промяната

Общо неразположение, промени в настроението, нарушения на съня и настроението и дори храносмилателни разстройства. Това са някои от основните ефекти, които могат да причинят промяна на времето през пролетта. Според експерти те могат да бъдат много по-забележими от тези, произведени с есенната промяна на времето; Ето защо от Club Salud 24 часа ви предлагаме малко съвети, така че тези ефекти да не ви пречат да се наслаждавате на пролетта.

Ефекти от промяната на времето през пролетта

Ще бъде през рано сутринта на 31 март когато в 2:00 ч. сутринта, нашият часовник отива директно към 3:00 ч. сутринта Основното следствие? Първото, което ментата със сигурност ще дойде при вас, е: "Леле, спахме с час по-малко, но е много добре, че по-късно се стъмни!"

Но в допълнение към това и спестяването на 5% от потреблението на електроенергия, както предупреждава Институтът за диверсификация и спестяване на енергия (IDAE), какви ефекти има промяната на времето през пролетта върху нашето здраве? Много полезно!

1. Струя Закъснение.

Тази промяна обикновено се сравнява с ефекта, който така нареченият реактивен лаг предизвиква в тялото, когато правим внезапни промени в графиците; тялото ни може да страда промени в биологичните цикли.

2. Ефекти върху нашето здраве.

Общ дискомфорт, промени в хумора и дори храносмилателни разстройства. Това са основните ефекти от промяната на времето през пролетта. Мнозина забелязват промени в режима на съня си и преходни промени в тяхното благосъстояние, в допълнение към раздразнителност, главоболие или трудности да останат фокусирани.

3. Деца и възрастни.

Някои проучвания показват, че малък промени в хронобиологичните ритми Те биха могли да дестабилизират много уязвими лица, особено тези над 50 години, които биха могли да се адаптират към новия график за период от около три дни. Децата от своя страна изглежда се адаптират по-лесно към сезонните промени в графика.

Съвети за преодоляване на промяната на времето през пролетта

  • The нежни физически упражнения, подобно на разходките, той може да помогне за „напредването“ на вътрешния часовник чрез увеличаване на концентрацията на серотонин и други невротрансмитери в мозъка.
  • Пазя добри навици за сън целогодишно, с редовно време за лягане и ставане също помага.
  • Излагайте се на ярка светлина (слънчева светлина) за час или два през дните след лятното часово време може да помогне за синхронизирането на дестабилизираните ритми.
  • Променете времето за хранене и избягвайте приема на кофеин и алкохол.
  • Адаптирайте се към промяната на времето от няколко дни преди: при уязвими хора се препоръчва от една седмица преди това да правят постепенни промени от десет минути всеки ден по смисъла на следващата промяна на времето.
  • Задаване на времето на медицинските изделия- Препоръчително е тези хора да следят верността на промяната на времето на всичките си устройства (пейсмейкъри, пулсомери, глюкомери и др.), Въпреки че това не би представлявало риск за здравето.

Това ви засяга повече или по-малко, истината е, че са проведени много проучвания за това как фактът на преместване на часовниците с един час в последния уикенд на март може да повлияе на тялото.

И сега, когато ги познавате, вземете под внимание нашите съвети и се опитайте да ги приложите на практика радвайте се на всичко добро, което ни носи пролетта. Със сигурност ще се насладите на бягството на открито, слънцето и практикуването на любимия ви спорт с най-добро здраве!