Най-популярната песен е "Eye of the Tiger", докато най-слушаната група е AC/DC

казва

Когато тренираме, музиката може да бъде от голяма помощ. Правенето на силови упражнения в ритъм или мотивирането с добра песен, докато правите кардио е безценно. Трудното идва при избора на плейлист за обучение. Може би любимият ни музикален стил не ни мотивира, ритъмът на песента е твърде бавен за нас или напротив не сме в състояние да го следваме. Експертите по Myprotein имат анализира няколко плейлиста за да намерите идеалния вариант за всички. По този начин те са комбинирали музикални жанрове и учебни дисциплини, за да намерят перфектната симбиоза във всеки отделен случай.

Лучан Виноградов, SEO в MyProtein, обяснява, че за да стигнете до правилната песен за обучение, трябва да вземете предвид два аспекта. От една страна ритъмът, а от друга емоционалната връзка. „Музиката с мощен ритъм и добър хор има тенденция да дава по-добри резултати при тренировките“, казва той, коментирайки, че обаче най-важното е да имате емоционална връзка с песента, която ви кара да си спомняте положителен момент от живота си .

Експертът потвърждава, че от друга страна може да бъде трудно намерете перфектния музикален стил тъй като има голямо разнообразие, което работи добре, когато става въпрос за обучение. Въпреки това той предупреждава, че има някои, които трябва да избягваме, като джаз, поради неговите асинхронни ритми. Той също така не препоръчва валс, който преминава на три четвърти ритъма за повтарящо се упражнение 1-2 като бягане. Като цяло ритмите с BPM от 130-140 работят най-добре за кардио упражнения, като гребане. "По-добре е да търсите по-бързи ритми, в случай че искате да постигнете нови тренировъчни цели", казва той.

Роки, най-популярният

Проведеното проучване анализира 100 плейлиста на Spotify, насочени към упражнения. С тях те стигнаха до заключението, че „моделната“ песен за обучение е „Bring me to Life“ от Evanescence. От друга страна, групата, която се повтаря най-много в анализираните списъци, е AC/DC, представена до 142 пъти в общо 100 списъка за обучение. Най-популярната песен в тренировъчните плейлисти е "Eye of the Tiger" на Survivor - това е част от саундтрака на Rocky -, докато проучването определя, че най-лошото за трениране е "Hymn to the Sea", от филма Titanic.

За да стигне до тези изводи, Лучиан Виноградов обяснява, че след извличане на информацията от 100 Spotify плейлисти, те го организираха с различни формули на Excel. По този начин те са намерили най-популярните песни или тези, които са най-близо до средното според вида на обучението на всяка една. „Чрез събирането и организирането на цялата информация в плейлистите е много лесно да се намерят и тези песни, които са по-далеч от общото средно и съответстват на песни, които не мотивират по време на тренировка“, казва той.

И накрая, важно е да обясним, че не е същото да търсиш песен, която да тренираш, отколкото една, която да разтегнеш. Основната разлика е, че при разтягане се опитваме да отпуснем тялото и да създадем това психическо състояние търсим по-спокойни ритми. Лучан Виноградов препоръчва, за да се отпуснете, песни или звуци, които не ви отвличат от това, което правите, но достатъчно меки, за да ви позволи да се съсредоточите върху тялото си.