Задържането на течности е следствие от натрупването на вода в тъканите на нашето тяло, което се случва, когато има дисбаланс между силите, които регулират потока на течности от една област в друга.

Задържане течности

Нашето тяло, чрез сложна система от хормони, постоянно регулира нивата на течности, за да ги поддържа постоянно. Следователно, ако пиете повече вода, отколкото е необходимо, нищо не се случва, тъй като се елиминира чрез бъбреците под формата на урина или чрез потните жлези.

Проблемът възниква, когато по някаква причина тялото не е в състояние да елиминира цялата течност, необходима за поддържане на този баланс, поради което се получава така нареченото задържане на течности.

И това, че да бъдеш едематизиран не означава същото като да си хидратиран. Водата, съхранявана в нашето тяло - натрупана в интерстициума и в подкожното пространство - е свързана с оток и задържане на течности в долната част на тялото (краката), обикновено предизвикана от хормонален климат, доминиран от естрогени, подпомаган от излишък на натрий в диета и лоша циркулация поради заседналия начин на живот.

Има няколко причини, поради които човек има тенденция да задържа течности. Най-често това се случва само в краката и обикновено се дължи на прост въпрос на тежест. Там, циркулацията се нуждае от повече сила, за да функционира добре и, когато има лек дисбаланс, като прекарване на много часове в седнало или изправено положение, това може да доведе до задържане.

Противно на общоприетото схващане, вените не са статични тръби, но тяхното покритие позволява на течностите да влизат или излизат. Но когато по някаква причина механизмът, който регулира количеството течности и който трябва да премине към едната или другата страна на вените, не работи добре, излишната течност може да се натрупа в определени части на тялото.

Причините за това могат да бъдат много разнообразни: вените не са достатъчно дебели, за да задържат течност (например разширени вени) или че в тях има прекалено голямо налягане на кръвта (след дълго престояване) може да са някои от възможните причини.

Когато задържането на течности също се намира в горната част на тялото (ръце, лице, ръце и т.н.) може да се дължи на неизправност на бъбреците. Но при жените е много често това задържане на течности да се дължи на хормонален дисбаланс по време на менструалния цикъл.

Ако при натискане на кожата на краката остане малка маркирана вдлъбнатина и се поддържа известно време, това е показателно за задържане на течности. В случаите с чести задържания и с очевиден оток, Трябва да посетите лекар, за да предотвратите някои усложнения, свързани с кръвообращението.

Има две неща, които винаги са полезни за вашето здраве като цяло, и особено за задържането на течности: прави гимнастика (особено краката) и пий много течности.

-Упражнението е ключово (особено дейности без удар като колоездене или плуване), както и тези с умерено съпротивление и високи повторения, тъй като активира циркулацията в краката чрез компресията, произведена от мускулите на вените, действайки като истински двигатели от циркулацията на крайниците и след това да бъдат елиминирани чрез урината.

-Носете почивка или еластични чорапи през деня. Ключов факт: в идеалния случай ги облечете преди да станете от леглото или рано сутринта преди започване на дейности, тъй като ако ги използваме, когато отокът вече е инсталиран, те няма да са от голяма полза. Идеята на чорапите е да предотвратяват образуването на отоци, особено при тези със заседнала активност както изправени, така и седнали.

-Повдигайте краката си няколко пъти на ден ще подобри вида на подутите глезени. Краката трябва да се поставят над коленете, а последните над бедрата, тоест трябва да се образува остър ъгъл между стъпалата и ханша.

-Яжте много плодове и зеленчуци. Деконгестиращият ефект на флавоноидите (присъстващи в някои плодове и зеленчуци като грозде) ще бъде от голяма помощ.

-Намалете приема на сол, но не го спирайте напълно, тъй като тялото го изисква.

-Избягвайте прекалено тясно облекло, тъй като може да затрудни циркулацията.

-Избягвайте къпането с много гореща вода.

Лечения за задържане на течности:

Съществуват съвременни неинвазивни лечения и уреди за постигане на целта на краката без течности. Важно е поставете правилна диагноза на свързани проблеми, като съществуването на целулит или паякообразни вени, които са нарушения, при които кръвообращението играе определяща роля.

-Целулитът е клиничен синдром, който засяга предимно жените и това включва специфични промени в дермалната и подкожната съединителна тъкан, при които се появяват съдови (циркулаторни) изменения и хипертрофия на мастните клетки, компрометиращи нормалната структура на мастната тъкан. Той може или не може да бъде свързан с локално затлъстяване и двете са повлияни от хормонални промени.

-Ултракавитация: разчупва мастната клетка, освобождавайки излишните мазнини и течности от зоната, активира лимфната циркулация. Ултракавитацията се комбинира с радиочестота, Това води до дълбоко нагряване, което засяга кожата и подкожната мастна тъкан. Това нагряване стимулира производството на колаген както в кожата, така и в подкожната тъкан, позволявайки на цялата тъкан да придобие твърдост благодарение на реорганизацията на фиброзните прегради и прилежащото удебеляване на кожата. По този начин, благоприятства изчезването на отпуснатостта.

-Радиочестотата също благоприятства лимфния дренаж, което ще намали течностите и токсините, в които са вложени адипоцити (мастни клетки). Намаляването на обема се оправдава както чрез намаляване на отока, така и чрез уплътняване през съединителната тъкан.

-Ръчен лимфен дренаж, извършен от експерт физиотерапевт Заедно с използването на активни съставки, той подобрява връщането на лимфата в нейните събирателни центрове, генерирайки антиедематозен, антицелулитен и моделиращ ефект. Препоръчително е да го правите поне веднъж седмично. Друга алтернатива са пневматичните ботуши за декомпресия на долните крайници и руските вълни. Последните упражняват дрениращото си действие чрез активиране на мускулната помпа, както е обяснено по-горе.

И като последен съвет, винаги се свързвайте с лекаря, който ще ни каже най-добрия план, адаптиран по-специално към нашето здраве.

* От д-р Грасиела Алехандра Агире, MN 100.972, пластичен хирург.