добавка

Абонирайте се за Vitónica


Когато става въпрос да се възпитаваме разумно и възнамеряваме да го постигнем протеин които отговарят на нуждите на организма, възможностите са много, включително избирането на млечни продукти, месо и яйца или приготвяне на добавка, която се постига само чрез комбиниране на храни.

The добавка на протеини от диетата, само не включва лекарства, а по-скоро става въпрос за прибягване до аминокиселини от различни храни, за да се постигне хранене с пълноценни протеини подобно на месото, тъй като съдържа всички незаменими аминокиселини като животински продукти.

Липсващите аминокиселини в храните от растителен произход обикновено варират от една храна до друга, но има особеността, че в зърнените култури само незаменимата аминокиселина, наречена лизин, докато в бобовите растения се нарича само аминокиселината метионин. Следователно, като комбинираме храни от тези две групи, можем да постигнем пълноценен протеин, който е равен и дори може да надхвърли качеството на месото.

Има два вида добавки на протеини: между храни от растителен произход, както е в предишния случай, където можем да комбинираме lентеяс с ориз, мцаревица с боб, хляб с грах, или други. Или между храни от растителен и животински произход, т.е. включително зърнени или бобови култури, заедно с малко количество месо или яйца, така че аминокиселините в последните да допълват липсващите аминокиселини в първата и заедно да постигнат добро качество на протеини.

Комбинирането на храна по благоприятен начин за получаване на пълноценен протеин не само има икономически ползи, но има и хранителни предимства, тъй като осигурява повече фибри, витамини Y. минерали че ако ядем само месо, например.

В допълнение, това е добър ресурс за покриване на нуждите от протеин в ово или лакто-вегетариански диети и се грижи за здравето на тези, които се опитват да популяризират мускулно развитие чрез храната, тъй като те могат да изберат да ядат месо в едно и друго хранене, правят ястие, което позволява добавяне на протеини, като по този начин предотвратява повишаването на стойностите на холестерола или триглицеридите поради големия прием на продукти от животински произход, чийто собствен състав включва наситени мазнини.

По-големият прием на фибри обаче може да намали усвояването на други хранителни вещества, като желязо и калций, така че тези, които ядат редовно месо, могат да изберат да намалят порциите си и да ги редуват със зърнени и бобови.

Допълнителна полза от добавянето на протеини между спортисти, е, че приносът на зърнените и бобовите култури не само осигурява качествено качество на протеини, но също така има голям процент хидрати източник на Енергия които ще предпазят протеините от тяхното разграждане, като по този начин ще избегнат мускулния катаболизъм.

Споделяйте протеинови добавки: комбиниране на храни за постигане на най-добрия протеин