62-годишният Луис е приет в Кардиологичната служба, тъй като е претърпял остър миокарден инфаркт. В началото в коронарната единица той ни казва, че се е уплашил, защото болката в гърдите е била много силна и са направили много изследвания. Минаха дни и когато научи диагнозата си, малко по малко започна да се сблъсква с болестта си.

През цялото това време на постъпване в кардиологичното отделение за хоспитализация, някои от най-честите въпроси, които пациентите ни задават, преди да се приберат у дома, са относно промените в начина на живот; упражнения, работа, лекарства, тютюн и диета, които да спазвате. В този смисъл Кардиологичната служба на Complejo Hospitalario de Navarra провежда групова образователна програма от юни 2009 г., насочена към коронарните пациенти и тяхната семейна среда, която е координирана с първичната помощ и има за цел да осигури приемственост в плана за самообслужване за пациенти.отпускане от болница. Сесиите, давани от медицински сестри на коронарния пациент и семейството в нашата служба, се провеждат два дни в седмицата (вторник и четвъртък) с приблизително продължителност час и половина.

остър

Често задаван въпрос е: какъв тип упражнения ще мога да правя?

Преди да обмислите упражнението, което трябва да се изпълни, трябва да говорите с вашия кардиолог и/или личен лекар, за да разберете дали има ограничения. Като цяло е препоръчително 30-45 минути упражнения; разходка, каране на колело или плуване. Поне 5 дни в седмицата с умерена интензивност и се увеличават прогресивно. Важно е да имате приемственост, за да поддържате физическа форма и да получавате предимства.

Трудовата ситуация на Луис е трудна и той ни казва, че се чувства стресиран

Изгодно е да имате подкрепата на семейството и приятелите си. Помислете за трудни обстоятелства и приемете онова, което не може да се промени, компенсирайки, ако е възможно, с места, мисли и дейности, които произвеждат удоволствие и радост. Алтернативите, които могат да бъдат по-полезни за справяне със стреса, са използването на техники за релаксация; дишане, масаж, упражнения за релаксация на мускулното напрежение.

Хапчетата, които пия в болница, трябва ли да продължа да ги приемам?

Да, необходимо е да приемате лекарството в посочената форма и дозировка. Никога не спирайте да приемате лечението, дори ако се чувствате по-добре. Ако имате някакви проблеми във всеки случай, консултирайте се с Вашия лекар. Интересно е да се направи списък с лекарства. Винаги търсете фиксиран график (по отношение на храненето), за да не забравяте. Не забравяйте да не удвоявате дозите.

Луис знае, че отказването от тютюнопушенето е от съществено значение и понякога се е опитвал, но сега как мога да го постигна?

Трябва да сте убедени, че отказването от тютюнопушенето е една от основните мерки и без съмнение тази, която ще има най-голяма полза за избягване на рецидиви. Концентрацията на CO във въздуха, който издишваме, се увеличава при пушачите и това ускорява механизмите на артериосклероза и от своя страна причинява намаляване на оксигенацията на клетките.

Знаем, че не е лесно, защото има ефекти, свързани с липсата на никотин като тревожност, раздразнителност и т.н., но малко по малко те изчезват. Можем да търсим алтернативи, като избягваме обстоятелства, които водят до желание да се пуши (да не се пие кафе или чай). Препоръчително е да се отпуснете, да се разходите, да пиете сокове, вода.

Трябва да се затвърдите в решението да го напуснете, семейството ви трябва да ви подкрепи и да знае, че повечето хора го получават по собствена воля или чрез искане на помощ (във вашия здравен център), за да ви дадат други насоки и/или лекарства.

Луис също има проблем с наднорменото тегло, което се влияе от хранителните му навици, той не обича риба и обикновено ходи много на вечеря с приятели в обществото, как може да се промени?

Необходимо е да сменим някои навици, да избегнем рецидиви и да подобрим здравето си.

Не бъдете обсебени, но ние знаем, че средиземноморската диета е най-добрата и здравословна. Най-добре е да ядете 5 пъти на ден, като избягвате дълги периоди на гладуване. Липидите или мазнините и въглехидратите (захарите) са необходими за нашето тяло, но трябва да избягваме животинските мазнини (червено месо, сладкиши), които повишават LDL (лошо) и консумираме тези от риба, ядки и др., Които увеличават HDL (добро) и предпазвайте ни от съдови заболявания. Много е полезно да ядете плодове и зеленчуци всеки ден: салати, бобови растения, като избягвате предварително приготвени храни, консерви и колбаси. Най-добрите обезмаслени млечни продукти. Консумирайте необработен зехтин, ако е възможно и намалете консумацията на сол и бързо усвояващи се захари като; сладкиши, шоколад, пакетирани сокове, индустриални сладкиши и др.

Приготвянето на храната е по-здравословно, ако се приготвя на скара, на пара или във фурна.

Избягвайте прекомерната консумация на алкохол, чаша червено вино по време на хранене (ако имате навик) е добре.

Трябва да оценим ползите от промяната за цялото семейство, така че те да се чувстват по-подкрепени и да могат да го постигнат по-лесно.

Във вашия случай трябва да намалите количеството на дажбите, да ядете повече риба и да пиете по-малко, приятелите ви трябва да ви подкрепят (да не ви подтикват) и да избягвате да изглеждате като "странните".

Наднорменото тегло се появява, когато се изразходва по-малко, отколкото се консумира в ежедневието, затлъстяването е свързано с увеличаване на появата на диабет, хипертония и дислипидемия или наричан още метаболитен синдром, който е тясно свързан със сърдечно-съдови заболявания.

Намаляването на теглото се случва чрез спазване на диета и от своя страна, увеличаване на ежедневните упражнения. Драстичните диети и чудодейните диети трябва да бъдат отхвърлени, защото тази бърза загуба на килограми често означава много по-бързо възстановяване, когато спрете: Ако трябва да отслабнете, трябва постепенно да губите между 0,5-1 кг на седмица; най-трудното е да останем на това тегло, когато го постигнем.

За да разберем дали имаме правилното тегло, използваме ИТМ (индекс на телесна маса), който е Тегло в кг, разделено на Височина в метри, на квадрат Пример 80/1,65 .1,65, тази стойност трябва да бъде под 25 кг/м2.

В обобщение, за да се допринесе за по-здравословен живот, за да се избегне прогресирането на артериосклерозата, основните препоръки са; диета, основана на средиземноморска диета, упражнения редовно, поддържане на балансирано тегло, управление на стреса, отказване и престой без пушене и прием на посочените лекарства.