

Напълно съгласен, освен факта, че душовете със студена вода са вкусни, ще ги прилагам отново, прекарах почти 2 години, живеейки сам и никога не съм купувал бензин, затова винаги се къпех със студена вода, сега вече имам бензин и Свикнал съм с този комфорт на душ с гореща вода и аз така го виждам, «комфорт» «бъди спокоен» това върви ръка за ръка с една поговорка, която веднъж прочетох в мрежата: «ако искате да се промените, трябва да сте готови да ви е неудобно ». Отлични публикациите ти, Таня, продължавай така. Поздравления. 🙂

Здравей Ерик! Благодаря много за четенето.
Прав си. Още едно предимство е спестяването на пари и енергия. Ще взема фразата, която ми кажете (много ми хареса): „Ако искате да се промените, трябва да сте готови да се чувствате неудобно“.
Прегръдка

Нека да видим, когато направите конкретна публикация, за да се откажете от пушенето! Прочетох вашата електронна книга и много ми хареса, но чувствам, че промяната на този навик изисква VIP ниво на постоянство. Разбира се, това ще бъде оправдание да не го правите, но отказването от тютюнопушенето изглежда по-трудно от спортуването, диетата или студените душове. Не знам, това е непоносима физическа болка.

Добре, че електронната книга ви хареса. Права си, че трябва да направя публикация за пушенето. Трябва да го напишете много внимателно, защото според мен пушенето е комбинация от навик и пристрастяване. Всъщност, ако успеете да включите някои други здравословни навици, отказването от тютюнопушенето става по-лесно.
Никога не съм пушил, но те препоръчаха тази книга, която може да ви заинтересува: http://amzn.to/1zJMdSR
Междувременно ще работя върху тази публикация, за да я публикувам скоро.
Прегръдка и благодаря за вашия коментар.

Много интересна статия: ще я приложа на практика; но ще го адаптирам към мен и ще го правя през нощта, тъй като тъй като тренирам следобед, предпочитам да се къпя през нощта, за да не мириша на другия ден.
Намерете повече от един правопис в тази и други статии, препоръчвам да ги коригирате.

Здравей, Луис!
Идеалният смисъл е, че го прилагате на практика. Благодаря ви много за наблюдението, ще обърна голямо внимание на това. Всичко най-хубаво

Къпя се със студена вода за около две седмици и това наистина е много полезно за здравето и ума ми. Напълно съм съгласен с Таня. Използвам възможността да ви поздравя, защото вие сте голяма подкрепа за моя предприемачески проект и всеки ден, който понякога става труден. Щастлив ден

Здравейте Маргарита, много се радвам, че ви даде резултати. Много смело от вас, поздравления. Успех с вашия проект! Прегръдка

Днес завърших 30-дневната терапия и потвърждавам, че всичко е вярно. Промених се много по отношение на ума си и сега нося в себе си мисълта, че мога ВСИЧКО и извиненията ми вече не ме спират. Благодаря много!

Не знаете колко се радвам да прочета тази Алине! Поздравления и навреме за всички резултати, които сте постигнали и тези, които ви очакват. Прегръдка и благодаря за четенето и прилагането на терапията на практика =)

Здравей Таня, харесах статията ти, имам въпрос. Не боли ли това след бягане сутрин? Чух, че внезапната смяна на температурата не е полезна

Здравей Уил, благодаря за четенето. Целта на упражнението е просто да се справите с дискомфорта, така че можете да опитате просто да вземете нормален душ с топла вода и накрая няколко секунди студена вода (само за да се справите с този дискомфорт). По този начин ми се струва, че изменението на температурата не е толкова рязко (ако не е изключително гореща вода). Истината е, че не знам дали има проблем с температурните промени (ще проуча). Прегръдка!

Здравей Таня, статията ти е много добра, но имам въпрос.Не боли ли, когато се къпеш със студена вода след бягане сутрин? Чух, че внезапната смяна на температурата не е добра.