жени

Нашата култура ни научи, че стройното тяло е идеалът. Въпреки че вярваме, че разнообразието е добро и здравословно, не можем да отречем това, за здравето е по-добре да имате контролирано тегло. В допълнение, слаби жени имат по-малко проблеми с набавянето на дрехи или обувки. Искате ли да бъдете един от тях и колкото и да се стараете, не можете? Те какво правят?

Ако рутинната ви тренировка не работи веднага, трябва да предприемете други стъпки. За да получите физиката, за която жадувате, не е нужно да се фокусирате само върху упражненията. Вашето тяло отразява това, което е във вас и лоша диета ще се наблюдава в чужбина, дори ако прекарате половин ден във фитнеса.

Храни тънки жени винаги ядат

1. Круши

Яжте круша на ден и ще помогнете в борбата със затлъстяването .

The Списание за хранителни и хранителни науки проведе проучване за ефекта на този плод. Изследванията установяват, че тези, които го консумират редовно, са с 35% по-малко склонни към затлъстяване. Без съмнение, една от храните на слаби жени това е крушата.

Въз основа на наблюдения този резултат може да се дължи на голямото количество фибри в крушите, което помага при отслабване.

2. Бадеми

The слаби жени, когато искат лека закуска, ядат бадеми. Вместо да ядат преработени храни, те са в състояние да се възползват от всички предимства на този плод.

Ядките се характеризират със съдържание на омега 3 мастни киселини. Тези хранителни вещества са свързани с намаляване на коремната обиколка.

В допълнение, високото му съдържание на протеини предизвиква ситост, както е посочено в статия, публикувана в списание "Advances in Nutrition". Този ефект може да подобри спазването на хипокалорична диета.

3. Зелен чай

Със сигурност сте виждали, че много слаби жени консумират зелен чай и тази напитка има много свойства:

В допълнение към консумирането Зелен чай, хората, подложени на проучване, публикувано през 2008 г., не са направили никакви други промени в диетата си. Според същото изследване потребителите на зелен чай имат:

  • Индекс на телесна маса (ИТМ) по-нисък от останалите.
  • Те имат по-балансирано съотношение талия-ханш.
  • Те имат по-малко телесни мазнини от тези, които не пият чай.

Изследователите подозират, че кофеинът и катехините (вид антиоксидант, открит в зеления чай) увеличават изгарянето на калории.

4. Люти чушки

Друга от храните, които слаби жени те ядат са люти чушки. Люти чушки не просто бодат в устата, те също могат да ускорят метаболизма ви.

Изследвания, представени на годишната среща на Северноамериканското общество за биофизика през 2015 г., показват, че добавянето на капсаицин (което прави лютите чушки люти) към диета с високо съдържание на мазнини предотвратява наддаването на тегло.

Очевидно, Това вещество ускорява способността на организма да изгаряне на калории и го превръща в енергия. Така че, знаете ли, ако досега не консумирате много чили, би било добре да започнете да го добавяте към вашата диета.

5. Пълномаслено мляко и масло

Има нещо общо между вас и слабите жени: всички консумирате мляко и масло. Често срещан продукт, който всички имаме вкъщи. Списание Американски вестник за клинично хранене проведе проучване на жени, които консумират, поне една порция пълномаслено мляко или сирене актуална.

Резултатът показа, че те имат по-малък риск от напълняване, отколкото жените, въздържали се да консумират тези продукти. Въпреки че за това са необходими повече изследвания, авторите смятат, че млечните продукти с пълномаслено мляко може да са по-удовлетворяващи.

Мастните киселини в млечните продукти също могат да играят ключова роля в регулирането на хормоните. По някакъв начин това успява да ускори метаболизма.

6. Яйца

Винаги са ни казвали, че трябва да ядете яйца всяка сутрин, но може би не знаете защо. И l консумация на яйца на закуска ви предпазва от глад през деня.

The яйцата имат протеин, така че те помагат да се поддържате сити. Това се случва, защото яйцата се движат по-бавно от въглехидратите в стомаха. Следователно парче хляб или зърнени храни не е добър вариант за отслабване. Ако добавите зеленчуци и зелен чай към закуска с яйца, със сигурност след кратко време ще започнете да бъдете друга от слабите жени.

Балансът е тайната на слабите жени

Както можете да видите, много упражнения не е достатъчно. Всъщност, диетата може да улесни целия процес за достигане на идеалното тяло което търсите дълго време. Не спирайте да ходите на фитнес или да се разхождате, но също така яжте тези храни и се наслаждавайте на техните предимства.