ябълката

Абонирайте се за Vitónica

Ябълката в здравословна храна, която винаги се препоръчва при всяка диета. Както всички плодове, така и в ежедневната диета е необходимо да се поддържа правилното здраве. Нещо повече, ябълката винаги се е смятала за подходяща храна за поддържане на здравословно здраве. Този път искаме да спрем на този етап, но по-специално на нещо, което ще вземем предвид за ябълките, и това е много е важно да ги консумирате с кожа за постигане на максимални ползи за здравето.

Има много хора, които, когато ядат ябълка, обелват кожата и премахват тази част от плода, защото считат, че той съдържа вещества, които са вредни за здравето. Вярно е, че кожата е обърната навън и натрупва много мръсотия, но с правилно почистване Ще можем да елиминираме тези бактерии, които покриват кожата, и ще можем да извлечем максимални ползи от храна, която ще имаме в диетата си. Кожата е една от частите, която съдържа най-много хранителни вещества за тялото. След това ще се спрем на всяка от ползите, които цялата тази храна ще ни предложи. Без изтриване на която и да е част.

Урсолова киселина

На първо място ще подчертаем вещество, което кожата ни дава. Известно е като урсолова киселина, вещество, което присъства в кожата на някои плодове като ябълки или сливи. Тази киселина има редица свойства, които ще повлияят на здравето на нашето тяло. На първо място ще се спрем на какво полезно, което е за мускулите, тъй като помага да се постигне правилен растеж на същия, както и да се избегне износването на същото. Поради тази причина ябълките са много полезна храна за всички спортисти и хора, които искат да поддържат мускулите си в перфектно състояние.

Но не само ползите от тази киселина са обобщени в това, но е полезно и за здравето на нашата коса, кожа и други фибри, които изграждат тялото. Освен това е добро естествено противовъзпалително средство, както и мощен колагенов активатор в кожата, предотвратявайки изтичането на време от вдлъбнатини в кожата ни. Той също така помага да се контролират нивата на холестерола в кръвта, както и нивата на глюкоза, подобрявайки здравето ни, без дори да го осъзнаваме. Тази киселина също така предотвратява мускулна атрофия, която се появява при много хора поради липса на активност и течение на времето. Ето защо е силно препоръчително да ядете ябълки с кожата.

Пектин

Не трябва да забравяме, че освен тази киселина, кожата на ябълката съдържа и друго вещество, известно като пектин, известен с ефектите, които ни оказва, и въздействието, което оказва върху нашето здраве. Пектинът е a сложни въглехидрати намира се в кожата на ябълката, наред с други храни, и това ни дава редица ползи, които трябва да вземем предвид. Този хидрат се съдържа в почти всички плодове, но ябълките го съдържат във високи количества. Това, което отличава този хидрат от останалите, е, че той не се асимилира в червата, което означава, че като не се асимилира, той ни предлага друга поредица от ползи, които не можем да пренебрегнем по всяко време.

Пектинът, когато се смеси с течностите на червата, образува един вид желатиново вещество, което увеличава размера на изпражненията и тяхната мобилност. Но не само прави това, но и забавя усвояването на някои хранителни вещества като рафинирани захари или мазнини. Това ще бъде много полезно, когато става въпрос да ни помогнете да регулираме нивата им в организма и да ги консумираме много по-добре, като се възползваме максимално от техните свойства. Ето защо пектинът се счита за вид водоразтворими фибри, които в допълнение към това ще ни помогнат да намалим чувството на глад, тъй като той ще расте в стомаха и ще ни даде чувство за ситост.

Заради тези причини Важно е да не премахваме кожата от ябълката, когато ядем този плод. Простото почистване правилно ще ни помогне. Вярно е, че за много хора кожата е група пестициди и вещества, които се добавят към плодовете, за да подобрят растежа си. Ето защо и за да се избегне това, се препоръчва да се спрем на ябълки, отглеждани по биологичен начин и по този начин да избягваме възможното натрупване на тези вещества. Въпреки всичко, почистването на ябълковата кожа внимателно с вода и дезинфектант на храна ще бъде добър начин за консумация на кожата.

Споделяне Консумирането на ябълката с кожа, добра идея да се храним по-добре