Всички знаем традиционните диети, при които приемът на калории е намален, за да се постигне загуба на тегло. Но от известно време известни личности, модели, спортисти и специалисти по хранене и ендокринология говорят за чудодейна диета, която постига бърза загуба на тегло, без да се налага да спират да ядат. Имаме предвид протеиновата диета.
- Ще разкрием на какво се дължи славата на протеиновата диета.
- Всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати (под 100 g на ден) активира процеса на използване на резервни мазнини като източник на енергия. Резултатът е бърза загуба на тегло (1-2 килограма през първите три дни). Протеиновата диета се характеризира с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
Как работи протеиновата диета?
Тази диета, обяснява д-р Йоланда Мартинес, лишава тялото от основния източник на енергия (глюкоза), променяйки метаболизма на тялото, тъй като той трябва да се обърне към мазнините за енергия. По този начин мазнините в резервните тъкани се превръщат в алтернативен източник на енергия. Този уникален метаболитен процес протича в черния дроб.
Едно от предимствата на протеиновата диета е бързото усещане за ситост и намален апетит, както и нейният термогенен ефект (Това е количеството топлина, генерирано от тялото за смилане на храната. Протеините използват повече енергия за храносмилането си, отколкото въглехидратите или мазнините) . Друго предимство на този тип диета е, че намалява инсулина в кръвта.
Д-р Мартинес обаче уточнява, че е важно да се подчертае, че те са специфични диети. Препоръчително е да ги спазвате няколко дни и винаги под наблюдението на здравен специалист (лекар, фармацевт, диетолог), който ще адаптира диетата към нуждите и характеристиките на всеки човек. Те не са диети, които можем да прилагаме редовно и дълго време, тъй като те носят определен риск за здравето.
Протеинова диета - Предпазни мерки
Разграждането на резервните мазнини, обяснява д-р Мартинес, освобождава кетонни тела. Кетозата произвежда метаболитна ацидоза, която в някои случаи може да доведе до промени в контрактилитета на сърдечните влакна (поява на сърдечни аритмии) и промени в нервната система.
Друг важен факт, който трябва да се вземе предвид, обяснява д-р Мартинес, е, че този тип диета може да причини промени в анализа на кръвта поради високото съдържание на мазнини в кръвта. Нивата на пикочна киселина, триглицериди и холестерол могат да бъдат променени.
- При протеиновата диета има голяма загуба на гликоген в мускулите и в черния дроб, влачейки голямо количество вода със себе си. Поради тази причина трябва да пиете поне два литра вода на ден.
Загубата на мускули, продължава д-р Мартинес, е пропорционална на количеството мазнини в човека. Колкото повече телесни мазнини имате, толкова по-малко мускули губите. Препоръчително е да се упражнявате, за да стимулирате мускулите и да не губите мускулна маса, тъй като тази загуба се превръща в забавяне на метаболизма. Ако метаболизмът се забави, тялото ни ще се нуждае от по-малко калории, за да живее. Няма да се налага да изгаряме толкова много мазнини и ще възстановим загубеното тегло. Поради всички тези причини е изключително важно да се води активен и здравословен начин на живот. Важно е никога да не пропускате закуската. Ако не закусваме, тялото остава повече от 12 часа, без да получава храна и може да забави метаболизма.
Здравословни хранителни навици
Трябва да консумирате поне 1200 калории на ден, за да поддържате основния си метаболизъм.
Важно е храненията да са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Добрата диета също трябва да е богата на фибри (плодове, зеленчуци, зърнени храни), витамини, основни минерали и омега киселини. И, много е важно, да ядете 5 пъти на ден по балансиран и разнообразен начин, тъй като процесът на храносмилане консумира много калории.
Протеинова диета SIKEN
В този пост искам да спомена една от най-успешните протеинови диети през последните години. Става въпрос за метода DIETLINE от SIKEN.
SIKEN е референтната марка в Протеиновите диети за продажба в аптеката. Методът Siken Dietline Той съчетава голямо разнообразие от богати на протеини препарати (барове, супи, тортили ...) с конвенционални храни. Диетата Siken ще ви помогне да отслабнете, като същевременно поддържате мускулна маса, което ще предотврати отслабването на тялото ви. Всичко това винаги под наблюдението на професионалист, който ще адаптира диетата според вашите нужди.
Елате в аптеката и нашите фармацевти, специализирани в диетологията, ще ви информират за метода Siken Dietline. Отслабнете бързо, ефективно и безопасно. Ще ви чакаме!