ЧЕТВЪРТЪК, 12 декември 2019 г. (HealthDay News) - Времето и честотата на храненията могат да окажат голямо влияние върху теглото и нуждите от инсулин на човек с диабет тип 2, показват нови изследвания.

промяната

Проучването установи, че хората, които са яли три пъти на ден вместо шест по-малки хранения и които са изместили времето, в което са яли тези ястия, по-рано през деня, са се нуждаели от по-малко инсулин, подобрявали са кръвната си захар и отгоре са сваляли повече от 10 килограма (4,5 килограма).

"Преместването на калории и въглехидрати по-рано през деня и по-малкото хранене е ефективна стратегия за постигане на по-добър контрол и резултати при диабет, с по-ниска обща дневна доза инсулин", отбеляза той. Автор на изследването д-р Даниела Якубович, професор по медицина в Тел Авив Университет в Израел.

Якубович заяви, че традиционната диета, която се препоръчва за хора с диабет тип 2, е да ядат шест малки хранения, разпределени равномерно през целия ден.

Но този тип хранителен план не е ефективен за контролиране на кръвната захар, което води до необходимостта от повече инсулин и наддаване на тегло, предупреди той.

Якубович отбеляза, че това се превръща в "порочен кръг с продължително наддаване на тегло, повишена кръвна захар и прогресивно увеличаване на дозите инсулин".

Проучването включва 28 души с диабет тип 2, приемащи инсулин, със среден индекс на телесна маса в категорията на затлъстяването. Средната възраст е между 68 и 69 години.

Половината от групата е рандомизирана на три хранения на ден (3М диета), а другата половина на шест хранения на ден (6М диета).

Съставът на храненията е последователен: 35 процента мазнини, 25 процента протеини и 40 процента въглехидрати. Това, което се различаваше, бяха калориите и часовете, в които беше изядено.

Диетата 3М включваше значителна 700-калорична закуска, 600-калоричен среден обяд и лека вечеря от само 200 калории, според проучването. Диетата 6M включваше закуска, обяд и вечеря и три закуски, всички с доста еднакви количества калории.

Доброволците от проучването бяха помолени да закусят преди 9:30 сутринта, да обядват между обяд и 15:00 и да вечерят между 18:00. и 20 ч. Хората на 6М диета също закусваха в 11 ч., 17 ч. и 22 часа.

Тези, които са на диета 6М, не са имали никаква загуба на тегло или подобрение на нивата на кръвната захар, показват откритията.

От друга страна, хората, които са спазвали 3М диетата са свалили почти 12 килограма (5,4 килограма) и са подобрили значително нивата на кръвната си захар. Всъщност те станаха толкова по-добри, че хората успяха да намалят нуждата си от инсулин.

Якубович вярва, че тези подобрения са настъпили, защото тези, които са спазвали 3М диетата, са се хранили според биологичния си часовник. Тялото е „оптимизирано за хранене в ранните часове на деня и за постене и сън следобед и през нощта“, каза той. Резен хляб, изяден през нощта, е по-угоен и води до по-висока кръвна захар, отколкото филийка хляб, изядена сутрин, добави той.

Jakubowicz смята, че 3М диетата би била полезна и за хора с диабет тип 1 и тези с диабет тип 2, които не се нуждаят от инсулин за лечение на заболяването си.

Д-р Minisha Sood, ендокринолог от болница Lenox Hill в Ню Йорк, отбелязва, че подобрението в кръвната захар е еквивалентно на това, което може да се наблюдава при прием на лекарства за диабет.

„Трябва да се повиши осведомеността за силата на промяната на начина на живот при хората с диабет като цяло“, каза той. "Въпреки че това проучване включва само 28 участници, тези данни са мощен пример за това какво може да се постигне чрез консумация на повече калории по-рано и избягване на големи ястия и излишни калории по-късно през деня.".

Морийн Франклин, регистриран диетолог в университетската болница Upstate University в Сиракуза, Ню Йорк, не е убедена, че времето за хранене играе толкова важна роля в контрола на кръвната захар, колкото осигуряването на прием на въглехидрати. Е последователно и се яде по балансиран начин, например протеини и въглехидрати.

Франклин каза още, че е важно да не се фокусирате толкова върху часовника, че да започнете да ядете, когато не сте гладни. "Преди да ядете, запитайте се дали сте гладни. Понякога причината да ядем е по-психологическа".

Наистина е важно хората с диабет да следят какво ядат, добави той. „Водете дневник за една седмица, който включва времето, в което се храните“, предложи Франклин. „Трябва да знаете какво всъщност правите, преди да можете да направите промяна.“.

Констатациите са публикувани в декемврийския брой на списанието Грижа за диабета.

Повече информация

За повече информация как храната влияе на диабета, посетете Американската диабетна асоциация.