Най-чести промени в опорно-двигателния апарат (LA)

Анатомичните или структурни грешки на нашето тяло могат да бъдат генетични, когато се раждаме с тях и се определят от определен генетичен модел, или са придобити или от болест, травма, характеристики на определена професия или, както е в случая че сме загрижени, като повтаряме определен жест непрекъснато и постоянно, което е точно това, което се случва, когато бягаме.

Ще разгледаме най-честите проблеми, които бегачът може да представи, като ги свържем с патологията, която обикновено носят, и подходящите обувки за крака им, както и очертаното лечение.

Сред най-честите промени в опорно-двигателния апарат ще разграничим:

  • Валгусно стъпало: склонност към ходене с краката навътре, пронация.
  • Крак Варус: този път опората се прави към външната страна, супинация.
  • Плоско или отпуснато стъпало: малка или никаква плантарна дъга, пронация.
  • Pes cavus: повдигнат плантарен свод или с много арка.
  • Адукционна походка (ADD): топките на двата крака са обърнати навътре.
  • Отвличане на походка (ABD): когато го направят.
  • Genu valgus: Х-образни колена; Обикновено е придружено от валгусно стъпало и е свързано с повишена отпусната връзка.
  • Genu varus: колене във формата на (), типично за футболисти и състезатели или артритни процеси.
  • Дисиметрия: различна дължина на долните крайници, обикновено свързана със сколиоза.
  • Сколиоза: анормална извивка на гръбначния стълб във фронталната равнина; обикновено се появява в пубертетна възраст.
  • Кифоза: увеличена кривина на гръдния отдел на гръбначния стълб.
  • Хиперлордоза: повишена физиологична лордоза в шийния или лумбалния отдел на гръбначния стълб.

свързаните

Както виждаме в предишната таблица, пронаторско стъпало е отговорен за най-голям брой наранявания. Не само кракът ще страда, но също така ще доведе до увеличаване на мускулното и сухожилно напрежение и контрактилитет, което от своя страна ще доведе до наранявания, особено сухожилия, на всяко ниво на опорно-двигателния апарат, но когато Този случай може да повлияе ставно ниво, увреждащо коляното, което няма много място за маневриране и чието последно последствие, страшната хондромалация патела, обикновено е причината, която прекратява активния живот на бегача.

След тази донякъде отрицателна панорама трябва да се каже, че не винаги трябва да се изпълнява прогнозата, когато бегачът представи ЛОШО КРАКО. Познавам много бегачи, които с лоша анатомична структура не са склонни да страдат повече от обикновени мускулни претоварвания, докато други с привидно добра морфология не спират да претърпяват едно нараняване след друго и е, че в крайна сметка всичко ще зависи от биологичното качество на бегач.

Като цяло, всеки анатомичен дефект във всеки сектор на гръбначния стълб ще има пряко въздействие върху останалите секции. По тази причина дорзалната кифоза обикновено се придружава от цервикална и лумбална хиперлордоза.

Няма да се уморявам да повтарям, че пронацията е необходимо движение, с което кракът се опитва да разсее въздействието, което се получава, когато ходим и бягаме, но ние говорим за физиологична пронациядо около 6 или 8 градуса. Кога пронамос Над тези фигури кракът изстрелва цялата си артилерия и също иска помощ от тези по-горе, за да неутрализира дисбаланса, който това причинява. Бегачът с физиологична пронация ще има тенденция да увеличава споменатата пронация от времето на състезанието и всички виждат, че физиологичната им пронация се увеличава при пристигането на маратон или полумаратонен турнир, без това да е проблем. Но нещата се променят, когато човек с повишена пронация реши да бяга по умерен или интензивен начин за повече от три часа седмично или иска да направи тест на дълги разстояния. Много е вероятно да се окажете ранени.

Предсказуем брокер видео

Ако погледнем назад, в праисторията е имало естествен подбор за оцеляване на човека, така че най-силните и най-бързите са имали по-голям шанс за успех от останалите свои връстници. Преди 30 000 години нашият предшественик Homo sapiens изтри първия си братовчед Homoneandertalensis от лицето на Земята, въпреки че последният беше по-силен и по-добре оборудван за състезанието. По-голямата интелигентност на Homo sapiens обаче го превъзхожда, затваряйки го със старателна стратегия и унищожавайки неандерталския вид на брега на Гибралтар. Истински срам, защото несъмнено вече бихме могли да съперничим на друг вид хомо, но историята обикновено се пише от победителите.

В нашата училищна възраст всички сме присъствали на съперничеството в часовете по физическо възпитание или фитнес и сме забелязали, че има повече оттеглени момчета и момичета, може би малко неумели и често с проблеми с наднорменото тегло и психомоторни затруднения. Тъй като са по-бавни от останалите, тези деца обикновено са с по-малко участие, което е порочен кръг. Е, тези деца като цяло, макар и не винаги, са носители на ЛОШО СТОПО, което от своя страна обикновено е свързано с излишък на сухожилие. Те са деца, несправедливо наречени „несръчни“ и на които често не им се обръща необходимото внимание, за да ги включат в динамиката на останалата част от класа.

Сега, когато се говори за толкова много пронация и супинация, Трябва да кажа, че стъпалото е предназначен за пронар, пронацията е движение, извършвано от крака чрез завъртане към вътрешността на оста си, за да поеме налягането, получено от силата на гравитацията, в посока надолу и силата на земята, в посока нагоре.

Ако не беше това амортизиращо движение на крака, то несъмнено би се счупило. Следователно се нуждаем от някаква пронация или кръстосване на краката. Проблемът, както коментирахме толкова много пъти, е значително увеличаване на тази пронация, както и многократно бягане по тротоари или асфалт, тъй като това ще нарани дори добре структурираните крака.

Възможно ли е да се избегне нараняване?

Въпреки че няма магическо решение за избягване на наранявания, ще дам поредица от насоки, утвърдени от повече от 25 години опит, който се грижи за здравето на бегача, с единствената цел да предотврати и лекува наранявания, причинени от спортна дейност.