Този план се характеризира с ниския си глицеринов индекс и високата консумация на протеини.

хранене

Леко кафе, чай или сок
2 филийки постно сирене или моцарела
Дюля сладка без захар

Средна сутрин или среден следобед

1 нискомаслено, неподсладено кисело мляко
или 1 чаша мляко от лек шоколад

Зеленчукова супа
Chicken пиле без кожа, на скара или

  • 2 тежки кръста, печени, скара или варени
  • 1 калай риба тон във вода и сол
  • 1 порция червено месо на скара, печено или на скара
  • 1 омлет с 1 яйце, 1 бяло, 1 филия шунка и 1 филия сирене.

1 чиния сурови листни зеленчуци: различни марули, кресон, бяло и червено зеле, ендивия, суров спанак, ендивия, рукола и листа от целина.
Лек желатин
Билков чай

1 разрез
1 пресен плод

o 1 чаша плодово смути и 1 чаша обезмаслено мляко, или 1 плодово кисело мляко на парчета с 4 супени лъжици плодова салата

Подобно на обяда (могат да се ядат варени листни зеленчуци (спанак, манголд, цвекло, зеленчуци, варено зеле, листа от целина)

4. 5 Изключителна алтернатива на протеини

Този план е разработен изключително въз основа на протеини. Употребата му се препоръчва, когато вече са използвани други алтернативи и само в случай на стагнация при загуба на тегло, по-голяма от 20 дни.

То трябва да се провежда за период, не по-дълъг от 48 часа, и е препоръчително да се наблюдава от професионалист, лекар или диетолог.

Правейки го 2 последователни дни, през 48-те часа, тялото е принудено да изгаря резервни мазнини, за да получи въглехидратите, необходими за правилното органично функциониране. Този план е рисков, ако се използва повече от предложеното време или безразборно във времето.

Обезмаслено мляко с кафе или горчиво какао
Или 1 нискомаслено, ароматизирано кисело мляко (без плодове)
1 фета шунка и 1 фета сирене.

Средна сутрин или среден следобед

2 цели ореха или 6 кашу или 6 бадема или 1 шепа фъстъци или

  • 2 супени лъжици обезмаслена рикота с подсладител или къри
  • 1 неподсладен млечен десерт: флан, сметана или сладолед

Зеленчукова супа
Chicken пиле без кожа, на скара или на фурна или

  • 2 рибни филета, печени, на скара или варени
  • 1 кутия тон във вода
  • 1 порция постно червено месо, натрошено, печено или на скара
  • 2 белтъка в 1 омлет с подправки и 2 чаени лъжички слънчогледови семки

Лек желатин
Чай или кафе с канела.

1 капучино или 1 чаша мляко от лек шоколад или
2 филийки сирене и 2 филийки канадска пастърма или филе от брезаола

Можете да изберете вечеря, подобна на обяд

Други възможности за вечеря:

  • 1 сирене проволоне с риган и черен пипер и 1 твърдо сварено яйце.
  • 1 пилешка памплона без кожа или постно свинско месо
  • 1 солена кренвирш (без мазнини) и 1 твърдо сварено яйце
  • 1 бъбрек на скара, 2 постни свински ребра или 2 пилешки филийки
  • 2 филийки пецето или валцувани с шунка и моцарела, винаги с твърдо сварено яйце, поширано, микровълново или бъркано, с ароматни билки и рикота.

Светъл желатин с ванилово кисело мляко
Настойка: чай или кафе

След тези 2 дни се препоръчва преходен етап, докато се достигне предишния план, бавно включващ въглехидрати.

Промените са както следва: сиренето за закуска се заменя с цитрусов плод; белтъците и яйцата, включени в вечери и обяди, се заменят с разнообразни и разнообразни зеленчуци.