мускулна

Предимства на протеиновите шейкове

За отслабване, протеиновите шейкове често служат като заместител на храната или допълнение към протеинова диета.

Протеините в шейковете имат предимството, че се пълнят по-дълго и са по-нискокалорични от въглехидратите или мазнините.

Няколко проучвания разкриват това чувството на глад сутрин е по-малко ако вместо въглехидрати за вечеря се яде протеин.

Освен това, допълнителният протеин противодейства на незабавната загуба на мускулна маса по време на отслабване и подпомага изгарянето на телесните мазнини.

Преглед на ползите от протеиновите шейкове

  • Ниско калорични
  • Те засищат за по-дълго
  • Те противодействат на загубата на мускулна маса
  • Идеален за тонизиране на тялото

Съвети за хранене. Адаптирани към вас. В нашата проверка на тялото.

Ако правите интензивни тренировки и целта е качване на мускули, нуждата от протеин трябва да бъде специално увеличена.

Това може да се постигне, например, с протеинови шейкове в допълнение към храната.

Поради специални съотношения на смесване от различни комбинации от протеини и аминокиселини, протеиновите шейкове са голямо предимство, защото те бързо активиране на протеиновия синтез и лесно усвояване на протеините.

В зависимост от целта, протеиновите шейкове се различават по състав и съставки. Ето защо е важно да изберете протеиновите шейкове, които най-добре отговарят на вашата индивидуална тренировъчна цел.

Протеинови шейкове за отслабване

Що се отнася до отслабването, достатъчен прием на протеини играе централна роля.

Само чрез достатъчно количество протеини загубата на мускулна маса противодейства при отслабване.

Ако протеинът е достатъчен, не мускулният протеин се използва като енергиен източник, а директно доставяните протеинови и мастни запаси.

В допълнение, висококачествени протеинови шейкове за отслабване са особено нискокалорични и мазнини, съдържат допълнителни растителни фибри, които допринасят за засищащия ефект и стимулиращи метаболизма аминокиселини като L-карнитин.

Суроватъчен протеин: класиката

За: бързо снабдяване с хранителни вещества
Специална функция: предлага се много бързо
Кога: идеално за след тренировка

Растителни протеини: зеленчуковото смути

За: веган-приятелски протеинов шейк за отслабване
Особеност: 100% растителни, без глутен и соя
Кога: сутрин, през нощта или след тренировка

Протеинови шейкове за натрупване на мускулна маса

Когато приемът на протеин е недостатъчен, Когато упражнява интензивни физически усилия, тялото ги компенсира, като черпи от протеиновите резерви на тялото и ценните протеини на мускулите.

Последицата е загубата на мускулна маса с последваща загуба на сила и производителност.

Протеиновите шейкове помагат на спортистите да натрупват ефективно мускулна маса, тъй като тялото се нуждае от протеин, за да увеличи мускулната дефиниция.

Като цяло нуждата от протеини се задоволява чрез диета.

Всеки, който иска ефективно да качи мускулна маса и прави интензивни тренировки, може да покрие високата нужда от протеини удобно с помощта на протеинови шейкове.

Суроватъчен протеин: класиката

За: бързо снабдяване с хранителни вещества
Особеност: на разположение много бързо
Кога: идеален за след тренировка

3k протеин: най-гъвкавият

За: бързо и дълготрайно снабдяване с хранителни вещества
Особеност: оптимален протеинов микс
Кога: идеален за след тренировка или през нощта

Сравнение на протеиновия шейк

Суроватъчен протеин: класиката за натрупване на мускулна маса

Суроватъчният протеин е предпочитаният протеинов шейк за натрупване на мускулна маса и поради тази причина той е известен като класическият сред добавките.

Той е особено подходящ за всички спортове за издръжливост и сила тъй като съдържа висококачествени протеинови компоненти и аминокиселини, необходими както за растежа на мускулите, така и за тяхната регенерация.

Доброкачественият суроватъчен протеин на прах се състои от суроватъчен протеин и висок дял от незаменими аминокиселини.

Суроватъчният протеин е абсорбира се от тялото изключително бързо и се метаболизира напълно в рамките на 30 до 45 минути след приема.

Органичен протеин: сертифицираният протеинов шейк

Органичният протеинов протеинов шейк се състои от 100% натурални съставки.

Този сертифициран протеинов шейк отговаря на най-високите стандарти за качество, тъй като използваният суроватъчен протеин идва от органично краве мляко и естествено разпределение на 80% казеин и 20% суроватъчен протеин.

Протеинови шейкове, които съдържат a висок процент на казеин Те са подходящи особено по време на фазата на регенерация при натрупване на мускулна маса, както и засилване на диетата.

Казеинът бавно се реабсорбира от тялото и осигурява протеин на мускулите за по-дълго време. Следователно, казеиновите шейкове са идеални за преди заспиване или след тренировка.

3k протеин: най-гъвкавият

Многокомпонентният протеинов шейк е най-универсалният от всички, тъй като съдържа оптимална комбинация от различни видове протеини, произведени по процес, който особено запазва хранителните вещества във висококачествени шейкове.

Многокомпонентният протеин съдържа много незаменими аминокиселини и е идеален както за отслабване, тъй като ефективно предпазва от загуба на мускулна маса, така и за натрупване на мускулна маса и дефиниция на мускулите.

Също така е силно препоръчително, ако е направено редовно спортува сила и издръжливост.

Растителни протеини: шейкът от растителен протеин

Чисто растителни протеинови шейкове се произвеждат в по-голямата си част с протеин от соя, коноп, грах или ориз и те са идеалната алтернатива за всички, които ядат веганска диета или са с непоносимост към лактоза.

Растителният протеинов шейк също е добро решение за спортисти, които са загрижени за приема на мазнини и въглехидрати, а също така е подходящ и за отслабване.

Следователно, зеленчуковият протеинов шейк е особено подходящ за набиране на мускулна маса и определяне на мускулите, както и като чудесна веган алтернатива на суроватъчния протеин.

Критерии за качество на протеиновите шейкове

Тъй като има голямо разнообразие от протеинови шейкове, много е важно да знаете кой трябва да се използва според целта, независимо дали става въпрос за отслабване, качване на мускулна маса или дефиниране на мускулите и знание как да се идентифицират тези, които са с добро качество.

За да може протеиновият шейк да не причини повече вреда, отколкото полза на тялото, трябва да се вземат предвид следните критерии за качество:

Сравнение на протеинови шейкове

  • В зависимост от протеина, минимум 75 g протеин в 100 g протеин на прах
  • Висококачествени суровини, произведени в Германия
  • Без изкуствени оцветители или консерванти

СРЕЩУ.

  • По-малко от 75 g протеин в 100 g протеин на прах
  • Евтини суровини от Източна Европа или Китай
  • Използване на консерванти и изкуствени оцветители
Jetzt Опитайте премиум протеиновия шейк сега