Не мисля, че във вашия случай е необходимо да се подлагате на кетогенна диета. Както се казва, с 40 килограма над ръста си, при които умерявате това, което ядете и спортувате, ще отслабнете, летейки. Постенето в продължение на 16/12 часа обаче ще ви свърши работа. Просто яжте и вечеряйте, не яжте закуска. Две 800-700 калории хранения и може би лека закуска между тях.

гладуване

А това от широките кости не съществува.

# 781 Ширококостите неща наистина съществуват. Да видим дали мислите, че всички имаме един и същ скелет, еднаква костна плътност и други xD

# 782 Като причина за наднорменото тегло? Недей.

# 783 Да, но току-що казахте "И няма такова нещо като широки кости". Току-що отговорих на това.

Здравейте. Казах за скелета, защото познат на съпруга ми е съдебен лекар и винаги го е коментирал, така че си представям, че ще има малко истина. Този, който каза, че най-много не е така, но преди да ям сладко.

Теглото ми винаги е било 65 или 60 и оттам ми струваше много да загубя. Благодаря за вашите коментари

В момента съм пропуснал закуската, ям малко пълнозърнест хляб на хранене, ходя на фитнес на гладно и губя. Важното за мен е да не изпитвам безпокойство, защото гладуването не ме поражда. Преди това вече не беше така, беше толкова сериозно, че захапах нокти и пръсти и беше фатално.

Правих кетогенна диета преди години, бързо отслабнах с десет килограма, след това не успях, опитах се да го направя отново и не загубих. Казват, че ако сте експериментирали с много диети през годините, тялото страда, не знам какво е вярно в това.

Ако отида на фитнес на празен стомах, прибирам се вкъщи и ям 200 гр. Чиния зеле и 200 гр. Риба и кисело мляко, ябълка за лека закуска и същото за вечеря, не е ли това малко храна? Нулеви въглехидрати засега? Благодаря много

# 786 Както вече ви казаха, прочетете темата за приготвяне на диети за начинаещи. Ще изясните много понятия.

# 786 Не бих направил нула въглехидрати, това ще даде обратен ефект в дългосрочен план. Дори ако планирате да правите екстремна диета, бих сложил между 1,5 g/kg CH на ден. Хайде, яжте зеленчуци и след тренировка слагате малко плодове и може би малко нишесте (което може да бъде напълно малък картоф със зеленчуците).

Моят съвет е да не правите тези диети с по-малко от две хиляди калории за повече от седмица или две, иначе ще се превърнете в метаболитен гроб. Ако спортувате, като ядете 2000 ккал, ще отслабнете, по-бавно, но определено.

Благодаря. Бях на диетата за начинаещи, която препоръчахте, и според класациите ще трябва да консумирам 1500 в деня, в който посещавам фитнеса. Да, ще ям зеленчуци и плодове. И предполагам, че някои варени картофи не всеки ден, така че в началото не е твърде драстично.

Не искам да губя бързо, истината е, че не бързам спешно, нито ще се деморализирам, като загубя малко седмица. Предполагам, че в деня, когато съм гладен, ще стигна до 2000 на ден с глава, повече протеини и повече зеленчуци например.

Благодаря ви много за помощта.

# 789 Какво не е наред с въглехидратите? XD

На мен? Исках да знам дали 150 гр hc, като се вземе предвид теглото ми и че искам да отслабвам бавно, дали е правилно или е много. Благодаря

Малко хора биха имали толкова много воля, но постът в продължение на 28 дни върши чудеса. Това е брутална регенерация на клетките.

# 792 Eing? Това не е извън темата, ние започваме с Pubmed напред.

# 792 Прочетох и чух, че хора като Елиът Хълс постиха веднъж или два пъти месечно по 24 часа. Не знам ползите.

# 794 има цяла книга за това (Eat Stop Eat, от Brad Pilon) и с много източници, но тя говори за повече от два или три 24-часови пости седмично.

# 795 Познавам го от книгата на Мартин Беркхан, но това е книга, която не ми харесва много. Действа ли периодичното гладуване? Да, работи ли по-добре от други неща? Не вярвам.

Това е удобен метод, особено за хора с много зает живот от моя гледна точка.

# 792 Бихте ли могли да дадете повече данни? По същия начин си помислете, че сме във форма, възстановяването на клетките е много добро, но за 28 дни на гладно можете да загубите години работа.

„Постоянното гладуване не трябва да има тези неблагоприятни ефекти, но все пак може да причини вреда, когато се практикува твърде често или твърде много дни подред. Обикновено гладуването може да доведе до леки неблагоприятни ефекти като главоболие, замаяност, слабост, дехидратация и глад за храна. Още по-важно, прекомерното гладуване може да доведе до недохранване, хранителни разстройства, податливост към инфекциозни заболявания или умерено увреждане на органите. В проучване с плъхове е установено, че периодичното гладуване води до увеличен диаметър на лявото предсърдие, миокардна фиброза и намален сърдечен резерв. (.) "

Правя IF ако повече от 2 години, повече от 350 дни в годината. ще умра?

# 797 Човече, вече имаш хранително разстройство. Въпрос на време е другите симптоми да започнат да се проявяват.

# 798 Благодаря ти човече

Постя от 7 месеца 8/16, а вие се върнахте за закуска. Само закуска в препоръчаните дни
и защото нямам друга

Хвърлям повече във фитнеса, имам повече издръжливост, ям 3 ястия от остия, както ми харесва, но най-важното. Не трябва да правя шибана закуска и в средата на сутринта

Ставам, изпръсквам вода по лицето си и отивам във фитнеса.

Страхотно "изобретение" на IF

Използвам бързо 16/8 от 6 месеца и е прекрасно. Никога не ми се е случвало да закусвам отново, а за тези от нас, които сме малко ядещи, приемането на храна ни помага да управляваме по-добре хипокалорията.

Идва момент, че за мен е невъзможно да закуся.
Стомахът ми се избива, мислейки да ям нещо веднага щом стана xD